Strefa biegaczy, triathlon

[domjenick 18]

ja bym chciał 3:45

poprawka bede próbował 3:30

grubo mierzysz:decayed:, ale powodzenia

[Korzeń 1]

3:07:43

[cocoo24 3]

3:07:43

konkret

[maslo 0]

ja będę debiutować w Poznaniu, plan złamać 4h. Do zobaczenia.

[domjenick 18]

ja będę debiutować w Poznaniu, plan złamać 4h. Do zobaczenia.

powodzenia:wink:napisz, jak poszlo

---------- Post dopisany at 22:21 ---------- Poprzedni post napisany at 22:20 ----------

3:07:43

Tomek-ja to sie zastanawiam, skad Ty bierzesz sily do takiego biegania...

---------- Post dopisany 09-10-2013 at 22:52 ---------- Poprzedni post napisany 07-10-2013 at 22:21 ----------

no jak tam? biegacie cuś?

[Korzeń 1]

odpoczywamy

[domjenick 18]

Tobie szczególnie się należy-jak psu micha...

[cocoo24 3]

odpoczywamy

dzisaj lajtowy bieg i spokój do niedzieli

[Pepin 1]

odpoczywamy

dzisaj lajtowy bieg i spokój do niedzieli

ostatnio przeglądałem książkę i dwóch Niemców zaleca w środę trochę przyłożyć 5-6x 5minut , czwartek wolne, dzisiaj regeneracja 30minut i dopiero odpoczynek do niedzieli

ja poranek rozpocząłem 15 minutowym rozciąganiem

---------- Post dopisany at 08:38 ---------- Poprzedni post napisany at 08:37 ----------

3:07:43

no już mogłeś te 7 minut urwać ... to tylko 3% całości

gratuluję

---------- Post dopisany at 08:41 ---------- Poprzedni post napisany at 08:38 ----------

ja będę debiutować w Poznaniu, plan złamać 4h. Do zobaczenia.

powodzenia ... jak debiut to pamiętaj, że najważniejsze jest ukończyć

i nikt nie będzie rozliczał z deklaracji jak pobiegniesz wolniej

[cocoo24 3]

no to Panowie powodzenia w niedziele

[domjenick 18]

jak debiut to pamiętaj, że najważniejsze jest ukończyć

i nikt nie będzie rozliczał z deklaracji jak pobiegniesz wolniej

dokładnie:wink:

panowie- tutaj jutro MŚ IronMan

IRONMAN World Championship Live Coverage - IRONMAN.com | Official Site of IRONMAN, IRONMAN 70.3, 5i50, Iron Girl and IRONKIDS | Triathlon Races | Official IRONMAN Merchandise | IRONMAN World Championship in Kona, Hawaii

słyszał ktoś o innych relacjach w TV?

[Tomeks 12]

panowie "kozacy",żeby zwiększyć tempo,należy raczej wydłużyć krok,czy zwyczajnie szybciej przebierać nogami,chodzi mi o efektywność vs wydajność

[domjenick 18]

ja zwiększając tempo-szybciej przebieram nogami:wink: wydłużam krok, jak chcę odpocząć z deka... a "kozacy" to ja nie wiem, jak robią

---------- Post dopisany 13-10-2013 at 01:46 ---------- Poprzedni post napisany 12-10-2013 at 07:58 ----------

Frederik van Lierde z Belgii- Mistrzem Świata IronMan 8:12:29

Luke McKenzie z Australii drugi, Sebastian Kienle z Niemiec-3...

---------- Post dopisany at 12:27 ---------- Poprzedni post napisany at 01:46 ----------

relacja-jakby ktoś chciał obejrzeć...

IRONMAN Kona Live on Livestream

[Pepin 1]

no i po ... jadę teraz na pępkowe szefa mety Maratonu w Poznaniu ...

[domjenick 18]

jaki wynik powiedz lepiej:wink:

---------- Post dopisany at 17:34 ---------- Poprzedni post napisany at 17:21 ----------

dobra-już wiem-całkiem nieźle 3.17:wink4:

[cocoo24 3]

jaki wynik powiedz lepiej:wink:

---------- Post dopisany at 17:34 ---------- Poprzedni post napisany at 17:21 ----------

dobra-już wiem-całkiem nieźle 3.17:wink4:

ja 3:54:10.

To nie jest dystans dla zwykłych ludzi, drugi maraton w życiu, kto nie przebiegnie nie zrozumie

---------- Post dopisany at 19:30 ---------- Poprzedni post napisany at 19:29 ----------

3.17 jest dla mnie nie wyobrażalne, gratulacje

[Tomeks 12]

Dzisiaj na jedynce Tomasz Lis mówił,ze jego zyciowka to 3.17,a zaczął biegać półtora roku temu,możliwe to?

[domjenick 18]

Dzisiaj na jedynce Tomasz Lis mówił,ze jego zyciowka to 3.17,a zaczął biegać półtora roku temu,możliwe to?

pewnie, że możliwe:wink: jeśli prowadzi zdrowy,sportowy tryb życia, ma czas na regenerację i odpowiedni trening-do tego predyspozycje-czemu nie...Tomek-w naszym przypadku pokonanie takiego dystansu-to już jest sukces, przypomnij sobie niektóre imprezy, czasem trwające kilka dni, a potem kilka dni dochodzenia do siebie...to się wszystko odbija teraz, a z wiekiem-niestety, ale oby nie było gorzej-niech się chociaż tak utrzymuje:grin:

---------- Post dopisany at 23:04 ---------- Poprzedni post napisany at 23:03 ----------

ja 3:54:10.

To nie jest dystans dla zwykłych ludzi, drugi maraton w życiu, kto nie przebiegnie nie zrozumie

:whistling::whistling:

dobrze, ale dla mnie na razie w strefie planów zejście poniżej 4h

[Tomeks 12]

Ok Dominik,ale on ma 47lat,z tego co mówił,zaczął biegać,bo spojrzał na siebie w lustrze i mu sie nie spodobało,nadwaga,papierosy(do teraz pali),wątpię,żeby dziennikarz jego pokroju,miał sporo czasu na treningi,a przebiec maraton w srednim tempie 4.30,to trzeba chyba dosyć regularnie biegać

[Pepin 1]

Ok Dominik,ale on ma 47lat,z tego co mówił,zaczął biegać,bo spojrzał na siebie w lustrze i mu sie nie spodobało,nadwaga,papierosy(do teraz pali),wątpię,żeby dziennikarz jego pokroju,miał sporo czasu na treningi,a przebiec maraton w srednim tempie 4.30,to trzeba chyba dosyć regularnie biegać

wystarczy, że 3x w tygodniu nie włączysz telewizora i ten czas uczciwie przeznaczysz na bieganie/pływanie .. .

3 lata temu wróciłem do biegania ... i nie mam takiego budżetu jak Lis .. więc mi zajęło to więcej

oczywiście sąjakieś predyspozycje i bagaż doświadczeń jak uprawianie sportu wcześniej, palenie fajek i spożywanie alkoholu ...

ja po powrocie straciłem ochotę na regularne popijanie ... ale tak nie świadomie ...

na imprezie mogę się napić ... ale nie ma piwka czy whisky pod ręką - nie ma ssania w dni powszednie