kivlov

Sprawdź luz na przegubach.

Audi A4 B6 A tak na poważnie to najnowsza S klasa.

Aż jest jasno w aucie od tego prania Bez obaw - wszystko dobrze wyszło.

Jasna podsufita - zacieki nie wyjda na 100000% tak zrobione. Chcę wymienić na czarną ale $$ moze kiedyś się uda.

Moja ukochana pożyczyła profesjonalny odkurzacz piorący i powiem, ze efekt jest piorunujący. Zaoszczędzone 180zł - bo tyle sobie u mnie życz za taką zabawę wraz z podsufitką.

Miesiąc temu do użytku oddałem salon - oraz sypialnie. Kurcze koszty zakupu audi to pikuś przy remontach. Chyba taniej jest się na nowo budować. ---------- Post dopisany at 19:12 ---------- Poprzedni post napisany at 00:04 ---------- Audiczka właśnie się suszy - została gruntownie wyprana wraz z podsufitką - efekt piorunujący. Polecam - świetna zabawa.

ja przy was to typowy amator - od miesiąca biegam ciagle ten sam dystans, ale w sumie celowo, gdyż chodze intensywnie na siłowniei nie chce spalić mięsni. biegam po siłowni ok 15-20minut, ale frajda jest. Bezpośrednio po siłowni to czlowiek ledwie się rusza, a tu jescze bieganie. Super uczucie. Ile trzeba biegać w ciagu tygodnia, aby byc gotowy na przebiegniecie półmaratonu?

Trzeba się słuchać doświadczonych forumowiczów, Edytko kuchnia się buduje więc nie ma czym się chwalić chyba, że chcecie oglądać setki kilogramów kurzu

Aj niedziela jest więc źle patrzyłem - %%% ---------- Post dopisany 08-07-2013 at 20:00 ---------- Poprzedni post napisany 07-07-2013 at 23:40 ---------- Dokonam jednak zakupu w przyszłym miesiącu - właśnie kupuje całą kuchnie od nowa - szafki i sprzęt i ogólnie cały remont więc trzeba się wstrzymać, ale pochwalę się jak już dokonam zakupu.

Takie tylko 90mm

Dokładnie Tylko niestety są strasznie drogie, ale co zrobić - jak szaleć to szaleć.

Piwo to obowiązek przy każdym modzie. Co do malowania to śmiesznie wygląda, gdyż to jest pod kolor, ale zderzak był czysty a auto brudne po trasie Pozostaje teraz czekać na końcówki 90mm.

Nie jest to tania inwestycja, ale nikt kto chce oszczędzać na swoim autku nie rejestruje się na forum i nie szpera co tu kto inny wykombinował Zabawa z Audi nie jest tania, ale ile radości. ---------- Post dopisany 05-07-2013 at 12:45 ---------- Poprzedni post napisany 14-06-2013 at 15:36 ---------- http://a4-klub.pl/audi-a4-b6-73/b6-awx-delfin-170km-1-9tdi-s-line-241487/index3.html#post3635783 montaż zderzaka na dwa wydeszki

To co polecasz? ---------- Post dopisany 05-07-2013 at 12:36 ---------- Poprzedni post napisany 24-06-2013 at 10:04 ---------- Wczoraj wymontowałem z drzwi głośniki Morel Tempo 6, gdyż zostały sprzedane i już zamawiam coś jeszcze lepszego. Wstawiłem Nowe radio Alpine 9855R - to jest klasa sama w sobie. Zdjęcia nigdy nie odzwierciedlą przekazu na żywo. Dzisiaj z samego rana (05-07-2013) nastąpiła wymiana zderzaka. Teraz czekam na nowe końcówki - oczywiście 90mm ---------- Post dopisany at 12:40 ---------- Poprzedni post napisany at 12:36 ---------- ---------- Post dopisany at 12:44 ---------- Poprzedni post napisany at 12:40 ----------

NIe wiem czy jest to dobre rozwiązanie ćwiczyć bez planu. CO jakiś czas trzeba go zmieniać.

Piotrze niezła robota - przedstawisz swój plan treningowy?

Ktoś jeszcze pochwali się swoim planem treningowym?

