Skocz do zawartości

djbinek

Pasjonat
 Pokaż profil  Zobacz aktywność

  • Postów

    40

  • Dołączył

  • Ostatnia wizyta

 Typ zawartości 

Odpowiedzi opublikowane przez djbinek

    [ALL] DJ Binek - Summer Mix 2011

    w Na Każdy Temat

    Opublikowano

    Mam kilka, jednak nie słucham za często tego. Wolę House :cool1:

    wez cos wrzuc :rolleyes: moze na PW

    Na chomikuj.pl masz tego od groma

    Sety z Manieczek miały 128kbps a nieraz mniej i i tak słuchały tego rzesze Polaków ;)

    Nie chcę też, żeby 80min secik miał prawie 200MB, ale jak będę kimś pokroju Tiesto lub Van Burena, to wtedy spokojnie będziesz mógł kupić coś w jakości Audio CD ;)

    Jak bede chcial kupic to nie bede pytal tu na forum :P Zaproponowalem, bo ten set ma ambitny wstep ale jakos brak charakteru, mimo to mam w aucie i dzis caly dzien jak jezdzilem to sluchalem :good:

    No ja bym nie powiedział, że ma ambitny wstęp - zresztą o gustach się nie dyskutuje :cool1:

    Jak chcesz ambitnego seta to ściągnij sobie DJ W in the MIX 36 . Pozdrawiam

    Meetingi KUJAWSKO-POMORSKIE

    w Kujawsko-Pomorskie

    Siłownia

    w Sport, Hobby, Rozrywka, Relaks

    Opublikowano

    No dobra dzięki za rady ale pytanie:

    Mówicie obciąć węgle, to znaczy obciąć do ilu?

    Rozumiem, że cukrów jak najmniej

    Rano zawsze sobie jem takiego a'la omleta czyli rozbijam 4 jajka do miski, do tego szynka i szczypiorek, wszystko mieszam i wlewam na gorącą patelnie, pare minut i gotowy. Oczywiście na oliwie z oliwek, moze być?

    Potem np jakieś serki wiejskie , tuńczyki, filet gotowany, wołowina? Rozumiem, że tłuszcze obciąć też znacznie.

    Muszę sobie policzyć kalorie.

    Aż takiego ciśnienia na schudnięcie nie mam, ale za 2 miechy jadę do Polski więc trochę by się przydało schudnąć tongue Plaża i te sprawy hehe, nie bardzo takim zalanym być.

    Co do bieżni po treningu to jest to oczywiście możliwe! Tylko czy wtedy nie będę miał za dużych spadków mięśni/siły?

    Ten omlet co robisz to super sprawa, tak samo wiejskie serki. Nie wiem ile musisz jeść węgli, ale jak będziesz dobrze jadł to nie musisz liczyć. Z tego co się orientuję to kulturyści przed zawodami spożywają poniżej 150g dziennie. To wszystko zależy czy masz tendencję do tycia czy nie i takie tam inne rzeczy związane z genetyką. Ja w ten sposób (który opisałem ci w poprzednim poście) zjechałem prawie 10kg w 3 miesiące i się nie katowałem, dlatego w łapie miałem tyle samo a w pasie prawie 8cm mniej. Z mięśni nic mi nie poszło - przynajmniej takie miałem wrażenie. Tłuszczy nie musisz zbytnio ucinać bo w tuńczyku, wołowinie i piersiach kury tego dużo nie ma, niektórzy nawet biorą łyżkę oliwy z rana czy po południu bez popity :cool1:

    Ilość bialka 1,7-2,2g, tłuszcz 1-1,5g i reszta kcal to węglowodany, ale jak mówię - z węglami to musisz pokombinować, każdy ma inaczej.

    Zawsze jak nie jesteś pewien z tymi węglami to sobie dołóż po 5-10min na bieżni, albo z rana po przebudzeniu zrób sesję.

    Super sprawą są interwały, sporo moich kolegów je poleca, ja również je stosowałem - tylko że w tym przypadku możesz troszkę mięśnia stracić.

    Poniżej podaję link do kalkulatorów, myślę, że ułatwią nieco zadanie. Pozdrawiam!

    http://www.kalkulatory.sfd.pl/

    Siłownia

    w Sport, Hobby, Rozrywka, Relaks

    Opublikowano

    Od przyszłego tygodnia chcę trochę zrzucić niepotrzebnego tłuszczu, jaką dietę proponujecie, obciąć całkiem węglowodany i jeść dużo białka czy może obciąć tłuszcze?

