jutro najszerszy, kaptur i triceps , dojade sie równo powiem Wam ze ja juz nie podnosze na sprawdzenie sie ile na raz wycisne tylko dochodze do ostatniej serii tak żeby 4-5 razy podnieść cięzar, kiedys jak byłem młody(22-24 lata) tak robiłem i nabawiłem sie kontuzji barku bo byłem nierozgrzany i poszło ale rekord mam 142kg dwa podnoszenia dziś tyle nie dzwigne, ale bark sie zaleczył.