rob dropy i za 2miesiace zmien

Jak więcej kg to mniej powtórzeń.

Serio ?

Reggi zakurw wiecej kg na sztange mniej powtorzen i tyraj na skosie

ile serii z iloma powtórzeniami ? Jechać z ciężarem w górę czy robić dropy ?

Ja robię ostatnio tak

Płaska 12,10,8,6

Skos hantle 12.10.8.6

Skos rozpietki 12,10,10

Przenoszenie nad glowe 12,10,10

W każdym cwiczeniu dokladam ciezar zeby zrobic tylko tyle powt ale zeby juz nie bylo sily na wiecej oczywiście z poprawna technika i bez rozluźnienia miesni

Gora ostatnio sie uksztaltowala fajnie

To mniej więcej robię to samo tylko bez rozpiętek ( zjebany bark ) i jadę po 3 serie max ciężar 3 powt, 6 i 9 . Później butterfly z seriami/ powtórzeniami w takim samej ilości.

Do tego dokładam bramę, ale linki zjechane od dołu i unoszenie rąk ku górze. 12 powt na każdą łapę i później zrzut ciężaru i 8 powt. obie łapy razem.

Dziś np. robiłem cycka, ale robiłem samymi sztangami..no kurfa nie mogę dopiąć cyca Hantlem lepiej czuję ruch i spięcie.

Jak więcej kg to mniej powtórzeń.

Serio ?

To jak wiesz to po co pytasz?

Logiczne, ze jak chcesz przywalić ciężar to robisz mniej powtórzeń. A pytanie ile serii i ile powtórzeń jest bez sensu, bo jeśli chcesz żeby mięsień urósł to robi się typowy trening kulturystyczny na masę czyli 4 serie po 12-10-8-8 powtórzeń. Nic innego tak nie wejdzie.

Tutaj każdy może ci opisać co innego i co zrobisz wszystko?

Tomecz, a czego Ty się tak o wszystko spinasz ? Jak mi odpisujecie to przesiewam informacje i wyciągam to co mnie interesuje i będzie skuteczne.

Ja się nie spinam. Za mało testosteronu

Po prostu zadajesz laickie pytanie to laicko odpowiadam. A ty walisz te emoty, które gotują krew w żyłach

Biosterolu wywrotkę Ci trza

po biosterolu zanika penis

Co to biosterol?

podobno jakis kox

Bo nazywa sie jak jakis nawoz do roslin

no w sumie tak,podobnie jak biodiesel

No właśnie Więc to chyba jakaś podróbka testosteronu A ja tylko prawdziwy wale

chcialbys zeby byl prawdziwy

Myslisz ze to placebo?

kujawski

Mam kumpla co twierdzil ze moc i sila to meta + strzaly... i dzwonil do mnie kilka dni temu ze poszedl na badania do pracy i jak mu zrobili probe watrobowa to lekarka az usiadla i chciala go do szpitala w trybie natychmiastowym klasc. Nigdy nie widziala takich wynikow mowila ze sa na granicy i ze jest to uszkodzenie chemiczne...

Niestety metka z rosji na szczescie z tego co wiem kupil 200tab mety i jakis 20 strzalow ale nie wiemczego. Zdarzyl wziac 40 tab i 8 stzalow... mnie to smieszy i za razem przeraza... w jego rozumowaniu on nie pojmuje ze mozna dobrze wygladac na diecie smieje sie jak mu to mowisz ze to nie mozliwe, wiec ma

bo prawdą jest że każdy koks powie :yyy 60% to dieta,reszta ćwiczenia

a prawda jest taka że 60% to żarcie i strzały,który kulturysta jest naturalnie na dietkach zbudowany?

to oni biora koksy? zalamales moj światopogląd

to oni biora koksy? zalamales moj światopogląd

Podzielam twój smutek. Myślałem, że to wszystko natural!

i co teraz bedzie?