kozak_patryk

to z linką to racja bo przez cały rok ćwiczyłem zwijając nakład fajna zabawa ale muszę niestety zmienić na coś innego..

ehh zawsze chciałem jechać sadzę że za rok dopiero dam radę...jak dobrze pójdzie ...

Dzięki robiłem już hantel kami szukam jakieś odmiany...

Poszukuje jakiegoś dobrego treningu na przedramię robionego na atlasie

nie ma innej opcji

słuchajcie mam pytanie czy klatkę można łączyć z bicepsem ..... ---------- Post dopisany at 18:30 ---------- Poprzedni post napisany at 18:27 ---------- a powiecie mi jeszcze jedno czy ma to jakieś znaczenie co pierwsze robię np . klata biceps czy biceps klata ... Ja tak łaczę i jest super:wink: Plecy+triceps,barki+nogi.Po jakimś czasie można przejść na trening mięśni przeciwstawnych,np.Klatka+plecy.Zaczynam od klatki a na końcu biceps.Mówią,żeby zaczynać od dużych mięśni trening. też tak słyszałem że od większych partii się zaczyna chciałem się upewnić ..a powiedz mi do czego mogę dorzucić przedramię

słuchajcie mam pytanie czy klatkę można łączyć z bicepsem ..... ---------- Post dopisany at 18:30 ---------- Poprzedni post napisany at 18:27 ---------- a powiecie mi jeszcze jedno czy ma to jakieś znaczenie co pierwsze robię np . klata biceps czy biceps klata ...

jedno i drugie poniedziałek, sroda , piatek - siłownia wtorek, czwartek - rowerek sobota - nic a niedziela lajtowy basen , sauna i jacuzzi ja tak robie Lepszę bd aeroby lub bieganie kozak_patryk Pisz na PW dzięki już tyle czasu ćwiczę sam w domu a dzisiaj pojechał na prywatną siłkę i jednak jest za***iście ...

*** Audi RS4 Avant 2.7 quattro 2001 Szwajcaria *** (2944928841) - motoAllegro ---------- Post dopisany 21-01-2013 at 19:46 ---------- Poprzedni post napisany 14-01-2013 at 19:40 ---------- Fele zakupione <br /><br />

Podaj jakieś info o sobie.Waga,wzrost,staż,dieta,poprzedni plan Co do brzucha to jak koleżanka wspomniała musi być odpowiedni Bf% aby krata była widoczna w miarę.Po za tym brzuszki to mało.Trzeba cisnąć też jakieś ćwiczenie na dolne mięśnie brzucha i skośne KOLEGA! Nie koleżanka. Co do twojego treningu, to jest on bardzo nie ogarnięty.Biceps sam we wtorek, a w czwartek jakaś "ogólnorozwojówka"? Co do treningów, to plan się sprawdza na jakieś 2 miesiące, potem mięśnie przyzwyczajają się do ruchów i przestają rosnąć. No i żeby trochę spalić, przydałby się jakieś aeroby, typu bieganie czy rower. ---------- Post dopisany at 15:19 ---------- Poprzedni post napisany at 15:17 ---------- W jakim sensie centymetry mówią o efektach treningu? Nie chwaląc się mam 180cm wzrostu, 82kg i BF 10,5%, a w pasie 82 chyba. ktoś zy forum może ułożyć trening ja wy pasie mam 101 na zawał umrę jak będę jechał 200 na serie czyli jak dobrze pójdzie za 2 lata .... ---------- Post dopisany at 15:48 ---------- Poprzedni post napisany at 15:47 ---------- latem pewnie zejdę do 120 Kurcze nie chce być niemiły ale co Ty masz z tym "wy", "zy" ??? Pisze się "w", "z". sory za błędy a może ty jesteś stanie ogarnąć trening a jak nie to będę sam ogarniał jakiś..... ---------- Post dopisany at 16:20 ---------- Poprzedni post napisany at 16:10 ---------- Albo jednak sam sobie ogarnę...

Podaj jakieś info o sobie.Waga,wzrost,staż,dieta,poprzedni plan Co do brzucha to jak koleżanka wspomniała musi być odpowiedni Bf% aby krata była widoczna w miarę.Po za tym brzuszki to mało.Trzeba cisnąć też jakieś ćwiczenie na dolne mięśnie brzucha i skośne KOLEGA! Nie koleżanka. Co do twojego treningu, to jest on bardzo nie ogarnięty.Biceps sam we wtorek, a w czwartek jakaś "ogólnorozwojówka"? Co do treningów, to plan się sprawdza na jakieś 2 miesiące, potem mięśnie przyzwyczajają się do ruchów i przestają rosnąć. No i żeby trochę spalić, przydałby się jakieś aeroby, typu bieganie czy rower. ---------- Post dopisany at 15:19 ---------- Poprzedni post napisany at 15:17 ---------- W jakim sensie centymetry mówią o efektach treningu? Nie chwaląc się mam 180cm wzrostu, 82kg i BF 10,5%, a w pasie 82 chyba. ktoś zy forum może ułożyć trening ja wy pasie mam 101 na zawał umrę jak będę jechał 200 na serie czyli jak dobrze pójdzie za 2 lata .... ---------- Post dopisany at 15:48 ---------- Poprzedni post napisany at 15:47 ---------- latem pewnie zejdę do 120 jeśli chodiz o wage nie przeszkadza mi to ani nie odczuwam że tyle warze ....

