Gainery,kreatyna cuda wianki? ktoś ma o tym pojęcie ?

[Michał 1]

męska waga zaczyna się od 95kg :decayed:

świnia

w żadnym wypadku mój cel przy 186cm wzrostu i 86 w pasie

[moskal 4]

męska waga zaczyna się od 95kg :decayed:

świnia

w żadnym wypadku mój cel przy 186cm wzrostu i 86 w pasie

a w klacie i barach ???? 150 ???

[Michał 1]

męska waga zaczyna się od 95kg :decayed:

świnia

w żadnym wypadku mój cel przy 186cm wzrostu i 86 w pasie

a w klacie i barach ???? 150 ???

niekoniecznie, teraz ważę ok 85kg a nie wydaje mi się żebym był jakimś przerośniętym sk***ysynem wręcz przeciwnie, mam wrażenie że jestem chudy...

dlatego myślę że te 10kg więcej, sensownie i proporcjonalnie rozłożone po całym ciele będzie akurat

[GILI 2]

Dziś się ważyłem mam na majtkach 99,5kg, 183wzrostu dla mnie nie jest problemem nabicie masy,gorzej jest ją zbić do jakieś rzeźby,niekoniecznie do samych żył. 95cm w pasie chciałbym zwężyć do powiedzmy 88. Jest na to jakiś sposób,czy po prostu trzeba schudnąć??

W wojsku wrzuciłem 21kg w rok, mam od tego czasu kilka blizn

[Tas2die4 0]

Dziś się ważyłem mam na majtkach 99,5kg, 183wzrostu dla mnie nie jest problemem nabicie masy,gorzej jest ją zbić do jakieś rzeźby,niekoniecznie do samych żył. 95cm w pasie chciałbym zwężyć do powiedzmy 88. Jest na to jakiś sposób,czy po prostu trzeba schudnąć??

W wojsku wrzuciłem 21kg w rok, mam od tego czasu kilka blizn

jak ja bym chcial miec takie problemy.

u mnie wystarczy ze zjem troche mniej w ciagu dnia niz powinienem i juz mam -1 kg.. w tydzien moglbym schudnac z 7 po prostu mniej jedzac.. masakra.

[moskal 4]

W wojsku wrzuciłem 21kg w rok, mam od tego czasu kilka blizn

:polew: :polew:

to pochwal sie czym :naughty: :naughty:

[GILI 2]

W wojsku wrzuciłem 21kg w rok, mam od tego czasu kilka blizn

:polew: :polew:

to pochwal sie czym :naughty: :naughty:

jak myślisz?

na wyjście robiłem 200pompek od przyłożenia

[freon 1]

Dobra dieta, plus ruch. Bo samo pytanie, przytyć ale nie siłować się, to takie trochę nawet nie rozważne Ragga. Basenem osiągniesz rzeźbę, masę trochę ciężko.

(nie czytałem wszystkich postów)

[moskal 4]

(nie czytałem wszystkich postów)

widać , od tamtego czasu Ragga zdążył sie ożenić i spłodzić córe

[freon 1]

:gwizdanie:

[KOval81 2]

(nie czytałem wszystkich postów)

widać , od tamtego czasu Ragga zdążył sie ożenić i spłodzić córe

I za pół roku będzie 25 kg do przodu - czystej masy tłuszczowej

[Nosfer 2]

Dziś się ważyłem mam na majtkach 99,5kg, 183wzrostu dla mnie nie jest problemem nabicie masy,gorzej jest ją zbić do jakieś rzeźby,niekoniecznie do samych żył. 95cm w pasie chciałbym zwężyć do powiedzmy 88. Jest na to jakiś sposób,czy po prostu trzeba schudnąć??

W wojsku wrzuciłem 21kg w rok, mam od tego czasu kilka blizn

jak ja bym chcial miec takie problemy.

u mnie wystarczy ze zjem troche mniej w ciagu dnia niz powinienem i juz mam -1 kg.. w tydzien moglbym schudnac z 7 po prostu mniej jedzac.. masakra.

1 kilogram to "masa" wahająca.

Jak nie będziesz jadł przez tydzień to 7 kilo nie zrzucisz.

Zważysz się w jeden dzień na "porządnej wadze" za dwa dni znowu i Ci wyjdzie różnica +/- kilograma.

