4. Pływanie - 1,9 km (Zatoka Gdańska , 1 pętla, spodziewana temperatura wody w sierpniu: 17-21°C, limit czasu ukończenia pływania – 60 minut, starty falowe z Plaży Miejskiej. Na zawodach z uwagi na bezpieczeństwo obowiązuje nakaz pływania w piankach neoprenowych, triathlonowych. 5. Rower – 90,0 km (dojazd do pętli 0,57 km, następnie 2 pętle ulicami Gdyni, Rumi i drogami gminy Kosakowo, dojazd do strefy zmian 0,23 km. Pierwsza pętla wynosi 55 km. Długość drugiej pętli wynois 35 km. Trasa płaska, bardzo szybka w większości szerokimi drogami jednokierunkowymi. Pomiar trasy – GPS. Oznaczenia długości trasy co 5km. Na całej trasie ruch drogowy zamknięty. Zawody w konwencji bez draftingu! Dozwolone tylko kolarskie rowery szosowe oraz rowery triathlonowe do jazdy na czas. Limit czasu ukończenia pływania i jazdy rowerem - 5:00 godzin. 6. Bieg – 21,1 km (dobieg ze strefy zmian do pętli 0,51 km, następnie 4 pętle x 4.99 km i dobieg do mety 0,63 km; Trasa wytyczona głównymi ulicami Gdyni i na Bulwarze Nadmorskim. Nawierzchnia: asfalt, kostka brukowa. Pętla z łagodnym podbiegiem (ul. Świętojańska) długości ok. 1 km i nachyleniu do 2,5%; Oznaczenia długości trasy co 1 km, pomiar trasy GPS. Limit ukończenia zawodów - 8:00 godzin.