Spoty Bielska Białej i okolic. Każda środa godz.18-ta Nałęże przy grillu

[H4mm3R 267]

Morgen

[Baddy 0]

:hi:

Piter...znawco co powiesz o tej kobiecie? http://www.maxmodels.pl/edysia.html[br]

czolem ...

baddy http://www.maxmodels.pl/galerie/1/9/5/73195/miniatury/34674.jpg ta fota ok .. ale cos z nia moze byc nie tak jak na moj gust .. uklad szczeki ma taki troche nie do przewidzenia :polew: ale oczka fajne ... jednak tamte zdjecia mi sie bardziej podobaja bo nie retuszowane

i dzieki za piwka akjam

ty uważaj co piszesz bo on ci wysał zdjęcia swojej siostry :polew:

siostra szwagierki [br]Dopisany: 11 Luty 2010, 09:16_________________________________________________

Postaram się dzisiaj wpaść chociaż na godzinkę bo na 19:30 jestem umówiony ;( Moicz, masz tą naklejkę czy komuś przekazałeś?

nie dam rady dziś wpaść nie mam z kim małego zostawić a naklejkę mam cały czas (nazwijmy to rezerwacją )

Spoko mnie też jednak nie było. Przed 18 dopiero z roboty byłem a na 19:30 i tak byłem umówiony, więc nie było sensu.

.a w tym decathlonie h.uja z odzywkami trzy na krzyz juz w auchan bylo wiecej pozostaje jednak z neta zamowic

Polecam http://www.kulturystyczny.pl/ mają bardzo szeroki wybór W Tychach jestem średnio 2 razy na tydzień więc kupuję u nich na miejscu ale z wysyłkami oczywiście też nie ma problemu

Dzieki, stronka ale już kupiłem co mnie interesowało dziś rano w tesco

a Ty coś ćwiczysz?

[siemian 126]

ja pier**le wy o tych odzywkach jakby to było jakieś forum BMW

tak w ogóle to :hi:

a tak w ogóle, po praz drugi to, fajna dziś podoga :kox: :dance:

[Baddy 0]

siemianku nie przesadzaj, czlowiek dwa posty napisze z zapytaniem a Ty sie czepiasz od razu....a pogoda fajna, fajna tylko kto mi bedzie odsniezal

[wojtekce 1]

[Andrzej88 0]

a Ty coś ćwiczysz?

Ćwiczę ćwiczę.... od maja... obecnie na redukcji CKD jestem - chcę zejść z 95 do 85 kg gdzieś

Dlatego mam gdzieś, że dzisiaj tłusty czwartek bo nie mogę takich rzeczy jeść. Mój jadłospis wygląda mniej więcej tak:

posiłek 1: Serek wiejski + kieliszek oliwy z oliwek

posiłek 2: puszka tuńczyka + 50 gram orzechów włoskich/migdałów

posiłek 3: kostka sera twarogowego + 50 gram orzechów/migdałów

posiłek 4 150 gram piersi z kurczaka/indyka + różne warzywa ok 150 gram.

po treningu szejk z 50 gram białka

posiłek 6 jajecznica z 4 jajek na maśle

Ogólnie ok. 2500 kcal, białko 240g, tłuszcze 160g, ww 30g :gwizdanie:

W weekend ładowanie

Jak na razie idzie ładnie -1kg tygodniowo

[H4mm3R 267]

siemianku nie przesadzaj, czlowiek dwa posty napisze z zapytaniem a Ty sie czepiasz od razu....a pogoda fajna, fajna tylko kto mi bedzie odsniezal

Się też przejmujesz tym, co pączuś pisze

[proton2 0]

w ten lekko śnieżny poranek.

[Baddy 0]

a Ty coś ćwiczysz?

Ćwiczę ćwiczę.... od maja... obecnie na redukcji CKD jestem - chcę zejść z 95 do 85 kg gdzieś

Dlatego mam gdzieś, że dzisiaj tłusty czwartek bo nie mogę takich rzeczy jeść. Mój jadłospis wygląda mniej więcej tak:

posiłek 1: Serek wiejski + kieliszek oliwy z oliwek

posiłek 2: puszka tuńczyka + 50 gram orzechów włoskich/migdałów

posiłek 3: kostka sera twarogowego + 50 gram orzechów/migdałów

posiłek 4 150 gram piersi z kurczaka/indyka + różne warzywa ok 150 gram.

po treningu szejk z 50 gram białka

posiłek 6 jajecznica z 4 jajek na maśle

Ogólnie ok. 2500 kcal, białko 240g, tłuszcze 160g, ww 30g :gwizdanie:

W weekend ładowanie

Jak na razie idzie ładnie -1kg tygodniowo

o kur.wa ja bym chyba umarł

też mam zamiar zejść z wagi jak narazie jest 102 ale moja dieta wygląda tak, że staram sobie piwka w tygodniu odmówić i na tym sie kończy teraz jeszcze zakupiłem fat burnera, no i cwicze też mniej wiecej od maja:evil:

[wojtekce 1]

moje jeszcze nie dokończone dzieło

[Baddy 0]

moje jeszcze nie dokończone dzieło

:good:

[MARiOLiNi 0]

Ćwiczę ćwiczę.... od maja... obecnie na redukcji CKD jestem - chcę zejść z 95 do 85 kg gdzieś

