miron78

pustki tu kolego pustki

Keżor - ja osobiście to robię w dni kiedy robię inne partie mieśni. Czyli kiedy robię np. triceps i biceps ( normalnie 4 ćwiczenia po 4 serie ) to na koniec po wszystkim jako dopompoanie robię właśnie to co Ci pokazałem. Takich kombinacji jest dużo więcej - to było w sumie takie przykładowe i bardzo efektywne. Można to oczywiście robić w większej ilości czy też jak wspominałeś zrobić 5 min przerwy i zrobić raz jeszcze - ale jak sam widzisz mimo w sumie 5-7 minut ( bo tyle to trwa ) nieźle to daje w kość ja to robię bo dobrze, się po tym czuję Ps. ciężko tak wszystko opisać w kilku zdaniach jak się ćwiczy kilkanacie lat ale takich trików czy mało znanych i stosowanych ćwiczeń jest znacznie więcej [br]Dopisany: 02 Maj 2010, 22:04_________________________________________________Keżor - jeżeli to co Ci pokazałem robiłeś sumiennie i prawidłowo w dodatku z dobrze dobranym ciężarem to pewnie byłeś w mega szoku jak taki mały ciężar może tak dać w dupe mięśnią

Keżor - rodzice nie są źli - ale może juszcze nie wiesz, że masz wszystko spakowane

jaką tam rozpiske ( to jedno ćwiczenie było )- wpadnij kiedyś do mnie na siłke w piątek ( na 2 godzinki przez naszym zlotem ) to na spokojnie troche razem pomachamy Ps. Pamietaj - mały ciężar, 4 serie po 15-13 powtórzeń, bez najmniejszych przerw ( jedno ćwiczenie po drugim - to co Ci pokazywałem ) - tym ćwiczeniem robisz jednocześnie klatke i bary a power jak taki że masakra

piękna sprawa - napisz na pw jakie koszta

super foty - 4 i 5 jakoś najbardziej oddają autko

ciekawe kto spadł Nikt nie spadł Dzięki Keżor za imprezkę i za odprowadzenie mi auta Mam nadzieję że rodzice nie są bardzo źli :gwizdanie: przyznać się - ile razy musieli interweniować

i ile razy byli uciszani

dzięki Keżor - mega imprezka - ciekawe co tam na koniec wyprawialiście

ja już w domu - było mega

koks Keżor

oby jak najdłużej ty jedziesz swoim furaczem czy jak? :polew:

niech każdy przed wyjściem strzeli dziesiątke różańca a jeszcze w końcu będziemu pogoda się zrobi [br]Dopisany: 01 Maj 2010, 12:14_________________________________________________Kędzior - jak chcesz, żeby jechała do Zatoru to jeszcze są miejsca

poznamy ją ..............ok - nie będę głupio gadał czy to takie dziwne że mogę być z dziewczyną??

poznamy ją ..............ok - nie będę głupio gadał

nie prawda 2x droższe

Keżor impreza naprawdę jest tak wcześnie - na 15.00 ?

miałem goodyear F1 - Toyo się bardziej kleją

Keżor - przywiózł bym coś do rozpalania ognia ( do wachlowania ) ale jak się zamachnę to mogę Ci meble poprzewracać

tak ale u Keżora w domu ( z rodzicami ) Kędzior już od rana trenuje - stoi przed lustrem i gada sam do siebie starając się nie przeklinać - ale chyba nie pojedzie bo pisaeł mi na PW, że za ch...ja mu nie wychodzi [br]Dopisany: 01 Maj 2010, 11:37_________________________________________________ja liczę, że się wypogodzi i jendak mimo wszystko w domu siedzenie nie będzie konieczne

no koła najlepiej najwęższe i najlżejsze jakie sie da , ale ta kie na których nie będzie mielił jak co to Ci moge pożyczyć na start moje 17ki , ale super lekkie nie są :gwizdanie: Keżor zastanawiam się które lepsze ( z moich ) 235/35/19 lato czy 205/55/16 zima - oczywiście jeszcze od pogody zależy[br]Dopisany: 01 Maj 2010, 11:31_________________________________________________ nie no bez przesady - deszczu nie musi być bo to żadna przjemność w deszczu stać - dobra zabawa jest najważniejsza

to już będzie mój ostatni start 1 był dla sprawdzenia czasów furki 2 będzie do sprawdzenia się w typowo mojej grupie - czyli wsród diesli [br]Dopisany: 01 Maj 2010, 11:25_________________________________________________ czyli teraz śledzić pogodę :> będzie deszcz, będzie puchar :> [br]Dopisany: 01 Maj 2010, 11:25_________________________________________________Pucek do Pucharu daleko - bo jest dużo fur w dieslu typu audi A3, golf 4, seat ibiza/leon, skoda fabia/octawia i inne z silnikami 2.0tdi porezanymi na 220-260ps a z takimi mam wtopa za każdym razem ale ważne, że nie można mieć z auta zrobionej wydmuszki tylko wszystko seryjne ( po za silnikiem oczywiście )

na to liczę - w klasie diesel i w klasie Pb ja mam o tyle fajnie - że jak będzie fajna pogoda to super a jak będzie mokro to jeszcze bardziej super