Siłownia

Obserwujący

Opublikowano 23 Marca 201313 l

nie chciał bym być w pobliżu jak pierdzicie,po tylu specyfikach :grin:

jestem w trakcie zbijania masy i stwierdziłem,że katowanie się na aerobach jest bardzo przyjemne :wink:

3 tygodnie temu miałem równo stówkę,chcę zejść do ok.92kg i przejść na intensywniejszy trening siłowy.

robota ułożyła mi się,tak,że mam trochę więcej czasu,więc to wykorzystuję...

szkoda tylko,że nie mam tyle lat co wy dzieciaki :kwasny:

Odpowiedzi 7,8 tys.
Wyświetleń 387,4 tys.
Dodano 15 l 15 l
Ostatniej odpowiedzi 6 l 6 l

Top użytkownicy w tym temacie

Tzieland 1 264 odpowiedzi
Piotrek98igo 769 odpowiedzi
Reggi 366 odpowiedzi
bongod 361 odpowiedzi

Opublikowano 26 Marca 201313 l

Witam i ja coś tu naskrobie jestem nałogowce siłowni od hmm.. ok 8 Lat z przerwami - ze wzgldu na prace i czas. Właśnie jestem na treningach wracających do formy która i tak jest niezła 176 - 96 kg ob.bc 47cm klatka ok. 124cm.

Tam kolega napisał że kupił "białko" Megabola hmm.. sprzedaj je komuś bo z tego pożytku nie ma, duża zawartość laktozy która nie koniecznie jest dobra bo zalewa nasz tłuszczem..

Lepiej kup sobie coś z odżywek sygnowanych marką sfd np. econo lub coś o zawartości białka do węgli w stosunku 80/20. A co do treningów polecam BCAA lub EAA hamują katabolizm i mamy szybszą regeneracje.

No i jakieś wegle mogą byc nawet Olimpa Carbonox lub coś z Activlab.

Do tego dietka bez słodyczy, fastfood a wicej roślin, kurczaka, ryżu - najlepiej brązowy i coś tam zrobisz w domu.

Bcaa/eaa - około treningowo przed i po + w dn. nietreningowe naczczo przed posiłkiem ( polecam Activlab)

Gainer/"białko" - przed snem/wieczorem w dn. tren. w dni nie.tr - po śniadaniu i po kolacji.

Carbo/wegle - tylko około treningowo

Po siłowni w ciągu godziny dobry posiłek kurak + ryż.

Polecam też stosować małe ZMA na lepszy sen.

Po 3-4 miechach możemy myśleć nad kreatyną a potem redukcja :decayed:

Wszystko zależy od tego jaki kto ma metabolizm ja akurat jestem w tej grupie środkowej że łatwo mam przybrać na wadze ale nie obrastam sam z siebie fatem.

Opublikowano 27 Marca 201313 l

Z megabola mam biovita 80% bialka i econo 70% bialka. Jak na razie dopiero testuje takze nie moge potwierdzic ani zaprzeczyc temu co piszesz.

Niedlugo wpada CM3 i trzeba troche masy i sily nabrac, a pozniej redukcja.

wysłane kurierem

Opublikowano 27 Marca 201313 l

Polecam podczas treningów niezły motywator !

Opublikowano 28 Marca 201313 l

Witam wszystkich i pozdrawiam wczoraj zamówiłem sobie 2x hmb w płynie z ciekawości ...ktoś brał jak najlepiej dawkować ...

Opublikowano 28 Marca 201313 l

Witam wszystkich i pozdrawiam wczoraj zamówiłem sobie 2x hmb w płynie z ciekawości ...ktoś brał jak najlepiej dawkować ...

W fachowych czasopismach, m.in. muscular development, pisza ze to placebo.

wysłane GALAXY S3

Opublikowano 28 Marca 201313 l

Witam wszystkich i pozdrawiam wczoraj zamówiłem sobie 2x hmb w płynie z ciekawości ...ktoś brał jak najlepiej dawkować ...

W fachowych czasopismach, m.in. muscular development, pisza ze to placebo.

wysłane GALAXY S3

+1 :naughty:

Opublikowano 28 Marca 201313 l

Witam wszystkich i pozdrawiam wczoraj zamówiłem sobie 2x hmb w płynie z ciekawości ...ktoś brał jak najlepiej dawkować ...

W fachowych czasopismach, m.in. muscular development, pisza ze to placebo.

wysłane GALAXY S3

+1

Przyszla kreatynka i wchodze na cykl masowo-silowy a pozniej delikatna redukcja. Mam nadzieje, ze jakies efekty beda i bede w koncu mogl tu wrzucic focisza

wysłane GALAXY S3