nigdy w zyciu nie kupujcie bialka z ostrovii ( czy jak to sie tam ta firma nazywa ) bo to bialko nie ma nic wspolnego z bialkiem uzywanym dla kulturystow

z tym się nie zgodze, biało OSTROWIA lub łowieckie(lepsze smakowo) to bardzo dobre biało...jest w nim bardzo dużo pełnowartościowych aminokwasów. Obecnie najlepsze na rynku cena/jakość. Wystarczy poczytać sfd żeby się o tym przekonać, ja sam również stosuje je nonstop od kilku miesięcy jako uzupełnienie białka w diecie i nie narzekam. Cena jest taka a nie inna gdyż nie płacimy tutaj za reklamę, smak(który nie jest taki zły) czy rozpuszczalność(shaker radzi sobie bez problemu) :)

ja się nie zgodzę tylko z tym że nie można robić mięśnia od razu rzeźbionego :gwizdanie:

dietetyczkę mam swoją własną i w zasadzie Nowak tu już wszystko powiedział

nigdy w zyciu nie kupujcie bialka z ostrovii ( czy jak to sie tam ta firma nazywa ) bo to bialko nie ma nic wspolnego z bialkiem uzywanym dla kulturystow

z tym się nie zgodze, biało OSTROWIA lub łowieckie(lepsze smakowo) to bardzo dobre biało...jest w nim bardzo dużo pełnowartościowych aminokwasów. Obecnie najlepsze na rynku cena/jakość. Wystarczy poczytać sfd żeby się o tym przekonać, ja sam również stosuje je nonstop od kilku miesięcy jako uzupełnienie białka w diecie i nie narzekam. Cena jest taka a nie inna gdyż nie płacimy tutaj za reklamę, smak(który nie jest taki zły) czy rozpuszczalność(shaker radzi sobie bez problemu) :)

nie dyskutuje

mam po prostu inne zdanie

ale wiem ze niektorzy ludzi sa zadowoleni z glosnikow boshmann czy alphard......

dzis wyszlo na wadze 84.6 z rana

[br]

wydaje mi sie że kiedyś byłeś większy :naughty: :naughty: :naughty:

no ja przy tym samym wzroście waże w tej chwili 86kg ale troszke słabiej wyglądam , ciężkie kości ???

dzis wyszlo na wadze 84.6 z rana

[br]

wydaje mi sie że kiedyś byłeś większy :naughty: :naughty: :naughty:

no ja przy tym samym wzroście waże w tej chwili 86kg ale troszke słabiej wyglądam , ciężkie kości ???

Większe brzuszysko

dzis wyszlo na wadze 84.6 z rana

[br]

wydaje mi sie że kiedyś byłeś większy :naughty: :naughty: :naughty:

no ja przy tym samym wzroście waże w tej chwili 86kg ale troszke słabiej wyglądam , ciężkie kości ???

Większe brzuszysko

nie , zero brzucha

mam jeszcze 5 tygodni "masowania"

zobaczymy , powinno być 9 z przodu

I ogarnijcie sobie kogoś kto naprawdę ma pojęcie o ćwiczeniach, technice, budowia mięśnia, anatomii człowieka, przy jakich ćwiczeniach jak obciążane jest ciało, które mięśnie, jak je wyselekcjonować. Kogoś kto z Wami trochę poćwiczy, zobaczy - dorzuci Wam parę kilo, przyciśnie, żeby wypompować mięsień etc.

Dogadałem się z jednym gościem, jest trenerem, kur.. mega obalatany. Zacząlem z nim ćwiczyć. Po pierwszym treningu żołądek miałem pod gardłem, po drugim już trochę lepiej.

Generalnie w tym momencie ćwiczę 4-5 razy w tygodniu, trening zajmuje mi niedużo ponad godzinę, ale za to jest tak intensywny, że właściwie poza 1Partią i Brzuchem nie jestem w stanie zrobić więcej

Około 5-6 ćwiczeń na partię po min 4-5 serii + niektóre na maxa, w tym po ok. 15 powtórzeń - zalezy przy jamik ćwiczeniu.

Podobnie jak Nowak pisał również zmiejszam ilośc powtórzeń za to dodaję parę kilo.. 15-12-10-8-6-6

Z tego co się jeszcze dowiedziałem dobrze jest ćwiczyć "na pocie" i "w cieple", żeby nie robić zbyt dużych odstępów między ćwiczeniami i nie wystudzać organizmu. Ogólnie zauważyłem, że odkąd w ten sposób ćwiczę, zaczynam łapać zadyszkę po seriach Więc jeśli w miarę unormuje mi się oddech, zaczynam następną serię.

Trzeba też wiedzieć, że w zalezności od ciężaru jaki bierzemy i szybkości ruchu angażujemu inne włokna mięśniowe.

nigdy w zyciu nie kupujcie bialka z ostrovii ( czy jak to sie tam ta firma nazywa ) bo to bialko nie ma nic wspolnego z bialkiem uzywanym dla kulturystow

z tym się nie zgodze, biało OSTROWIA lub łowieckie(lepsze smakowo) to bardzo dobre biało...jest w nim bardzo dużo pełnowartościowych aminokwasów. Obecnie najlepsze na rynku cena/jakość. Wystarczy poczytać sfd żeby się o tym przekonać, ja sam również stosuje je nonstop od kilku miesięcy jako uzupełnienie białka w diecie i nie narzekam. Cena jest taka a nie inna gdyż nie płacimy tutaj za reklamę, smak(który nie jest taki zły) czy rozpuszczalność(shaker radzi sobie bez problemu) :)

nie dyskutuje

mam po prostu inne zdanie

ale wiem ze niektorzy ludzi sa zadowoleni z glosnikow boshmann czy alphard......

