dobre soki byly grane:))

dobre soki byly grane:))

dokładnie, sterydy + żarcie zrobiły swoje, bo trening normalny

ja zacząłem delikatną redukcję ale bez diety także nie liczę na powalające efekty, a oto jak ćwiczę:

1. barki 5 ćwiczeń po 4 serie + 40 min aerobów

2. wolne

3. plecy 5 ćwiczeń po 4 serie + 40 min aerobów

4. wolne

5. klata 5 ćwiczeń po 4 serie + 40 min aerobów

6. łapy po 4 ćwiczenia po 3-4 serie + 40 min aerobów

7. wolne

ćwiczenia to typowy split na masę 12-15 powtórzeń

zobaczymy pod koniec wakacji co z tego będzie, jak się uda coś osiągnąć to wrzucę jakieś foty

ee teraz to chyba powinnismy konczyc rzezbe?? po wakacjach jak sie ochlodzi znow masowke zaczynamy:d ja przez to ze mialem 4 miesiace przerwy;/ atakuje mase i mysle ze gdzies tak do marca nastepnego roku masa bedzie grana:)))

przeciez nie mozna przekraczac 8tyg danego trenigu masa rzezba sila bo po uplywie tego okresu miesnie sie przyzwyczaja i malo tego dochodzi do obciazenia ukladu nerwowego a w konsekwencji przetrenowania to jest jak amen w paciezu w przykazaniach joe waidera

wiem wiem nie tluke masy bez zadnej przerwy okragly rok

jest roznica jak jestes na sokach bo wtedy mozna tluc i tluc

na sokach to mozna wszystko:))) ale to nie dlamnie (narazie?) )))

jak juz sie raz bierze to trzeba juz cale zycie

ale to mowimy o zawodnikach PRO..?

nie o zwyklych chlopakow ktorzy chca utrzymac dobra forme i ich pasja jest budowanie sylwetki tzw bodybulding

jak weźmiesz raz to ćwicząc dalej wrócisz na kolejny cykl, bo patrząc na brak przyrostów w późniejszym czasie się skusisz, no chyba że ćwiczysz rekreacyjnie, wtedy też soków nie bierzesz bo po co

dokladnie tak jak nex napisal pozniej juz ci sie bedzie wydawac ze nie masz zadnych przyrostow i bedziesz swirowal z tego powodu (trudno zeby byly skoro hormony ci zjechaly i organizm potrzebuje dlugiego czasu zeby wrocic) wiec bedziesz zapodawal i zapodawal a tak naprawde jak sie zorientujesz i przestaniesz brac to malo co ci z tego zostatnie

nie oszukujmy sie ze jakis nomrlany czlowiek niechcacy startowac w zawodach itp chcialby budowac sylwetke bodybulding ... wiec juz mowimy o zawodnikach... jezeli ktos postawil sobie jakis cel i zaje*** sobie jeden cykl i osiagnie to a pozniej bedzie potrzymywal to nie zgadzam sie ze bedzie bral kolejne razy

nie podtrzymasz bez ciaglosci w koksowaniu

dieta i odzywki dadza rade...

wierz mi przerabialem to

jak raz weźmiesz to na nim się nie skończy, tak jak Ci napisał michail, z biegiem czasu nie podtrzymasz tego i będziesz świrował że jest za mało, a treningi nie przynoszą żadnego efektu i sięgniesz po kolejny specyfik

to jest tzw depresja po sterydowa wstep do bigoreksji

cos takiego

to tak jak z opalaniem mam znajomą, która jest mega czarna a nawet w lato chodzi na solare, bo uważa że jest blada

nie oszukujmy sie ze jakis nomrlany czlowiek niechcacy startowac w zawodach itp chcialby budowac sylwetke bodybulding ... wiec juz mowimy o zawodnikach... jezeli ktos postawil sobie jakis cel i zaje*** sobie jeden cykl i osiagnie to a pozniej bedzie potrzymywal to nie zgadzam sie ze bedzie bral kolejne razy

w jeden cykl nie osiągniesz celu to nie jest tak jak kazdy myśli wezme jeden cykl i mnie rozpier..i ,

ja mam większą satysfakcje ćwicząc na czysto bo co prawda efekty są powolne ale są a zdrowie cenie ponad wszystko, ale każdy ma rozum.

narazie podtrzymuje wage a w zimie będe jechał na mase.