    Pozdr

    Tak jak koledzy piszą powyżej, a w praktyce: Po treningu 40 min na bieżni plus dodatkowo 1 godzina biegania osobno w dzień nie treningowy. Zero słodkiego (nawet herbaty nie słodź), do picia sama woda no i regularne małe posiłki co 2-3 godziny (żeby wyszło 5-6 dziennie). Mięso sobie gotuj albo grilluj, zamiast oleju to oliwa z oliwek. Do mięsa sobie jakieś warzywa dodaj albo owoce, a jak nie masz ciśnienia na szybkie schudnięcie to makaron i ryż też może być.

    Siłownia

    w Sport, Hobby, Rozrywka, Relaks

    Opublikowano

    Czy oprócz przed treningowych dopalaczy ktoś z Was stosuje inne suple bądź dietę? :cool1: Bo nie dostarczając odpowiedniej ilości białka,to mimo brania tych kopaczy nie będziecie mieli pożądanych przyrostów.

    P.S W najnowszym Muscular Development wyczytałem, że nie warto przesadzać z jedzeniem tuńczyka ponieważ zawiera metale ciężcie i rtęć. Niektórzy mieli nawet widoczne skutki uboczne, więc zaleca się jeść:"jedna puszka tuńczyka białego co 9 dni (...) tuńczyk "light" co 3 dni". Pozdrawiam!

    [BMW E38] Mój Rekinek ;)

    w Inne marki

    Opublikowano

    No to teraz na brak miejsca nie możesz narzekać... chyba, że do parkowania :naughty:

    Wpadnij na jakiegoś spota, chętnie obejrzę i dam się przewieźć :wink4:

    Dopiero w październiku będę w Polsce, ale jak by to miało się zmienić, za prawdę powiadam Ci dowiesz się jako pierwszy :cool1:

    [BMW E38] Mój Rekinek ;)

    w Inne marki

    Opublikowano

    fajna 7, bedziesz wymienial fotele na te "lamane" komfortowe ? ;)

    jest sporo smaczkow w ktore mozna te auto doposazyc od foteli po pierdolki typu drewno na slupku miedzy drzwiami w srodku. zreszta pewnie sam doskonale to wiesz :cool1:

    szkoda tylko ze nie 740i :gwizdanie:

    Powiem Ci, że nie chcę nic dłubać - dłubałem przy A4 B5 i mimo włożonej kasy to fura i tak nie zyska na wartości. Co do tych bajerów to na dzień dzisiejszy wychodzę z założenia, że lepiej poszukać dłużej na allegro i dać 2-3 tysiące więcej, niż kupić taniej i potem wkładać w modyfikacje czy naprawy, aczkolwiek nie ukrywam ,że cholernie mnie kusi żeby zacząć rzeźbić w tym E38 (no taką mam naturę). Dlatego proszę mnie nie podpuszczać :kox:

    Pozdrawiam!

    P.S. Link do fotek mojej B5tki:

    http://www.a4-klub.pl/smf/index.php?topic=47669.msg516760#msg516760

    [BMW E38] Mój Rekinek ;)

    w Inne marki

    Opublikowano

    Co do tej ciszy, to troszkę przesadziłeś ale podkreślam "troszkę" -

    to zalezy od opcji wyposazenia ...bo z tego co wiem tam montowali podwojne szyby czy cos w ten desen :gwizdanie: :gwizdanie:

    No to teraz już znamy odpowiedź - jechałeś prezydenckim krążownikiem szos z podwójną szybą :)

    Kiedyś jak chwile miałem 540 w 2000 roku to marzyłem o takiej siódemce..

    Bardzo ładna :good:

    No 540 to bardzo fajne autko, najlepszy jest w tym silnik i jego duża moc w stosunku do lżejszej niż E38 budy. Też myślałem na 4Litrowym silnikiem, jednak wygrał rozsądek - 2.8 będzie troszkę tańszy w utrzymaniu no i ścigać się nim nie chcę :cool1:

    [BMW E38] Mój Rekinek ;)

    w Inne marki

    Opublikowano

    Super auto :good: , mnie najbardziej rozwalil ten samochod jak zamknolem w nim drzwi w trakcie cholernej ulewy ... Nastala taka cisza ze do dzis ja pamietam ...jakbym sie zamknol w kabinie dzwiekoszczelnej cos pieknego ... ajak plywala po krakowskich dziurach ...ehhh .

    Panowie pitolicie ze to najladniejszy model ... Jest ladna owszem , nastepny model nie byl tak udany ale ..F01 robi robote :kox: :kox:

    Co do tej ciszy, to troszkę przesadziłeś ale podkreślam "troszkę" - za to różnice między a4 b5 są znaczne (wiem wiem, nie ma co porównywać, nie ta klasa samochodu, ale...)

    Co do zawieszenie, to mimo 18tek i leciutkiej gleby, fura jest bardzo komfortowa. :cool1: Pozdrawiam!

