Panowie mam pytanko, od razu mówię, że nie ćwiczę regularnie tak jak Wy, więc traktujcie mnie z rezerwą.
Chciałbym trochę poćwiczyć hantlami.
Może ktoś z Was tak mniej więcej rozpisać mi jakie ćwiczenia, po ile powtórzeń w jakie dni robić ? Jak dobrać ciężar ?
Wiecie co mam na myśli, taki program naprawczy dla łajzy