błąd , mleko musi byc jak najsłabsze
to zależy od uwarunkowań osobistych , niektórzy beda po gainerze "x" srali jak kaczki inni nie beda mieli z tym problemów lub odwrotnie , na to nie ma rady , a co , dopadło cie ??? nic nie poradzisz , albo organizm przyjmie albo bedziesz walił co chwile
mozesz jedynie zmienić producenta jak ci sie wiadro skończy
jak chcesz sie dobrze zmasować to jedz płatki owsiane,ryż,jaja,makaron rzeczy które maja duzo węgla przecież obydwoje lubimy węgiel ale tylko ori :polew: :polew:
ja np. na śniadanie opierdole o 8 rano miche płatków na mleku z rodzynkami , o 10-11 twarożek lub dwa , potem obiad ,potem ryz z jakimiś warzywami lub na słodko z cynamonem, potem trening , a po treningu bardzo często smaze ugotowany makaron i w to wbijam 4-5 jaj. do tego 2-3 razy dziennie jakieś carbo.
no i oczywiscie meta/deka/omka :polew: :polew: :polew: :polew:
zartuje