Skocz do zawartości
IGNOROWANY

Siłownia


Coleman

Rekomendowane odpowiedzi

Ja ostatnio tak zmnejszylem obciazenia ze az lepiej mi te cwiczenia wchodza ?

 

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

  • Odpowiedzi 7.8 tys.
  • Dodano
  • Ostatniej odpowiedzi

Top użytkownicy w tym temacie

Top użytkownicy w tym temacie

Jesteście tacy silni to przyjście/przyjeździe na RunMageddon do Krakowa 11/12.05.2019 . Ja startuję w Sobotę na 6km [Rekrut] i w Niedzielę na 12km [Classic]. Jeśli ktoś startuje na RunMageddon to piszcie priv do mnie. Bo nie dawno startowałem 13.04.2019 we Wrocławiu na RunMageddon na 6km [Rekrut]?.

Mój pseudonim "Michaś" Połowego Gorola i Hanysa.

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Pierwszy raz na siłkę od czego zacząć? 

29 lat 185 cm i 83 kg. 

Dietę będę miał rozpisana I chciałbym iść na masę.  

Ma ktoś jakiś plan treningowy na siłownię? 

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

W dniu 31.05.2019 o 20:32, strazak990 napisał:

Pierwszy raz na siłkę od czego zacząć? 

29 lat 185 cm i 83 kg. 

Dietę będę miał rozpisana I chciałbym iść na masę.  

Ma ktoś jakiś plan treningowy na siłownię? 

Jak miałem 25/27lat 185cm to ważyłem ~60/62kg a teraz 34latka ważę prawie ~82/86kg. Ćwiczę mieszane CrossFit/DynamoGym/Gym i RandomCardio a startuję w RunMageddon. Masa urośnie ale nie tak szybko ?.

Zawsze możesz pozmawiać z trenerem/trenerką bo przyda ci trochę informacji/wiedzy np. suplementy Vita-miner/dieta żywnościowa/itd..

## 2 ##

A może stworzymy nową drużynę "A4" na zawody RunMageddon ? . Ktoś jest chętny ? . Nie jestem taki straszny

Edytowane przez Michagm
Dodatkowo
Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

zawsze można dorzucić jakieś carbo po treningu, a jeśli nadwyżka kaloryczna nie pomaga to może pomyśl o gainerze (dużo ludzi mówi, że to strata kasy itp), ale jeśli nie jesteś faktycznie więcej w stanie zjeść, a waga stoi to może warto o tym pomyśleć.

Edytowane przez karo_234
Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

W dniu 20.01.2020 o 07:55, pens napisał:

trochę bardziej kaloryczną diet

Czyli ile powyżej twojego zera kalorycznego? 

Masa nie idzie to znaczy po prostu, że za mało jesz 

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Chłopaku musisz zacząć dowalać węgli,odżywki na masę nie mogą zastępować posiłków. Stosuj je między posiłkami,a jak nie jesteś głodny to oszukuj mózg wmawiają sobie iż jesteś głodny. Jedz często,odstęp między posiłkami max 3 godziny.

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Jeśli chcesz dodać odpowiedź, zaloguj się lub zarejestruj nowe konto

Jedynie zarejestrowani użytkownicy mogą komentować zawartość tej strony.

Zarejestruj nowe konto

Załóż nowe konto. To bardzo proste!

Zarejestruj się

Zaloguj się

Posiadasz już konto? Zaloguj się poniżej.

Zaloguj się
  • Ostatnio przeglądający   0 użytkowników

    • Brak zarejestrowanych użytkowników przeglądających tę stronę.
×
×
  • Dodaj nową pozycję...