    Siłownia

    w Sport, Hobby, Rozrywka, Relaks

    Opublikowano

    Witam, czytam od jakiegos czasu wiec i ja sie dolacze czase ;)

    Moj staz to taki hmm sredni ale jakis tam jest :P

    3 lata treningu, 1.5 roku domator i 1.5 roku silownia

    Bylo 72kg na 180 wzrostu i obecnie jest 91 kg :)

    Staram sie rowno trzymac miske ( diete ) i narazie to tylko biore jako suplementy bialko UNS-a i glukoze po silowni :hi:

    Musze jakies witaminy i minerały sobie kupic, macie cos sprawdzonego ?

    ZMA - cynk, magnez, potas

    CENTRUM z luteiną x 100 tabl.:cool1:

    Meetingi KUJAWSKO-POMORSKIE

    w Kujawsko-Pomorskie

    Opublikowano

    DJ Binek - Summer Mix 2011

    Czyli najnowsza kompilacja największych radiowych hitów i nie tylko. Potężna dawka dobrego brzmienia zawarta w 80 minutowym secie (w sam raz na płytę CD), od tych bardziej komercyjnych kawałków po te bardziej hardcorowe ;) Życzę Wam udanych wakacji i pozdrawiam wszystkich A4 Maniaków!

    Waga: 128 MB

    Długość: 79:55 min

    Jakość: 224 Kbps

    http://www65.zippyshare.com/v/59194332/file.html

    Tracklista:

    1. Chris Brown - Beautiful People (Jake Walmsley Remix)

    2. Djs From Mars - Dont Give Up (Red Planet Mix)

    3. 3R - Shine On (REAGAL Remix)

    4. Basto! - Gregory's Theme (Extended Mix)

    5. Dada Life - White Noise Red Meat (Original Mix)

    6. Tiesto Vs. Diplo Feat. Busta Rhymes - C'mon (Catch Em By Suprise)

    7. Umek - Ljubljana

    8. Nalin & Kane - Beachball (Chris Lake Remix)

    9. Bastian Van Shield - The Empire (Original Mix)

    10. David Guetta Feat. Rihanna - Who's That Chick (Afrojack Remix)

    11. Chipmunk ft. Chris Brown - Champion (MyToyBox & Dave Silcox Extended Mix)

    12. Taio Cruz - Higher (Mike Rizzo Ultimate High Club Mix)

    13. ATB - Could You Believe (Original Mix)

    14. Alexis Jordan - Good Girl (Freemasons Club Mix)

    15. Alex Gaudino - I'm In Love (I Wanna Do It) (Wideboys Remix) (7:13)

    16. Alexis Jordan - Happiness (Dave Aude Club Remix) (8:37)

    [ALL] DJ Binek - Summer Mix 2011

    w Na Każdy Temat

    Opublikowano

    DJ Binek - Summer Mix 2011

    Czyli najnowsza kompilacja największych radiowych hitów i nie tylko. Potężna dawka dobrego brzmienia zawarta w 80 minutowym secie (w sam raz na płytę CD), od tych bardziej komercyjnych kawałków po te bardziej hardcorowe ;) Życzę Wam udanych wakacji i pozdrawiam wszystkich A4 Maniaków!

    Waga: 128 MB

    Długość: 79:55 min

    Jakość: 224 Kbps

    http://www65.zippyshare.com/v/59194332/file.html

    Tracklista:

    1. Chris Brown - Beautiful People (Jake Walmsley Remix)

    2. Djs From Mars - Dont Give Up (Red Planet Mix)

    3. 3R - Shine On (REAGAL Remix)

    4. Basto! - Gregory's Theme (Extended Mix)

    5. Dada Life - White Noise Red Meat (Original Mix)

    6. Tiesto Vs. Diplo Feat. Busta Rhymes - C'mon (Catch Em By Suprise)

    7. Umek - Ljubljana

    8. Nalin & Kane - Beachball (Chris Lake Remix)

    9. Bastian Van Shield - The Empire (Original Mix)

    10. David Guetta Feat. Rihanna - Who's That Chick (Afrojack Remix)

    11. Chipmunk ft. Chris Brown - Champion (MyToyBox & Dave Silcox Extended Mix)

    12. Taio Cruz - Higher (Mike Rizzo Ultimate High Club Mix)

    13. ATB - Could You Believe (Original Mix)

    14. Alexis Jordan - Good Girl (Freemasons Club Mix)

    15. Alex Gaudino - I'm In Love (I Wanna Do It) (Wideboys Remix) (7:13)

    16. Alexis Jordan - Happiness (Dave Aude Club Remix) (8:37)

×
×
  • Dodaj nową pozycję...