filip1001 oczywiście to tylko moje zdanie ... Witam jeśli chodzi o treningi to dobrze masz ułożone 3 razy w tyg bo mięśnie muszą się regenerować ... Diety ja akurat nie używam i nie będę ożywać więc twoja sprawa diety na pewno pomagają. czytałem kiedys o takiej odżywce na allegro w HMB w płynie na rzeźbę niby była dobra bo mój kumpel ją brał ....a jeśli o rodzaje treningów to już twoja sprawa ja sobie sam układałem....[br]Dopisany: 12 Styczeń 2012, 21:46_________________________________________________oglądaj nie ma lipy Robert dobrze tłumaczy