Panowie, chcę trochę zrzucić teraz z wagi i sobie ułożyłem dietę.
180cm wzrostu, 95kg wagi
Dieta ogółem wyszła :
Dziennie :
190g białka
110g węglowodanów
ok 50g tluszczy
Dobrze/Niedobrze? Do tego narazie biorę Animal cuts (2 dzień )
Problem w tym, że ta dieta ułożona jest na 4 posiłki, muszę to trochę rozłożyć na 5-6. Powiedzcie mi tylko czy takie wartości mogą być czy czegoś dodać/odjąć?