Wlasnie dlatego pytalem ,w jakim jestes etapie budowy.

Zazwyczaj wiekszosc osob leci teraz z masa.

A jak

gies0 było od razu piać że jesteś przy kości i redukujesz fat

a tam przy kości od razy kratka na brzuchu już się pojawia

Nic dziwnego jak na czczo robisz treningi

to napisz cos o sobie jaki staz,waga wzrost,dieta i pokaz ta krate

to napisz cos o sobie jaki staz,waga wzrost,dieta i pokaz ta krate

I co szydzisz

Niektórzy mają po prostu MEGA genetykę do takich rzeczy. Ty o tym możesz jedynie pomarzyć

sie pojawia a nie jest :grin: do formy plażowej jeszcze dłuuga droga Tizeland MEGA genetyka ma wyebane na endo

Lepiej być endo niż ekto

ja jestem ekto masz cos do ekto

A ja kurde nie mogę dojść jaką mam budowę

Za małolata na pewno ekto bo do wieku 19 lat ważyłem jakieś 65 kg przy wzroście 177.

Później trochę przytyłem ale to przez śmieciowe jedzenie i alko.

Teraz mi też jest ciężko zrzucić kilogramy ale też ciężko mi zbudować masę.

Tak ni w uj ni w oko

masz problemy , ja jak bym nie zjadł jednego posiłku ze 2 dni to spadł bym ze 2kg

Mi się na razie udaje utrzymać wagę. Chociaż nie powiem, że wolałbym aby ta waga była tylko z czystej masy

dawałeś kiedykolwiek poglądowe foto sylwetki?

Nie i na razie nie dam bo zaraz wpadnie na wiocha.pl albo inne mistrze

A tak serio to nie mam co pokazywać Dopiero początek drogi przede mną. Wymarzona sylwetka myślę, że będzie tak za 3-5 lat dopiero.

jak zajebiesz ziemniaczan kreatyny to w pol roku bedziesz wygladal jak gladiator

Kurcze mówisz Może poszukam go w takim razie u siebie na bazarze

jak tam u was masa?ja wlasnie zjadam wafle ryzowe z nutella

Ja jestem po kurczaku i pierogach leniwych

Właśnie wciągam tune z chlebkiem

A Ja dzisiaj zrywam lejce