nex

to czekaj spokojnie, a nie pytaj tu na forum....

co trenujesz?

jak się to stało?

przynajmniej mu nikt auta nie obije drzwiami, koles wie co robi

PABLO, jak nie masz jeszcze podłokietnika w bmw to tanim kosztem sobie strzelisz

java najlepsza

śmiesznie małe

Tzieland spróbuj sobie zrobić to ćwiczenie. Hantle na początek weź po 5-7kg, ręce lekko ugięte, nie przed sobą tylko z boku, łokcie lekko do tyłu, ramiona luźno na sam dół i podnoś tak wysoko jak dasz radę ale samymi barkami, nie ciąg kapturami w górnej fazie, tyle ile możesz, opuszczając cały czas miej spięty mięsień - nie opuszczaj aż tak nisko aby stracić napięcie mieśniowe. Wypróbuj i rób tyle powt aż mięśnie będą palić - myślę że max 15. Zobaczysz jak wchodzi ---------- Post dopisany at 12:40 ---------- Poprzedni post napisany at 12:39 ---------- Dziś klata to może coś nagram ---------- Post dopisany at 15:03 ---------- Poprzedni post napisany at 12:40 ---------- Z dzisiaj takie sobie: 1. 2.

który brat?? ten z taxi? czy masz jeszcze innych braci

pamiętaj aby dzień święty święcić

Tzieland mi stokroć lepiej wchodzi to co robię na bok barków, zauważ że to co pokazałeś przy każdym powtórzeniu koleś luzuje mięśnie, ja nie dopuszczam do takiego efektu, mięsień na całym etapie jest spięty ---------- Post dopisany at 20:48 ---------- Poprzedni post napisany at 20:44 ---------- na koniec każdej serii tego ćwiczenia mam taką pompę że mięśnie palą. No i zakwasy w barkach na następny dzień co jest rzadkością . Na barki wykonuje 4 ćwiczenia po 4 serie

koło ~~90 na czczo/183-4

jaka sylwetka? Ja dopiero dobrze nakurwiam od chyba 14-15 tyg . Do sezonu zostało mi jeszcze 20 tyg ciężkich treningów więc będzie na pewno mega lepiej, bliżej sezonu dojdą aero-biegania i wytniemy

pompa jest za***ista ---------- Post dopisany at 20:10 ---------- Poprzedni post napisany at 20:09 ---------- a wyżej nie podnosze bo nie chce ciągnąć kapturem

z wczorajszych bareczków

PABLO, Ty to jesteś, teraz się wyspowiadaj

Możesz podać bliższe namiary gdzie ten Kamień? Kamień Pomorski

sprawdza się, mam taką już kilka lat

Nie trzymasz w garazu u siebie? W tym roku nie mam garażu

Ja przy takiej pogodzie tankuję w Trzebini bezpośrednio z rafinerii, auto trzymam cały czas po polu więc trzeba uważać

Dalej tankujesz tańszą ropę?

boseron, nie wiesz o której będzie walczył szpila? ---------- Post dopisany 26-01-2014 at 00:23 ---------- Poprzedni post napisany 25-01-2014 at 23:58 ---------- szpila walczy! zaczęło się, oglądać ---------- Post dopisany at 00:53 ---------- Poprzedni post napisany at 00:23 ---------- hahahha WIN

PABLO, ależ Ty masz dziwne poczucie humoru

pozycja misjonarz

ozi Ty nieczasowy jesteś