Skocz do zawartości
IGNOROWANY

Siłownia


Coleman

Rekomendowane odpowiedzi

U mnie kontuzja nadgarstka :/ ale usztywniłem i da się machać ;)

--------------------------------------------OOOO------------------------------------------

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

  • Odpowiedzi 7.8 tys.
  • Dodano
  • Ostatniej odpowiedzi

Top użytkownicy w tym temacie

Top użytkownicy w tym temacie

U mnie kontuzja nadgarstka :/ ale usztywniłem i da się machać ;)

--------------------------------------------OOOO------------------------------------------

pierdylion razy było gadane że walenie gruchy wzmacnia PALUCHY a nie NADGARSTKI...... :decayed:

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Nie ta ręka na szczęście ;)

--------------------------------------------OOOO------------------------------------------

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Ja do cwiczen dorzucilem nowa mame 6 latka....

Nie kumam..będziesz z nią robił pompki,czy dźwigać na drazku

?

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Ja do cwiczen dorzucilem nowa mame 6 latka....

chyba w ramach cardio :D

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

55kg mozna dzwigac hahahha do tego cardio i relax w postaci upuszczenia z zaworu cisnienia

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Mysle, ze dla wiekszosci facetow jest to raczej szybciutki HIIT XD

Wysłane z mojego HUAWEI GRA-L09 przy użyciu Tapatalka

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Panowie dajcie szybki odzew na temat planu fb który znalazłem w necie bo za chwilę idę na trening i chciałem go zrobić. fab13f149fccf7e9deb4cca8fcbd7479.jpg ewentualnie dajcie coś podobnego :). Dzięx :D

--------------------------------------------OOOO------------------------------------------

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Plan jak plan. Kazdy bedzie dobry. Pamietaj, ze to tylko bodziec a cala robota jest w kuchni.

Ale na pewno zmienilbym kolejnosc partii.

Plecy - nogi - klata - barki - triceps - biceps - lydki

Wysłane z mojego HUAWEI GRA-L09 przy użyciu Tapatalka

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Ok dziekóweczka ;) w sumie ze sam na to nie wpadłem że od największych do najmniejszych powinna być kolejność ehh skleroza [emoji4]

--------------------------------------------OOOO------------------------------------------

Edytowane przez bongod
Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Zainwestuj lepiej w izolat. W tym whey'u od zajebania węgli i realtywnie mało białka.

Ja teraz jem izolat z AllNutrition i rewelka ;)

Wysłane z mojego HUAWEI GRA-L09 przy użyciu Tapatalka

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Jak tam wasza masa? u mnie było ponad 106 jest 104 i idzie cały czas w dół..

comment_RHwDoxlhYT71sLIiMlsljpH3DW1FLt63

Edytowane przez GILI
Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Mam pytanie.. Moje cialo i miesnie jest rozbudowane jak Albanski przemysl jak to mowi moja mama :facepalm::kox: Mam 186 i waze ~ 70kg. Jak przybrac na wadze? I nie mowcie, ze jesc.. Tyle to i ja wiem. Pytanie co jesc i w jakich ilosciach.

Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Policz zapotrzebowanie kaloryczne spoczynkowe, dodaj do tego jakies 300 kcal i jedziesz. Wiecej nie ma sensu bo zalejesz sie tluszczem, jak bedziesz zle jadl.

Co do podzialu to sa rozne opcje. Zacznij moze od 30% bialka, 40% wegle i 30% tluszcze.

Poczytaj na necie jak to ogarnac i jedziesz.

Wysłane z mojego HUAWEI GRA-L09 przy użyciu Tapatalka

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Panowie jak by ktoś potrzebował ciężki ostatnio do zdobycia Cutting Edge , to wystawiłem na all jedną puchę ;)

U mnie redukcja pełną parą , robię formę życia ;)

z 77 - 72kg , w ciągu roku ogarnąłem do tej pory bilans wagi +-10kg ;)

A co do izolatu , ostatnio zamawiam z KFD , dobry smak i dobry skład, a jeszcze lepsza cena ;)

Edytowane przez boguc
Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach


Panowie jak by ktoś potrzebował ciężki ostatnio do zdobycia Cutting Edge , to wystawiłem na all jedną puchę

A rzeczywiście dobry spalacz czy placebo? Jakie dawkowanie?

A po zażyciu Animal Cuts w 3 tyg poleciałem 4 kg nie robiąc nic :D .... Zero diety i zero treningu ale poszło w dół .... odłożyłem puche na 2 tyg i wróciło 3kg ... :D

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

No Animala brałem przed ślubem kiedyś przez 2 miesiące 5 kg w dół a siła wogole nie zmalała. Ale tyle pigół naraz to wyzwanie :)

Wysłane z mojego D5803 przy użyciu Tapatalka

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Jeśli chcesz dodać odpowiedź, zaloguj się lub zarejestruj nowe konto

Jedynie zarejestrowani użytkownicy mogą komentować zawartość tej strony.

Zarejestruj nowe konto

Załóż nowe konto. To bardzo proste!

Zarejestruj się

Zaloguj się

Posiadasz już konto? Zaloguj się poniżej.

Zaloguj się
  • Ostatnio przeglądający   0 użytkowników

    • Brak zarejestrowanych użytkowników przeglądających tę stronę.
×
×
  • Dodaj nową pozycję...