stagnacja po roku ćwiczeń? staram się na każdym treningu robić coś inaczej, zmieniać kolejność ćwiczeń, zmieniać czas przerwy pomiędzy seriami, zmieniać ilość serii o powtórzeń, często zmieniam partie które razem ze sobą ćwiczę napisz może na PW jakiś przykładowy plan dla średniozaawansowanego bywalca siłowni
nie chciałbym się wymądrzać, ale chyba nie chodzi o to by na każdym treningu coś zmieniać, tylko co jakieś 2, 3 miesiące