Azunia

:hi:

:hi:

nas niestety nie będze na gokartach..

:hi:

:hi:

:hi:

:hi:

wieczór

:hi:

:hi:

:hi:

co tu taka cisza?

:hi:

:hi:

:hi:

:hi:

słyszałam, totalne brednie...[br]Dopisany: 28 Listopad 2009, 15:29_________________________________________________Znalazłam jeszcze coś takiego na temat barków:Proponowane ćwiczenia pomagają odzyskać sprawność chorego barku poprzez poprawę zakresu ruchu, wzmocnienie mięśni i zmniejszenie sztywności stawu. Ćwiczenie 1 Pochylając tułów do przodu i lekko w bok, zwieszamy swobodnie całą kończynę. Następnie wykonujemy ruchy okrężne prostą kończyną na przemian w stronę prawą i lewą. Ćwiczenie 2 Układając chorą kończynę w poprzek klatki piersiowej opieramy rękę na przeciwnym barku (a). Następnie drugą ręką delikatnie naciskamy łokieć chorej kończyny w kierunku przeciwnego barku (. Równocześnie staramy się napiąć mięśnie chorego barku. Ćwiczenie 3 Zaplatamy ręce za głową i odchylamy łokcie maksymalnie ku tyłowi. Ćwiczenie można wykonywać stojąc lub leżąc. Ćwiczenie 4 Leżąc na plecach z prostymi łokciami zaplatamy palce obu rąk z przodu tułowia (a). Następnie unosimy chorą kończynę przy pomocy zdrowej do góry i ponad głowę (. Powrót chorej kończyny do pozycji wyjściowej (a) odbywa się przy pomocy kończyny zdrowej. Ćwiczenie 5 Ćwiczenie to jest zalecane, gdy bark jest już prawie wyleczony. Kładziemy ręcznik na zdrowym barku i chwytamy jego koniec z przodu zdrową ręką. Chorą kończynę układamy za plecami i chwytamy nią drugi koniec ręcznika. Następnie wykonujemy ruchy jak przy wycieraniu pleców, wyłącznie do granicy bólu chorego barku.

:hi:

:hi:

wp***ol?? :gwizdanie: :wink4: nie, niech poczuje jak to jest wracac z pracy do zasyfionej chaty i musiec sobie posprzatac... on calymi dniami siedzi i nic nie zrobi bo mu sie nie chce wiec posprzata jak wroci to co mu zostawie. a jak nie to wp***dol

wp***ol?? :gwizdanie: :wink4:

:hi: