delikatną, przysiady, podskoki, kręcenie kolanami gdy stopy są w miejscu, noga do nogi w biegu bokiem,przeplatanka, sam sobie musisz dobrać ćwiczenia jakie Ci pasują

na rozgrzewkę seta vódki popić drugą setą i się biega.. 3min /1km

na rozgrzewkę seta vódki popić drugą setą i się biega.. 3min /1km

:grin::grin:

...zlekceważona kontuzja się pogłębiła i nie mogę biegać...

---------- Post dopisany at 12:47 ---------- Poprzedni post napisany at 11:23 ----------

a może zrobimy sobie "klubowe" bieganie w listopadzie? cel jakiś, np 10km tygodniowo?

...zlekceważona kontuzja się pogłębiła i nie mogę biegać...

---------- Post dopisany at 12:47 ---------- Poprzedni post napisany at 11:23 ----------

a może zrobimy sobie "klubowe" bieganie w listopadzie? cel jakiś, np 10km tygodniowo?

jestem za

no to jest nas już dwóch:decayed:

klubowe tzn ? spot na forum ..do biegu, gotowi , START - i wybiegamy z domu..siekamy 10km i kto pierwszy skończy loguje się na forum i się chwalimy jakie czasy?

chłopaki, jak ja mam codziennie trasę 2,4km to łapię sie na to klubowe bieganie? Tylko tygodniowo wychodzi mi 12km plus to co biegam jeszcze sam:P

jak zrobisz dystans 10 km to sie nadajesz

Zwichnałem nogę w górach 2 tyg temu i d*pa blada.Niby juz nie boli ale to czwarty raz ta sama(stara prawda że jak raz zwichniesz to później jest słabsza i łatwiej o kolejne zwichnięcie)

Sam nie wiem ile pauzować żeby to się dobrze wygoiło(choć przy dłuższym bieganiu ta noga i wcześniej czasen pobolewała).

Uwaga! TVN - Reportaże - Bieganie: moda czy pasja?

klubowe tzn ? spot na forum ..do biegu, gotowi , START - i wybiegamy z domu..siekamy 10km i kto pierwszy skończy loguje się na forum i się chwalimy jakie czasy?

chodziło mi bardziej o bieganie z jakimś trackerem, żeby nie robić wajchy

ja biegam z endomondo-tam można zrobić jakiś bieg

Jak tam u was z chęciami do biegów w taką pogodę? Wczoraj wieczorem z racji tego że moja trasa którą biegam jest rzadko uczęszczana przez ludzi i zapewne wczoraj nie była odśnieżona, biegałem chodnikiem przy jednej z większych ulic w moim mieście. Podczas biegu mijałem się z patrolem policji i jak się mijaliśmy to jakoś dziwnie się na mnie patrzyli , a jak się minęliśmy to jeden odpalił do drugiego "no popier***lony jakiś"

klubowe tzn ? spot na forum ..do biegu, gotowi , START - i wybiegamy z domu..siekamy 10km i kto pierwszy skończy loguje się na forum i się chwalimy jakie czasy?

chodziło mi bardziej o bieganie z jakimś trackerem, żeby nie robić wajchy

ja biegam z endomondo-tam można zrobić jakiś bieg

ciezej wyjśc, ale lepiej sie biega bo chłodzeni ejest. Ja tam cały rok biegam do -8 bez wiatru do -10 i jest ok

---------- Post dopisany at 15:58 ---------- Poprzedni post napisany at 15:57 ----------

a głównymi ulicami nielubie, bo mam wiksy jak mnie auta mijają,

ja też nie lubię po mieście biegać z dwóch powodów: pierwszy to światła, przechodnie, auta itp-dla mnie za ciasno, z resztą raz przebiegając przez ulicę, mało pod jakiegoś Landrovera nie wpadłem, bo nie zauważyłem świateł, jak wybiegałem z ciemnej uliczki:shock3:

drugi powód to jakieś dziwne uczucie, że wszyscy na mnie patrzą, a biegnąc za miasto-jestem anonimowy...

i tu jest potwierdzenie, z\e nie tylko ja mam takie odczucia...

mijałem się z patrolem policji i jak się mijaliśmy to jakoś dziwnie się na mnie patrzyli , a jak się minęliśmy to jeden odpalił do drugiego "no popier***lony jakiś"

---------- Post dopisany at 19:22 ---------- Poprzedni post napisany at 18:43 ----------

Zbyszek, masz konto na Endomondo?

mam mój nick taki sam jak na forum, mam około 90km w tym miechu

http://a4-klub.pl/sport-hobby-rozrywka-relaks-138/chetny-rywalizacji-249986/#post3098489

no to zapraszam do zabawy:wink:

ja się tylko melduję

Kurcze meldujcie się kto kim jest na Endomondo

Ja tutaj

Endomondo | Community based on free GPS tracking of sports