no to sie zdrzemnalem chwile
hmm a nie wiem co z komentami to forum jest dziwne
---------- Post dopisany at 14:25 ---------- Poprzedni post napisany at 13:00 ----------
Jak nie należy holować auta ! - Sadistic.pl
---------- Post dopisany at 19:12 ---------- Poprzedni post napisany at 14:25 ----------
2,5 godziny po roku przerwy na silce najpier sama silownia na koniec dalem sie namowic na WOD crosfitowy workout of the day
10 box jump 60cm - wskoki do pelnego wyprostu obunoz na box i zesko 10 razy w serii
10 hand release push ups - pompka jakby ale do pelnego polozenia sie oderwania rak od ziemi i powstanie na rekach i tak 10 razy w serii
10 over head squats z kijem - przysiad z kijem 2m nad glowa maksymalnie daleko zlapanym i tak 10 w serii
10 sit ups - sklony, lezy sie na plecach zlacza przed soboa stopy podeszwami i robi sie sklony tak aby nie rozlaczac podeszw i tak 10 razy w serii
i calosc 3 seri i albo 3 serie w jak najkrotszym czasie albo robisz do bolu w 9 min ile sie uda najwiecej
heh moze nie zrobilem tego jakos mega szybko ale dalem rade to najwazniejsze
zero obciazen zero jakichkolwiek dodatkow tylko ja i mala skrzynka no i moja tlusta d*pa oczywiscie
naprawde sie zmeczylem i zlapalem bakcyla bardzo mi sie spodobalo i zamierzam tego naduzywac spalanie tluszczu jest ogromne
kto ma fejsa niech wbija
https://www.facebook.com/pages/CrossFit-%C5%81%C3%B3d%C5%BA/244244569024621
no to tyle przy sobocie