Podaj jakieś info o sobie.Waga,wzrost,staż,dieta,poprzedni plan Co do brzucha to jak koleżanka wspomniała musi być odpowiedni Bf% aby krata była widoczna w miarę.Po za tym brzuszki to mało.Trzeba cisnąć też jakieś ćwiczenie na dolne mięśnie brzucha i skośne KOLEGA! Nie koleżanka. Co do twojego treningu, to jest on bardzo nie ogarnięty.Biceps sam we wtorek, a w czwartek jakaś "ogólnorozwojówka"? Co do treningów, to plan się sprawdza na jakieś 2 miesiące, potem mięśnie przyzwyczajają się do ruchów i przestają rosnąć. No i żeby trochę spalić, przydałby się jakieś aeroby, typu bieganie czy rower. ---------- Post dopisany at 15:19 ---------- Poprzedni post napisany at 15:17 ---------- W jakim sensie centymetry mówią o efektach treningu? Nie chwaląc się mam 180cm wzrostu, 82kg i BF 10,5%, a w pasie 82 chyba. ktoś zy forum może ułożyć trening ja wy pasie mam 101 na zawał umrę jak będę jechał 200 na serie czyli jak dobrze pójdzie za 2 lata .... ---------- Post dopisany at 15:48 ---------- Poprzedni post napisany at 15:47 ---------- latem pewnie zejdę do 120

podaj jakieś info o sobie.waga,wzrost,staż,dieta,poprzedni plan co do brzucha to jak koleżanka wspomniała musi być odpowiedni bf% aby krata była widoczna w miarę.po za tym brzuszki to mało.trzeba cisnąć też jakieś ćwiczenie na dolne mięśnie brzucha i skośne waga 130 wzrost 188 1.5 lat bez ściemy sprzęt to taki ławka gryf łamany 2 x prosty hantelki wyciąg sam robiłem tylko górny i oczywiście nakład prosiłbym o pomoc by ułożyć mi trening ja akurat ćwicze wy dni takie niedz wtorek czwart .. ---------- Post dopisany at 14:58 ---------- Poprzedni post napisany at 14:56 ---------- Bo nowej ławki jeszcze nie zakupiłem inne wydatki ławka bez modlitewnika ---------- Post dopisany at 15:12 ---------- Poprzedni post napisany at 14:58 ---------- Wtorek biceps łamany gryf 4x12 hantelki na stojaco 4 x12 hantelki o kolano 4x8 czwartek klata na prostej 4x8 rozpiętki 4x12 triceps 4x12 podciąganie sztangielki w opadzie(wiosłowanie): 4x12 niedziela wznosy barków ”szrugsy”:4x12 łamanym gryfem wyciskanie gryfu łamanego za plecami 4x12 martwy 4x12 gryfem łamanym przedramię tak zwane zwijane jrytka rurka zy linka na której nakładam nakład ---------- Post dopisany at 21:11 ---------- Poprzedni post napisany at 15:12 ---------- Podaj jakieś info o sobie.Waga,wzrost,staż,dieta,poprzedni plan Co do brzucha to jak koleżanka wspomniała musi być odpowiedni Bf% aby krata była widoczna w miarę.Po za tym brzuszki to mało.Trzeba cisnąć też jakieś ćwiczenie na dolne mięśnie brzucha i skośne dasz rade ogarnąć jakiś trening dobry ---------- Post dopisany at 21:12 ---------- Poprzedni post napisany at 21:11 ---------- podaj jakieś info o sobie.waga,wzrost,staż,dieta,poprzedni plan co do brzucha to jak koleżanka wspomniała musi być odpowiedni bf% aby krata była widoczna w miarę.po za tym brzuszki to mało.trzeba cisnąć też jakieś ćwiczenie na dolne mięśnie brzucha i skośne waga 130 wzrost 188 1.5 lat bez ściemy sprzęt to taki ławka gryf łamany 2 x prosty hantelki wyciąg sam robiłem tylko górny i oczywiście nakład prosiłbym o pomoc by ułożyć mi trening ja akurat ćwicze wy dni takie niedz wtorek czwart .. ---------- Post dopisany at 14:58 ---------- Poprzedni post napisany at 14:56 ---------- Bo nowej ławki jeszcze nie zakupiłem inne wydatki ławka bez modlitewnika ---------- Post dopisany at 15:12 ---------- Poprzedni post napisany at 14:58 ---------- Wtorek biceps łamany gryf 4x12 hantelki na stojaco 4 x12 hantelki o kolano 4x8 czwartek klata na prostej 4x8 rozpiętki 4x12 triceps 4x12 podciąganie sztangielki w opadzie(wiosłowanie): 4x12 niedziela wznosy barków ”szrugsy”:4x12 łamanym gryfem wyciskanie gryfu łamanego za plecami 4x12 martwy 4x12 gryfem łamanym przedramię tak zwane zwijane jrytka rurka zy linka na której nakładam nakład ---------- Post dopisany at 21:11 ---------- Poprzedni post napisany at 15:12 ---------- Podaj jakieś info o sobie.Waga,wzrost,staż,dieta,poprzedni plan Co do brzucha to jak koleżanka wspomniała musi być odpowiedni Bf% aby krata była widoczna w miarę.Po za tym brzuszki to mało.Trzeba cisnąć też jakieś ćwiczenie na dolne mięśnie brzucha i skośne dasz rade ogarnąć jakiś trening dobry bo chciałbym od wtorku ruszyć bo miałem przerwę tyg

