sebul

Nic nie biore oprocz krety i bcaa Jak pije jakis napoj, sok etc to jest ok, a jak wode to masakra... na silce jak cwicze wypic potrafie 1.5 l , i spoko, wracam do domu, siadam.... no i sie zaczyna

A wezcie mi powiedzcie, czy wy tez ja pijecie duzo wody to ciagle do kibla sikac latacie ? Bo ja masakrycznie.... czy da sie przyzwyczaic ? czy ze mna cos nie ta k ?

No ja macham lapami i pozniej pykam samym gryfem na rozgrzewke, ostatnio ziomek mi pokazywal jak rozciagac dobrze nogi, co by zakwasow nie bylo. Zawsze robie seryjke na rozgrzewke mniejszym ciezarem i powoli, a poznije juz lece z normalnym. Ja np sztange to wyciskam na skosnej, pozniej lece na plaskiej hantlami, pozniej rozpiety na bramie i na koniec na lawce skosnej hantlami I to robie w piatek, a w poniedzialek jak robilem same barki tak teraz dorzcuilem tez klatke w wersji lifght, czyli skosna 3 serie , laweczka plaska 3 serie i skosna hantle 3 serie A normalnie robie po 4 .Po barkach klata troche ciezka do zrobienia, ale chcialbym ja zwlaszcza powiekszyc stad pomysl zeby ja robic 2 raz yw tygodniu

A co do cwiczenia z kims ...jednak wole, sam, bo zrobie cos szybciej, a tak to czekam az ktos zrobi dane cwiczenie bo zazwcyzaj duzo ludzi i nie ma szans zeby nabrac pelno hanrli czy innych ciezarow

Na publicznej, mam karte benefit wiec moge isc na kazda Ogolnie sam, choc czasem i ktos znajomy sie pojawi i jak cos zle bym robil to powie, albo sam zapytam. Jesli mam watpliwosci co do czegos, to pytam, bo chodza tam i pracuja osoby zajmujace sie dietami, treningami etc Plan treningowy ogarniam sam z podpowiedziami znajomych, jak juz dluzej robie ten sam, zastepuje dane cwiczenie innym.

Ludzie bierzcie suple jak macie zastój w progresie a nie bo szybsze dojście do tego momentu wtedy można dojść do tych ,, rekordów " co są z d*py .

Jak tak wlasnie mam, juz progres byl coraz to wolniejszy, wiec wzialem sie za krete i bcaa.

Jak mam na rano do roboty to wracam, jem obiad, odpoczywam i lece na silke, czasem jeszcze zjem przed bananka. Zas jak mam na popoludnie to wstaje, jem sniadanie , chwile na kompie i ide na trening. I zastanawiam sie jak brac.

W dni nietreningowe zamierzam brac bcaa na czczo i popoludniu kreatyne

A w jakim czasie przed i po ? przed 30 min i po od razu czy tez 30 min ?

A co myslicie o tym bym bral 3 tabsy przed treningiem , 3 po , a w dzien nietreningowy 3 tabsy ? 1 ma 1250mg

Ha, paka przyszla I co najlesze to pisze na opakowaniu ze dawka dzienna to 4 kapsy czyli 5 g

No ja mam nadzieje ze jutro bedzie paczka to stestuje krete , wroce , zjem , odpoczne , lykne i sru

banan a pozniej tiger bez cukru tez robi robote

MASAKRA ! Dobrze ze kupilem Nokiany, jezdze juz kilka sezonow i nic sie z nimi nie dzieje ;]

To ja prpopnuje sobie w odbyt wsadzac Wchlnie sie mega szybko

Heh, zamowilem z allegro od bodypaka, zaplacilem od razu od payu, do tej pory nie wyslali paczki....

To na aukcjach pisza zeby brac 5 g przed i 5 g po treningu, to jesli jest zasada 1 g na/10 kg to mam brac 2x po 7 g czy przed 3,5 g i po 3,5 g a w dzien nie treningowy 3.5 g ?

A kto niby za to zaplaci ? Kto bedzie fundowal kamery i tv na tiry ? Nikt nie bedzie dodatkowej kasiory wydawal na takie cos Bajer spoko i tyle Choc nawet takie cos nic nie da jesli bezmozg bedzie jechal Ktos moze miec problem ze wzrokiem, zle oceni odleglosc i bach

mialem brac universala, ale spojrzalem pod wzgledem tym, ze latwiej mi i wygodniej kapsy bedzie brac, bo nie bede musial brac shakera do roboty, tylko kapsy, szybko lykne i bedzie no nic, czekam na paczke i zobaczymy co to sie podzieje

a jakie cykle robicie z kreta ? 6 tygodni ? wiecej ? mniej ? czy moze caly czas bierzecie ?

Tak tez robilem, na poczatku sama dieta i tyle. Przybralem 12 kg i z tego jestem zadowlony, sila tez poszla, ale teraz jednak postep jest mniejszy niz wczesniej, zmieniam sobie plan treningowy ale i tak chcialbym jednak wiecre sily Nighdy nie jadlem zadnych odzywek ani nic i kazdy poleca mi kreatyne, wiec zamierzam sprobowac FBW jakos mnie nie specjalnie zacheca, jednak wole sobie rozbic partie ciala na dane dni i tak jest sobie robic A na celu mam poprawienie wygladu, nabranie miecha zeby lepiej wygladac, juz teraz mi mowia ze widac ze cwicze i sam tez po sobie widze rezultaty Ale jednak chcialbym wiecej A same pozytywne opinie slysze o kreatynie jak i bcaa no nic, zamowilem bcaa scitec i kreatyne olimpa w tabsach, bo tak mi bedzie lepiej , Jeszcze kupony na allegro sa to wyszlo mnie to niecale 110 zl zaq 400 tabsow krety i 375 tabsow bcaa Zobaczymy co bedzie |Dzieki za pomoc

Czyli uwazasz ze lepiej sama kreatyne zakupic ?

Hmmm to co z tym bcaa, bo ja wyczytalem ze chroni miesnie podczas wysilku i po nim , to jak to w koncu z tym jest ? warto to brac czy nie ?

Tak czailem pobieznie i wychodzi na to ze lepiej tabsy kupic, bo wiecej porcji wychodzi , jesli chodzi o BCAA, a kreatyne to najbardziej sie oplaca brac 1 kg wiec chyba tak zrobie ze wezme 1 kg uniersala i sciteca bcaa 375 kapsow wyjdzie kolo 150 zl, a ze mam kupon na allegro, to wyjdzie 130 zl

Kapsy zawsze trudniej sie wchłaniają ;-) a BCAA polecam Scitec - tanio wychodzi, dużo porcji i jakość nie najgorsza

w kapsach ? bo widze ze jest 375 kapsow za niecale 70 zl

A BCAA ?

https://youtu.be/4p-KShLX6jg

A lepiej brac w kapsach czy lepiej w proszku i rozrabiac z woda ?

A jakiej firmy ? Jako ze pewnie Wy bardziej wiecie ktore brac znajac sklad cos by nie bylo za drogie ale znowu nie najgtansze najgorsze , cos z dobrym stosunkiem ceny do jakosci