na głośnikach się nie znam, więc nie wiem do czego porównałeś (zapewne do niczego dobrego) każdy organizm przyswaja odżywki inaczej dlatego nie ma co uogólniać opinii, w tym wątku można zobaczyć; http://www.sfd.pl/Bia%C5%82ko_WPC_80__OSTROWIA-t298187.html że należysz do zdecydowanej mniejszości. według mnie lepiej wydać 100 niż 200 zl miesięcznie na białko :tongue4: :)

ja po prostu naleze do tych ktorzy patrza realnie na bialko firmy ostrowia

ale kazdy moze miec swoje zdanie

ja po prostu naleze do tych ktorzy patrza realnie na bialko firmy ostrowia

ale kazdy moze miec swoje zdanie

Weider - Ultimate

To tak jak z programem nikt nie chce gotowca tylko każdy pod swoją brykę-dlaczego bo każda taczka jest inna z ludźmi to samo tylko dużo bardziej.

Nie oszukujmy się sterydy są skuteczne ale - większość robi chipa bezpiecznego (20-30 %) można też porezać np.TDI 130 na 300 - pałer niesamowity i jaki fan z jazdy (ale z jak długiej ?)-duża szansa że to się szybko wysra. I to samo z ciałem jedni koksują się że ja pier.. i jest w zasadzie o"k inni mogą się nawet przekręcić.No niestety wszędzie apetyt rośnie w miarę jedzenia.

Grunt to określić sobie cel i priorytety i to realizować -nikt nic Ci nie powie na pewno, każdy organizm reaguje indywidualnie.

Powiem Ci tylko jedno i nikt tego nie podważy.

Sylwetka zdobyta w sposób (trening)naturalny jest bardziej trwała niż wydmuchana i wychuchana (odpowiedni odpoczynek na regeneracje,dieta + ,,uzupełnienie").

Co dla ciebie się liczy najbardziej :szpan ,zdrowie ,sprawność,proporcje ?

Zacznij od tego , a potem układaj program

ja się nie zgodzę tylko z tym że nie można robić mięśnia od razu rzeźbionego :gwizdanie:

dietetyczkę mam swoją własną i w zasadzie Nowak tu już wszystko powiedział

to się nie zgadzaj

miałem na myśli to że nie da się naprawdę hardkorowo budować masy (czytaj: zrobić z siebie świnię jak kulturyści między zawodami) i jednocześnie utrzymać kaloryfer na brzuchu

zgadzam się z kolegą Kamosorem, potrzebny jest cel (tylko realny a nie +15kg do masy i rzeźba w rok ), ale też systematyka i upór,

był czas że ćwiczyłem na siłowni w której temp otoczenia w zimie wynosiła ok-10st (na dworze -20), woda marzła chwilę po odkręceniu butelki ale byłem tam 5 razy w tygodniu i targałem żelastwo, bardzo ważna sprawa w tym sporcie (zresztą chyba w każdym) to psychika i upór w dążeniu do celu

[br]Dopisany: 05 Styczeń 2010, 19:23_________________________________________________

to mi troche pocukrzyliscie hehe

tylko się nie

[br]Dopisany: 05 Styczeń 2010, 19:23_________________________________________________

to mi troche pocukrzyliscie hehe

tylko się nie

za pozno

a tak serio to wiecie ze temp w silowni powinna byc w miare wysoka ? dlatego ze miesien lepiej sie rozgrzewa w wyzszej temperaturze i wtedy jest mniejsze prawdopodobienstwo kontuzji i urazow. wiec jak slysze jak ktos w lecie narzeka ze nia ma klimy to az mnie ch*j strzela

zawsze narzekaja ci co robia forme na wakacje tzw sezonowcy ( zaczynaja w maju ... koncza w czerwcu lub lipcu )

bo ponoc od maja do lipca bic najlepiej rosnie

zestaw dyskotekowy, klatka-biceps

Panowie co to może być za specyfik:

biało niebieskie kapsułki firmy Trec Nutrition ????

Proszę o jakiekolwiek naprowadzenie.

Panowie co to może być za specyfik:

biało niebieskie kapsułki firmy Trec Nutrition ????

Proszę o jakiekolwiek naprowadzenie.

aminokwasy, z tego co pamiętam pokaźnych rozmiarów te kapsułki

http://www.kfd.pl/trec-amino-max-6800-41071.html

Panowie co to może być za specyfik:

biało niebieskie kapsułki firmy Trec Nutrition ????

Proszę o jakiekolwiek naprowadzenie.

aminokwasy, z tego co pamiętam pokaźnych rozmiarów te kapsułki

http://www.kfd.pl/trec-amino-max-6800-41071.html

dzięki,

co by to z resztą nie było, dziś jak wrócę z pracy będzie bal :evil:

Panowie co to może być za specyfik:

biało niebieskie kapsułki firmy Trec Nutrition ????

Proszę o jakiekolwiek naprowadzenie.

aminokwasy, z tego co pamiętam pokaźnych rozmiarów te kapsułki

http://www.kfd.pl/trec-amino-max-6800-41071.html

dzięki,

co by to z resztą nie było, dziś jak wrócę z pracy będzie bal :evil:

Masz młodzież w domu?

Przed balem przypomnij,sobie co sam zażywałeś w jego wieku :gwizdanie:

Panowie co to może być za specyfik:

biało niebieskie kapsułki firmy Trec Nutrition ????

Proszę o jakiekolwiek naprowadzenie.

aminokwasy, z tego co pamiętam pokaźnych rozmiarów te kapsułki

http://www.kfd.pl/trec-amino-max-6800-41071.html

dzięki,

co by to z resztą nie było, dziś jak wrócę z pracy będzie bal :evil:

Przecież to nic złego..