Witam chce sobie ułożyć trening ma ktoś lub zna strony gdzie są gotowe treningi na 3 dni wy tyg

Nie walcie w c**j...przecież sam z pomorza nie pojadę Sam nie jedziesz jadę ja i także lodówa

hee pewnie masz racje ---------- Post dopisany at 21:44 ---------- Poprzedni post napisany at 21:38 ---------- Fajnie, fajnie. Ale na zakręty to się nie nadaje no u mnie w Bytowie sa 2 jedna juz jezdzi druga w budowie tyle ze obie nastawione typowo na 1/4 Bytowie dużo ciekawych pojazdów się kręci przykładowo jak byłem wy auto hicie u Szymczaka przyciemniać szyby to on ma rs6 prawdo podobnie rs4 b5 czarne i miał na sprzedasz zielone s4 b5 no nie inaczej jak mowisz teraz to s5 jezdzi:naughty: ladnie sie zbiera a czy ma jeszcze rsy to nie powiem wiem tyle ze jednego sprzedal kurcza a ja to sie nie moge do niego wybrac na szyby ehh zawsze cos:kwasny: mieszkać wy Bytowie i się nie wybrać to jest dopiero afera moim zdaniem i co słyszałem że na Pomorzu najlepszy fachowiec do szyb przyciemniania ciekawe co ma za patenty bo jak byliśmy przed jego garażem to przymykał cały czas to poszliśmy na Bytów bo po co przeszkadzać....aaa nawet dał rabat 20 zł z racji że zy forum byliśmy..

Fajnie, fajnie. Ale na zakręty to się nie nadaje no u mnie w Bytowie sa 2 jedna juz jezdzi druga w budowie tyle ze obie nastawione typowo na 1/4 Bytowie dużo ciekawych pojazdów się kręci przykładowo jak byłem wy auto hicie u Szymczaka przyciemniać szyby to on ma rs6 prawdo podobnie rs4 b5 czarne i miał na sprzedasz zielone s4 b5 ---------- Post dopisany at 21:34 ---------- Poprzedni post napisany at 21:32 ---------- Niech zgadnę... TaTechnix/Tuning Art lub MTS Technik :grin: kurcze nie wiem właśnie co to była za firma ale się dowiem ja u siebie mam gwint mts tech nie jest taki twardy jak wy caddy

no tak tez racja ale kto komu zabroni:wink: nie mowie ze ja bym wkladala bo wolalabym 1,8t znajomy ma vr w jedynce no i niezle sie zbiera rzecz gustu no i z pewnoscia portwela zobaczymy to jest jego samochód i jego decyzja ale będę go namawiał i wspierał ...strasznie twardy jest na tym gwincie ..

ogólnie chcieliśmy jechać do słupska po 1 wy cabrio białą ale sprzedała się było tam prawdopodobnie do roboty sprzęgło czyli z jakieś maxs 300zł za częsci .więc zakupił caddy

racja gili U nas w bytowie jest jedno biale i powiem ci ze robi robote:naughty: na blachach gd ...modzić to jeszcze nie wiadomo samochód sprowadzony zy szwecji były właściciel był kilka razy samochodem wy szwecji ostatnim razem miał nie farta silnik padł mu wy szwecji i był wstawiony silnik od jety zy pojemnością 1.8 bo dajże 85 km jeśli się nie mylę będę go namawiał by wstawił coś porządnego a jedna wada przy wstawianiu silnika zy wzgledu że był wy szwecji to komora gdzie jest silnik nie jest wy kolorze silnik zy przebiegiem 190 tys był właściciel ma już znaleziony wy szwecji nowego za 3 tys zy przebiegiem 90 tys ... Jak będa jakieś foty to wrzucę ...napewno trzeba jeszcze jakieś pierdołki porobić

jechałęm dzisiaj z kumplem po cady z 88 roku jest piękny jak będę maił foty wyśle ..... ---------- Post dopisany at 19:42 ---------- Poprzedni post napisany at 19:23 ---------- Oferta - Volkswagen Caddy - więcej informacji 517 852 807 na żywo lepiej zdjęcia zrobione jak był brudny

Słuchaj ja też coś planuje ale obiecać na razie nie mogę ostatni raz 2 lata remu byłem..

chmm ja na pewno wy sobotę do 14 wy pracy jestem jak dobrze pójdzie ...

raczej będzie oglądałem pogodę wy czwartek ma zacząć sypać śnieg a kulig to sobotę o której ...

o borze