Dlatego mam gdzieś, że dzisiaj tłusty czwartek bo nie mogę takich rzeczy jeść. Mój jadłospis wygląda mniej więcej tak:

posiłek 1: Serek wiejski + kieliszek oliwy z oliwek

posiłek 2: puszka tuńczyka + 50 gram orzechów włoskich/migdałów

posiłek 3: kostka sera twarogowego + 50 gram orzechów/migdałów

posiłek 4 150 gram piersi z kurczaka/indyka + różne warzywa ok 150 gram.

po treningu szejk z 50 gram białka

posiłek 6 jajecznica z 4 jajek na maśle

Ogólnie ok. 2500 kcal, białko 240g, tłuszcze 160g, ww 30g :gwizdanie:

W weekend ładowanie

Jak na razie idzie ładnie -1kg tygodniowo

Jak mnie 4 lata temu wy***ali z AGH to miałem trochę inną dietę.

2 śniadania, 2 obiady, 2 kolacje; z rana przewaga węglowodanów, wieczorem przewaga białka, nie bawiłem się w żadne piersi z kurczaka, żarłem jak zawsze tylko dużo więcej; z odżywek Mass XXL w ilościach około 120% max dziennej dawki i NitroBolon II;

trening 4 razy w tygodniu; trening rozpisał mi kolega co w wieku 18 lat zabrała go karetka z siłowni po zawale :gwizdanie:

Po 6 tygodniach ćwiczeń zaczął mnie boleć kręgosłup, przyrost masy +8kg

[Baddy 0]

to widać, że kolega znał sie na rzeczy

ja jak zaczalem cwiczyc to juz nic na mase nie potrzebowalem

pasa nie uzywasz, ze cie kregoslup boli?

[piter220v 0]

tak

Pudzian, czyli koks kluczem do sukcesu

:polew: :polew: :polew:

[Andrzej88 0]

o kur.wa ja bym chyba umarł

też mam zamiar zejść z wagi jak narazie jest 102 ale moja dieta wygląda tak, że staram sobie piwka w tygodniu odmówić i na tym sie kończy teraz jeszcze zakupiłem fat burnera, no i cwicze też mniej wiecej od maja

Ja teraz w ogóle chyba nie będę pił przez najbliższy czas... A takie odchudzanie bez diety już przerabiałem parę lat wstecz jak też coś cwiczyłem. Zakupiłem Fat burnera, CLA, jakąś herbatę i l-karnityne i uj wie co jeszcze i nic mi to nie dało

Podstawą jest przemyślana dieta, a wspomagacze sa tylko wspomagaczami.

Jak mnie 4 lata temu wy***ali z AGH to miałem trochę inną dietę.

2 śniadania, 2 obiady, 2 kolacje; z rana przewaga węglowodanów, wieczorem przewaga białka, nie bawiłem się w żadne piersi z kurczaka, żarłem jak zawsze tylko dużo więcej; z odżywek Mass XXL w ilościach około 120% max dziennej dawki i NitroBolon II;

trening 4 razy w tygodniu; trening rozpisał mi kolega co w wieku 18 lat zabrała go karetka z siłowni po zawale :gwizdanie:

Po 6 tygodniach ćwiczeń zaczął mnie boleć kręgosłup, przyrost masy +8kg

Ja w maju miałem podobnie jadłem co popadło byle dużo, do tego gainer itp i nie powiem bo siła i mięśnie poszły ładnie aż mi się rozstępy porobiły. Ale oprócz tego oponka na brzuchu dość spora Zrzuciłem z tego 6 kg i obecnie ważę 95 ale chcę zrzucić jeszcze 10 kg, żeby zamiast jak misiek wyglądać na w miarę wysportowanego i tyle... Będzie ciężko bo jestem typem endomorfika - łatwa tendencja do tycia - ale się nie poddaję.

Jakby ktoś chciał to ze strony http://www.darkthorn.republika.pl/ można pobrać dziennik posiłków vitalmaxa który pomaga w bardziej poważnym podejściu do odżywiania A tak poza tym to lektura lektura i jeszcze raz lektura Na internecie jest multum informacji i sporo można się nauczyć.

[Baddy 0]

spoko dam rade bez dietki

[piter220v 0]

najlepsza metoda ---> :sexinbed:

[Baddy 0]

najlepsza metoda ---> :sexinbed:

hehe mozna i tak

[Andrzej88 0]

najlepsza metoda ---> :sexinbed:

Nie myślałeś o tym żeby zostać dietetykiem? [br]Dopisany: 11 Luty 2010, 10:54_________________________________________________

[MARiOLiNi 0]

To już dzisiaj zaliczyłem

pasa nie uzywasz, ze cie kregoslup boli?

Nie używałem, w martwym pewnie mocno dostawał i przy przysiadach.

Teraz od ostatnich ćwiczeń już kilka miesięcy nie ćwiczę, mimo iż planowałem. Ale jak od kwietnia będę w Ustroniu to chyba się zmobilizuję.

siła i mięśnie poszły ładnie aż mi się rozstępy porobiły. Ale oprócz tego oponka na brzuchu dość spora

Ja robiłem prawie codziennie brzuszki, bo przed tym mnie ostrzegał udało się uniknąć