Ja z koleii mam takie zdanie o odżywkach . Są dobre i nieszkodliwe jak się wie co sie bierze i z czym sie miesza, a i nie należy lekceważyć ich działania (bo sobie ktoś powie że nie szkodzą) i robić sobie przynajmniej raz w roku badania krwi, wątroby, nerek itp. bo na każdy organizm maja inny wpływ. Więc każdy bedzie pisał tu coś innego, na jednego kreatyna zadziała tak że go wyżeżbi a drugi sie zatłuści i tak jest ze wszystkimi odżywkami jak. Ja długo wcinałem wszystko co nowego wyszło na rynek ale po 5 latach zrobiłem sobie dłuższą przerwe i co wszystko poleciało, oblało się w mase i tyle.
A teraz od roku ćwicze systematycznie i staram sie dużo i regularnie jesć( choć nie wszystko) i efekty sa porównywalne jak na odżywkach, ale od 6 miesięcy nie opusciłem ani jednego treningu i zawsze chodze o tej samej godzinie w te same dni. A co ważne ta budowa któą wypracujesz na codziennym jedzeniu ( domowemu bez wspomagaczy ) jest to budowa bardziej trwała i teraz jedyne co bym komus polecł to chyba własnie dobrego specialiste od diety i zywienia, nie mówie o koledze z pakerni czy forum kulturystyki , no i oczywiście na jakiekolwiek efekty trzeba ciężko pracować minimum rok tak myśle. Takie moje zdanie. Pozdrawiam i zachęcam do cwiczenia bo sam ćwicze dośc sporo, nie dla szpanu lecz dla samego siebie. Jak zaczynałem miałem 70 kg a teraz 89 ziama, latem 86-87kg.