panowie, widze ze znacie sie na rzeczy...
sprawa wyglada tak zaczalem od tygodnia na silke chodzic(chodzilem dwa lata temu pol roku i lepiej sie czulem)...ostatnio sie zaniedbalem (glownie ze wzgledu na prace ciezka fizycznie, ale stwierdzilem, ze tak nie moze byc)...
mam 186 cm i waze 96 kg... chcialbym glownie zjechac z brzucha, bo sie go troche narobilo ale jednoczesnie zdobyc lepsza mase miesniowa tzn. bicka, klate i barki... brzuch wiadomo plaski nie bedzie, ale chcialbym mniejszy...
co mam zrobic? odrzucilem soki i picie gazowane oraz praktycznie wogole nie jem teraz slodyczy (tylko cukier w herbate, ktora pije raz dziennie)...
czy moge zakupic bialko serwatkowe, poniewaz nie przyjmuje tyle kurczakow i ryb, wiec moze niedobór zaspokoic tym?
co sadzicie;)
pozdrawiam