To normalne. [br]Dopisany: 04 Styczeń 2010, 15:25_________________________________________________Żeby zrzucić tłuszcz areoby, bieganie basen + dieta. (ale nie kobieca dieta CUD )

Do tego przerabianie masy w mięsień i gitara

[Michał 1]

Żeby zrzucić tłuszcz areoby, bieganie basen + dieta. (ale nie kobieca dieta CUD )

Do tego przerabianie masy w mięsień i gitara

dokładnie, ale nie zgodzę się tylko z jednym

nie da się "przerobić" masy tłuszczowej w mięśniową

[Nowak_zg 0]

no przerobic sie nie da... najpierw trzeba zbic sadlo a potem robic suchy miesien

[GILI 2]

no przerobic sie nie da... najpierw trzeba zbic sadlo a potem robic suchy miesien

[Nowak_zg 0]

co jest GILI ?

[darooo 0]

Tak czytam i czytam i za dużo konkretu nie wychodzi z tematu.

zaden proch nie bedzie zamiennikiem odpowiedniej diety , moze być tylko uzupełnieniem :wink4

też tak uważam, ale on napisał że nie ma czasu/możliwości więc trzeba czymś to zastąpić, a odżywki są do tego najlepsze

spoko , ale niech nie mówi ,ze nie może zrobić sobie coś z ryżu z kurczakiem , płatki , usmażyć jakąś wołowinke , makaron z sosem , przeciez te najprostsze potrawy zajmuja góra 30 minut w kuchni. ja czesto jadam ugotowany makaron , przesmazony na patelni i w to wbite 5 jajek. zeby złapać mase wystarczą węglowodany : makaron , kasza , ryż , itp , lepsze to niż shake z gainera

męskiej wagi ok 80 kg

ile masz wzrostu ????

Od takiego jedzenia przytyje szybciej? Makaron i jaja 7 dni w tygodniu?

drugie pytanie czy dzięki HMB + Białko dał bym rade w rok nabrać 15 kg

hmb + białko to raczej na zrzucenie kg , skoro jeszcze nie brałeś odżywek to na masę proponuje gainer jakiś 7kg i 500g kreatyn lub bcaa, w zależności od organizmu powinno przybyć 3-8 kg,po tym zrobisz 3 miesiące przerwy i znów to samo [br]Dopisany: 02 Styczeń 2010, 17:09_________________________________________________

regularnie ćwiczę siłownia co 2 dzień, co dzień pompki podciąganie się od niedawna jadę z szóstka weidera

jeżeli robisz codziennie pompki to najwidoczniej zależy Ci na sile,jeżeli nie to nie męcz już więcej klaty(oprócz ćwiczeń na siłowni) bo gdy mięsień jest zmęczony i nie ma regeneracji to nie urośnie

Ktoś coś dopowie do propozycji: "proponuje gainer jakiś 7kg i 500g kreatyn lub bcaa"?

I czy te wszytskie odżywki mają sens jak nigdy nie chodziłem i nie chodzę na siłownię?

Dodam tylko, że moim wzroście ~187cm mam zajebistą nie dowagę, nie znalazłem tu nikogo z taką masą I kiedyś spróbowałem raz jakiegoś białka serwetkowego czy coś z tym rodzaju, banka z 5kg to rozrobienia z mlekiem, zjazdem wszystko 2x dziennie i nic z tego nie był...

Jakieś propozycje?

[Nowak_zg 0]

1. napisz w jakie dni mozesz cwiczyc

2. napisz co chcesz osiagnac ? mase ? sile ? czy co ?

3. ile mozesz przeznaczyc pieniedzy na odzywki ?

4. jak u ciebie z jedzeniem ? co jesz teraz ? jak ze snem ?

5. pracujesz ? uczysz sie ?

6. ile wazysz ?

[br]Dopisany: 04 Styczeń 2010, 21:05_________________________________________________ja tez na poczatku nie bylem wielkim karkiem ( zreszta nadal nie jestem ... ale juz nabralem ciut masy )

wystarczy troche czasu, zapalu + pieniedzy i sluchania sie porad tych co maja jakies doswiadczenie

i z kazdego ogryzka cos sie da zrobic

ja przy wzroscie 175-176cm wazylem niecale 60kg ( 3-4 lata temu )

a teraz zgadnijcie ile waze ?

[Tas2die4 0]

90?

[Nowak_zg 0]

dzis wyszlo na wadze 84.6 z rana

[br]Dopisany: 04 Styczeń 2010, 21:24_________________________________________________mam lekkie nogi i cienkie kosci [br]Dopisany: 04 Styczeń 2010, 21:25_________________________________________________wzrost nadal 175-176 cm [br]Dopisany: 04 Styczeń 2010, 21:25_________________________________________________ps. mysle czy isc za pare miechow ( po studiach ) na kurs instruktorski zeby miec oficjalny papierek na instruktora w silowni ...