Orientacyjne obciążenia, których używam przy ćwiczeniach. Staram sie robić bardzo dokłądnie każde ćwiczenie czyli bardzo wolno opuszczam ciężar wtedy naprawdę czuje totalne wymęczenie mięśni. NIe robi nigdy całkowitych wyprostów, aby nie rozluźniać mięśni - cały czas pracują przy maxymalnym obciążeniu i stąd chyba efekty które na sobie widzę. Sa bardzo szybko zauważalne. Poniedziałek: Modlitewnik 1x10 1x8, 1x7, 1x6 ok 50kg - przerwa 3 minutowa choć w tym czasie robię siedząc: wyciskanie francuskie sztangielką (jednorącz) 4x12 ok 17kg uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 4x6-7 przerwy 2 minutowe ok 17kg uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie, w podporze o kolano 2-3x8 przerwy 2 minutowe ok 17kg Na koniec bieganie na dworze - ok 15 minut Wtorek: Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 4x12 przerwy 3 minuty ok 60kg Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) 4x10 przerwy 2 minutowe ok 20kg Wyciskanie sztangielek 4x12 przerwy 2 minutowe ok 20kg Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2x6 przerwy 2 minutowe ok 20kg Unoszenia ramion ze sztangielkami w siadzie 3x6 przerwy 2 minutowe ok 12kg Na koniec bieganie na dworze - ok 15 minut Środa: wyciskanie sztangi płasko 1x10, 1x8, 1x7, 1x6 - przerwy 2,5-3minuty od 80-95kg Wyciskanie sztangielek w skosie 4x8-12 (17,5kg) przerwy 2 minutowe Rozpiętki poziomo 2-3x8-12 ((17,5kg)przerwy 2 minutowe I coś co nie wiem jak się nazywa (leżąco hantel na wyprostowanych rękach opuszczam za siebie) 2x10 Na koniec bieganie na dworze - ok 15 minut Czwartek: Badminton 2,5h (od września do czerwca) Rower 1h - czerwiec - wrzesień Zastanawiam się nad dodaniem biegu 1h Piątek: Uginanie sztangi stojąc w podchwycie 1x10 1x8, 1x7, 1x6 (45kg-50kg)- przerwa 3 minutowa choć w tym czasie robię siedząc: Wyciskanie francuskie sztangielką (jednorącz) 4x12(ok 12kg) Uginanie ramion ze sztangielkami na skosie 4x6-7 (17,5kg) przerwy 2 minutowe Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie, w podporze o kolano 2-3x8 (13,5kg) przerwy 2 minutowe

Ciężary uzupełnię po meczu - chyba, że przesadzę z piwkiem Bo już jest humorek

Nie ma czym się chwalić ;p

Może komuś się przyda, a i mam nadzieję, że wy również się pochwalicie swoimi osiągnięciami. Waga: 86 Wzrost: 180 Cel treningowy: siła Staż treningowy na siłowni: 24 miesiące bez przerwy Uprawiane inne sporty: badminton Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, modlitewnik, ławeczka płaska i skos Dieta: Staram się spożywać więcej węglowodanów i białka Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: Nigdy nie brałem Ostatnio przerabiany plan: brak Poniedziałek: Modlitewnik 1x10 1x8, 1x7, 1x6 - przerwa 3 minutowa choć w tym czasie robię siedząc: wyciskanie francuskie sztangielką (jednorącz) 4x12 uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 4x6-7 przerwy 2 minutowe uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie, w podporze o kolano 2-3x8 przerwy 2 minutowe Na koniec bieganie na dworze - ok 15 minut Wtorek: Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 4x12 przerwy 3 minuty Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) 4x10 przerwy 2 minutowe Wyciskanie sztangielek 4x12 przerwy 2 minutowe Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2x6 przerwy 2 minutowe Unoszenia ramion ze sztangielkami w siadzie 3x6 przerwy 2 minutowe Na koniec bieganie na dworze - ok 15 minut Środa: wyciskanie sztangi płasko 1x10, 1x8, 1x7, 1x6 - przerwy 2,5-3minuty Wyciskanie sztangielek w skosie 4x8-12 (17,5kg) przerwy 2 minutowe Rozpiętki poziomo 2-3x8-12 ((17,5kg)przerwy 2 minutowe I coś co nie wiem jak się nazywa (leżąco hantel na wyprostowanych rękach opuszczam za siebie) 2x10 Na koniec bieganie na dworze - ok 15 minut Czwartek: Badminton 2,5h (od września do czerwca) Rower 1h - czerwiec - wrzesień Zastanawiam się nad dodaniem biegu 1h Piątek: Uginanie sztangi stojąc w podchwycie 1x10 1x8, 1x7, 1x6 (45kg)- przerwa 3 minutowa choć w tym czasie robię siedząc: Wyciskanie francuskie sztangielką (jednorącz) 4x12(ok 10kg) Uginanie ramion ze sztangielkami na skosie 4x6-7 (17,5kg) przerwy 2 minutowe Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie, w podporze o kolano 2-3x8 (13,5kg) przerwy 2 minutowe Sobota: Podciąganie na drążku nachwytem 1x9, 1, 8, 1x6, 1x6 przerwy 2 minutowe Podciąganie na drążku podchwytem 1x6, 1x6 przerwy 2 minutowe Wyciskanie sztangi zza głowy (na barki) 3-4x12 (30kg) Nogi trenowałem, ale jakoś nie mogę znaleźć czasu na te ćwiczenia i są strasznie męczące na plecy.

Slo, nie strasz mnie. Każdy pisał, że mega zapach.

Dzisiaj doszła do mnie paczka z prawie 500ml Chemical Guys Stripper Scent Pocket. Zapach naprawdę jest mega, teraz zobaczymy jaki jest trwały.

Mega auto.

Ciekawe porównanie się szykuje.