Reggi

Serio ? ile serii z iloma powtórzeniami ? Jechać z ciężarem w górę czy robić dropy ? Ja robię ostatnio tak Płaska 12,10,8,6 Skos hantle 12.10.8.6 Skos rozpietki 12,10,10 Przenoszenie nad glowe 12,10,10 W każdym cwiczeniu dokladam ciezar zeby zrobic tylko tyle powt ale zeby juz nie bylo sily na wiecej oczywiście z poprawna technika i bez rozluźnienia miesni Gora ostatnio sie uksztaltowala fajnie To mniej więcej robię to samo tylko bez rozpiętek ( zjebany bark ) i jadę po 3 serie max ciężar 3 powt, 6 i 9 . Później butterfly z seriami/ powtórzeniami w takim samej ilości. Do tego dokładam bramę, ale linki zjechane od dołu i unoszenie rąk ku górze. 12 powt na każdą łapę i później zrzut ciężaru i 8 powt. obie łapy razem. Dziś np. robiłem cycka, ale robiłem samymi sztangami..no kurfa nie mogę dopiąć cyca Hantlem lepiej czuję ruch i spięcie.

ile serii z iloma powtórzeniami ? Jechać z ciężarem w górę czy robić dropy ?

Na pobudzenie robiłem dropy i próbuję maksymalnie spiąć cyca podczas ruchu. Sztangą jakoś mi nie idzie wachlowanie. Na cyca od dołu to może spróbuj pompki na maszynie smitha..robisz np. 10 pompek na podłodze na szeroko łapy później bierzesz gryf na maszynie na 2 ząbek od dołu i jedziesz 10 razy na szeroko później znów tylko, że podchwytem wąsko i 4 seria nachwytem też na wąsko na koniec ciśniesz na butterflaya i dopinasz jedną serię na maksymalnym skupieniu. k**wa..jak to piecze :decayed: Polecam

No właśnie więcej działam hantlami niż sztangą, ale góra nic nie dryga.

Pany trza mi dobre ćwiczenia na górną cześć klaty. Podrzućcie coś.

Ej o co chodzi z tymi HTC One X. Rok temu bralem tel na wymianę to chcieli w Play mega dopłatę parę stów do tego telefonu..patrzę na allegro, a nówki po 550 zł

ale kupujesz mrożonego czy na tacce surowego ?

Ja płacę za pół kilo łososia norweskiego 26 zł. Po zgrilowaniu miód malina - mięsko samo odchodzi od skórki..ostatnio zrobiłem w piątek wieczorem na następny dzień..ale nie wytrzymałem, zżarłem wszystko przed snem Łosoś atlantycki jest po 15 zł za pół kilo..ale bez rewelacji smakowych..śmierdzi i smakuje jak zwykła ryba z posmakiem łososia norweskiego

Może za słabo ugniatasz :naughty:

Zatankował do pełna..przewyższył wartość auta

Ryjosław.. jak będziesz się żenił to przedryndaj do mnie to powiem Ci czym to śmierdzi Tak w ogóle piękne auto..jakieś mody ?

Skaj Ci się wygniecie jak będziesz takie talerze kładł

Wy lepiej mówta gdzie promo na łososia norweskiego

Bez sensu.

Międzylift ( fabrycznie przedliftowy ryj ) z poliftowym ryjem i szyną kolejową wspawaną żeby nie rozjebał się na pół po tym sofcie co mu Nosbitsu zasadził ---------- Post dopisany at 12:56 ---------- Poprzedni post napisany at 12:55 ---------- żeni sie Kto go wykarmi ? łahaahahaha

Nie chcesz czarnych recaro w dobrej kasie ?

Mieszek zmarszczony jak moszna murzyna :grin:

Jeśli masz duży wieloklin to szukaj kiery i poduszki, ale z kablem do taśmy od Allroada C5. Podejdzie Ci wtedy bez bólu ta poducha. To samo tyczy się kiery 3 ramiennej od B6 do B5.

WYSOKIEJ KLASY GRILL ELEKTRYCZNY SEVERIN KG2389 !! (4052235893) - Allegro.pl - Więcej niż aukcje. Polecam.. powłoka teflonowa dobrej jakości. Jestem mega zadowolony. Nakurwiam z tego szamę dzień w dzień ---------- Post dopisany at 15:25 ---------- Poprzedni post napisany at 15:24 ---------- Ja robię na maszynie smitha więc się nie liczy

Kolego wrzuć proszę zdjęcie tego Twojego nieszczęsnego fotela.

Mnie też wysyłajtaniej naliczyło jakieś dopłaty za paczkę sprzed pół roku.

Kawałka skóry na pewno nie kupisz bo skóra jest liczona w metrach, a sprzedawana w błamach lub ich połówkach. W połówce błamu jest najmniej 2-2,5 metra ..ale większość firm sprzedaje jako całe - najmniejsze ok 4 m. Do szycia fotela też trzeba mieć odpowiedni kawałek skóry bo nie z każdej dasz radę uszyć element. Oddaj to do sprawdzonego tapicera i nie kombinuj na własną rękę bo przepłacisz.

Może uciskasz nerw łokciowy, albo go stłukłeś

A ja zauważyłem, że robiąc dropy skoczyła mi znacznie siła..mięcho objętościowo ni chu ja..ale siła poszła dużo do góry.

Do listy modów dopisałbym wymianę dywaników Fajna..zderzaki z RS bym sobie odpuścił bo szkoda kasy