Ja ostatnio tak zmnejszylem obciazenia ze az lepiej mi te cwiczenia wchodza ?

 

Jesteście tacy silni to przyjście/przyjeździe na RunMageddon do Krakowa 11/12.05.2019 . Ja startuję w Sobotę na 6km [Rekrut] i w Niedzielę na 12km [Classic]. Jeśli ktoś startuje na RunMageddon to piszcie priv do mnie. Bo nie dawno startowałem 13.04.2019 we Wrocławiu na RunMageddon na 6km [Rekrut]?.

Mój pseudonim "Michaś" Połowego Gorola i Hanysa.

Pierwszy raz na siłkę od czego zacząć? 

29 lat 185 cm i 83 kg. 

Dietę będę miał rozpisana I chciałbym iść na masę.  

Ma ktoś jakiś plan treningowy na siłownię? 

W dniu 31.05.2019 o 20:32, strazak990 napisał:

Pierwszy raz na siłkę od czego zacząć? 

29 lat 185 cm i 83 kg. 

Dietę będę miał rozpisana I chciałbym iść na masę.  

Ma ktoś jakiś plan treningowy na siłownię? 

Jak miałem 25/27lat 185cm to ważyłem ~60/62kg a teraz 34latka ważę prawie ~82/86kg. Ćwiczę mieszane CrossFit/DynamoGym/Gym i RandomCardio a startuję w RunMageddon. Masa urośnie ale nie tak szybko ?.

Zawsze możesz pozmawiać z trenerem/trenerką bo przyda ci trochę informacji/wiedzy np. suplementy Vita-miner/dieta żywnościowa/itd..

## 2 ##

A może stworzymy nową drużynę "A4" na zawody RunMageddon ? . Ktoś jest chętny ? . Nie jestem taki straszny

Edytowane 18 Lipca 20196 l przez Michagm
Dodatkowo

zawsze można dorzucić jakieś carbo po treningu, a jeśli nadwyżka kaloryczna nie pomaga to może pomyśl o gainerze (dużo ludzi mówi, że to strata kasy itp), ale jeśli nie jesteś faktycznie więcej w stanie zjeść, a waga stoi to może warto o tym pomyśleć.

Edytowane 23 Stycznia 20206 l przez karo_234

W dniu 20.01.2020 o 07:55, pens napisał:

trochę bardziej kaloryczną diet

Czyli ile powyżej twojego zera kalorycznego? 

Masa nie idzie to znaczy po prostu, że za mało jesz 

Chłopaku musisz zacząć dowalać węgli,odżywki na masę nie mogą zastępować posiłków. Stosuj je między posiłkami,a jak nie jesteś głodny to oszukuj mózg wmawiają sobie iż jesteś głodny. Jedz często,odstęp między posiłkami max 3 godziny.