ja na jednym treningu staram sie robić dwie partie mięsniowe , dziś zrobiłem najszerszy grzbietu i triceps chodze 3 razy w tygodniu co 2 dzień i w zupełności wystarczy, dziś stanąłem na wadze i wyskoczyło 97 kg zatem 2 kg przytyłem , magiczna granica niedaleko ale ja ćwicze intensywnie , jak wychodze z siłki to problem mam z trzymaniem kierownicy w aucie i tak ma być.
Do tego odłożyłem całkowicie słodycze, jem ciemny chleb i mięso z kurczaka bez panierki. Dieta jest istotnym elementem budowania masy mięsniowej.