Podaj jakieś info o sobie.Waga,wzrost,staż,dieta,poprzedni plan
Co do brzucha to jak koleżanka wspomniała musi być odpowiedni Bf% aby krata była widoczna w miarę.Po za tym brzuszki to mało.Trzeba cisnąć też jakieś ćwiczenie na dolne mięśnie brzucha i skośne
KOLEGA! Nie koleżanka.
Co do twojego treningu, to jest on bardzo nie ogarnięty.Biceps sam we wtorek, a w czwartek jakaś "ogólnorozwojówka"? Co do treningów, to plan się sprawdza na jakieś 2 miesiące, potem mięśnie przyzwyczajają się do ruchów i przestają rosnąć. No i żeby trochę spalić, przydałby się jakieś aeroby, typu bieganie czy rower.
---------- Post dopisany at 15:19 ---------- Poprzedni post napisany at 15:17 ----------
W jakim sensie centymetry mówią o efektach treningu?
Nie chwaląc się mam 180cm wzrostu, 82kg i BF 10,5%, a w pasie 82 chyba.
a jak ułożyć trening żeby mięśnie się nie przyzwyczajały ?