Tzieland

Przysiadow masz przynajmniej pare wersji. Zaczynajac od standardowych ze sztanga z tylu, poprzez sztange z przodu, zamiast sztangi hantle na barkach lub po bokach, nogi szeroko (sumo), na szerokosci barkow lub wasko na szer bioder, mozesz robic pelny ASS TO THE GRASS albo ktorys z odcinkow ruchu (gorny albo dolny), oprocz standradowych wykrokow mozesz je urozmaicic o przeskoki z nogi na noge, jesli lydki to tylko wspiecia lub ciezar kladziesz na kolano/kolana i tez wspinasz Wysłane z mojego HUAWEI GRA-L09 przy użyciu Tapatalka

Ciezar masz ciagnac do gory palcami/dlonia a nie zginac bicepsem Tak jak pisalem nie ma to byc cwiczenie na biceps tylko na przedramie i miesien co jest pomiedzy lokciem a bicepsen Wysłane z mojego HUAWEI GRA-L09 przy użyciu Tapatalka

No jak uwazasz ale wg mnie sztanga trzymana nachwytem to nie jest cwiczenia na bicka. A jak czujesz bicka to c**jowo to robisz po prostu Wysłane z mojego HUAWEI GRA-L09 przy użyciu Tapatalka

Panowie tylko że uginanie ramion ze sztanga nachwytem nie powinno wchodzić na bicki tylko na przedramie i ten miesien co jest tuz przy lokciu. Jesli czujecie bicka to robicie to ćwiczenie zle technicznie Wysłane z mojego HUAWEI GRA-L09 przy użyciu Tapatalka

Z przysiadem to wiadoma sprawa, zeby nie robic przeprostu. Zreszta jak ze wszystkim chyba Stale napiecie powinno byc ciagle. Oraz odpowiedni time under tension Co do tego treningu tutaj. Dlaczego nie zwiekszasz obciazej tylko wszystko tym samym? Zmniejszajac ilosc powt nie mozesz dodac ciezaru? Wysłane z mojego HUAWEI GRA-L09 przy użyciu Tapatalka

@zymek: Tak jak Gili juz napisal, nogi bardzo slabiutko ale reszta juz plazowa @zaba: Jedz jakiegos mutant mass i daj zyc. Co mamy Tobie polecic? Kazdy kto bierze silownie na powaznie opiera wszystko na diecie a nie na suplach. Moge sie zalozyc ze nawet nie wiesz jakie jest Twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Zacznij od podstaw. @Gili: 200m2 to bardzo slabiutko jak na fajna silke. Tym bardziej ze teraz kazdy liczy na strefe fitness dla kobiet, pedalski crossfit, jakies sztuli walki i c**je muje. Jesli mialaby byc taka mala to musiala by byc serio jakas mega wypasiona w sprzet silowniany zeby tym wlasnie przyciagnac. Wysłane z mojego HUAWEI GRA-L09 przy użyciu Tapatalka

Wysypać wysypało, bo dużo białka w diecie[emoji14]Hahahaha @reggi Teraz chcę jakieś 5 kg w dół a jak wrócę to zobaczę co mój magik dla mnie ma i pomyślimy. Albo dalej redu na wakacje albo utrzymanie i nabicie jakościowe Wysłane z mojego HUAWEI GRA-L09 przy użyciu Tapatalka

Koniec małej masy i zaczynam powolną redukcje Wysłane z mojego HUAWEI GRA-L09 przy użyciu Tapatalka

@reggi ale nie chce podbijac wegli tylko wlasnie wegle zamienic na tluszcz[emoji14] Wysłane z mojego HUAWEI GRA-L09 przy użyciu Tapatalka

Nie no ja kury juz tez nie jem. Tak jak Ty karkoweczka smazona na smalcu albo jakas szynka wieprzowa pieczona. Tylko nie wiem co jeszcze mozna dorzucic żeby powiedzmy dobic do 3600-3800 kcal? Bo za duzo tluszczu w diecie i mam rewolucje Wysłane z mojego HUAWEI GRA-L09 przy użyciu Tapatalka

Wegle chce obciac i zastapic bardziej tluszczami. Bo po weglach senny jestem i brzuch jak po ciazy Wysłane z mojego HUAWEI GRA-L09 przy użyciu Tapatalka

Tez musze obciac wlasnie wegle i zastanawiam sie jak podbic wegle? Maslo z nerkowcow? Wysłane z mojego HUAWEI GRA-L09 przy użyciu Tapatalka

@reggi: Widzę, że myślimy podobnie! Wysłane z mojego HUAWEI GRA-L09 przy użyciu Tapatalka

Jesli wymuszone to tylko w ostatniej. Ale wydaje mi sie, ze poki sa przyrosty to nie trzeba korzystac z takich technik. Wysłane z mojego HUAWEI GRA-L09 przy użyciu Tapatalka

Hahahaha Ty tak serio piszesz? Wysłane z mojego HUAWEI GRA-L09 przy użyciu Tapatalka

@reggi: Nie wierzysz w krete,bcaai hmb? Wysłane z mojego HUAWEI GRA-L09 przy użyciu Tapatalka

@reggi: Co jest Wysłane z mojego HUAWEI GRA-L09 przy użyciu Tapatalka

Bongod natury nie oszukasz. To ze malzonka zadowolona i brwi zrosniete to nic nie znaczy Pamietaj, ze wlosy wypadaja od nadmiaru testosteronu (przynajmniej te na glowie) Wysłane z mojego HUAWEI GRA-L09 przy użyciu Tapatalka

@bongod: I co z tego ze masz 37? Tym bardziej powinienes walic tescia bo w twoim wieku naturalny jest juz bardzo niski Wysłane z mojego HUAWEI GRA-L09 przy użyciu Tapatalka

@majkel: Chudniecie i nabieranie sily to chyba dwa przeciwstawne cele? Chyba, ze teraz targasz damskie ciezary to sila cos pojdzie, bo na poczatku zawsze idzie. Ale jak juz troche pocwiczysz to nie ma raczej mozliwosci aby zbudowac sile przy chudnieciu Wysłane z mojego HUAWEI GRA-L09 przy użyciu Tapatalka

Nie rozumiem czemu nie robisz przysiadow, martwego, podciagania? Najlepsze cwiczenia wielostawowe na nogi i plecy, a ty na jakis maszynach? Wysłane z mojego HUAWEI GRA-L09 przy użyciu Tapatalka

Mamy tu w ogole jakis "nienaturali"? Czy wszyscy jak zwykle na ryzu i serku wiejskim robia formy? Wysłane z mojego HUAWEI GRA-L09 przy użyciu Tapatalka

Do cwiczen w domu albo gumy oporowe albo trx. Chyba ze masz wiecej kasy i miejsca to skompletuj hantle, sztange, laweczke i obciazenie Wysłane z mojego HUAWEI GRA-L09 przy użyciu Tapatalka

Nogi dowalone, ze chodzic nie moge i delikatnie naciagniete pachwiny (brak odpowiedniego rozciagniecia). Ale przynajmniej czuje ze zyje!!! Wysłane z mojego HUAWEI GRA-L09 przy użyciu Tapatalka

No i wiecej supli nie trzeba. I mimo iz sam uzywam BCAA to sa rozne opinie na jego temat. Jedni nazywaja to najdrozszym cukrem inni skutecznym cudem regeneracyjnym. Ja biore bo przynajmniej placebo dziala. Ale czy rzeczywiscie ma to jakies pozytywne skutki? Ciezko ocenic Wysłane z mojego HUAWEI GRA-L09 przy użyciu Tapatalka