moim zadaniem plan treningowy to jest idywidualna kwestia kazdego z nas,na jednego to dziala na innych nie...
najwazniejsze zeby dopasowac do siebie i trzymac miche, a bedzie roslo.nie ma zlotego treningu jak i diety,wszystko uwarunkowane jest genetyka.
dobry trening to taki po ktorym sa zakwasy,czasem i 5-6dni...wychodze z tego zalozenia.