Strefa biegaczy, triathlon

[Ksiadz 2]

No nie właśnie. Ale chyba znalazłem sklep gdzie przed zakupem sprawdzą, powiedzą, wytłumaczą.

Zobaczym. Zajadę tam po pracy.

[Sqizzy 1]

panowie, biegacie rano czy wieczorem ? ile czasu przed bieganiem jecie jakieś posiłki i co ? bo takie cholerne kolki mnie mordują że nie mogę biec i muszę się zatrzymywać.

[Korzeń 1]

Biegać rano i wieczorem. Najlepiej dwa razy dziennie. Rano bułka z dżemem.

Zatrzymujesz się bo głowa Ci każe a nie brzuch.

[cocoo24 3]

biegać rano "albo" wieczorem, zależy jak masz czas. Po obiedzie biegam po 2,5h, po delikatnym śniadaniu powiedzmy ze to 30 min. Nie pij za dużo wody bezpośrednio przed treningiem, bo to też powoduje kolki. Staraj sie oddychać całą przeponą co jakiś czas, a jak złapie Cie kolka to kilka bardzo głębokich wdechów zmniejszając delikatnie tępo

[Ksiadz 2]

No i wczoraj dokonałem zakupu, siedzą całkiem dobrze - Asics Gel Nimbus 14 Mens Running Shoe - SportsDirect.com

Dzisiaj po pracy pierwsza przebieżka, to pewnie będzie bolało, hahaha

[Korzeń 1]

Fajny but

[cocoo24 3]

No i wczoraj dokonałem zakupu, siedzą całkiem dobrze - Asics Gel Nimbus 14 Mens Running Shoe - SportsDirect.com

Dzisiaj po pracy pierwsza przebieżka, to pewnie będzie bolało, hahaha

ja śmigam w 13 i są petarda, idealny wybór

[Ksiadz 2]

Hahaha, no bylem nie zgasł tak szybko jak petarda ;-)

Trzeba jakiś dystans mały sobie obrać na początek. Trzymajcie kciuki by to nie była trasa do najbiższego po piwko, hahahaha.

[adamooo 2]

spokojnie możesz siekać minimum 5 a maximum 7km jak dobijesz do 10 to będziesz miał delikatne odciski na palcach

a kolki są z braku wytrenowania i ze złego oddychania - trzeba oddychać równo i głęboko przez cały..

[cocoo24 3]

półmaraton dzisiaj w Zbąszyniu w 1:41:30

[adamooo 2]

masz dane z zegarka jakim tempem biegłeś każdy km ?

[cocoo24 3]

danych na temat każdego km osobno nie mam, bo chyba nie mam takiej opcji, ale mam coś takiego

Dystans: 21.14 km

Czas: 1:41:36

Śr. tempo: 4:48 min/km

Wzrost wysokości: 53 m

Kalorie: 3,720 C

Szczegóły

Czas

Czas: 1:41:36

Czas ruchu: 1:41:53

Elapsed Time: 1:43:02

Śr. tempo: 4:48 min/km

Avg Moving Pace: 4:49 min/km

Najlepsze tempo: 3:24 min/km

PrędkośćTempo

Wysokość

Wzrost wysokości: 53 m

Spadek wysokości: 51 m

Min. wysokość: 53 m

Maks. wysokość: 86 m

Tętno

Śr. tętno: 178 uderzenia/min

Maks. tętno: 195 uderzenia/min

[adamooo 2]

tętno masz jak dla mnie za wysokie..kalorie prez 1:40 raczej nie spalisz 3700c..max 2200 a i na końcu mogłeś mocniej przycisnąć ale to tętno chyba Cie blokowało

[cocoo24 3]

z kaloriami coś od początku jest nie halo i nie wiem jak to przestawić, dziele przez 2. Od 18 km miałem praktycznie maxa, szybciej nie dałem rady, tętno prawie na max

[domjenick 18]

Endomondo | Community based on free GPS tracking of sports

ktoś chętny do sprawdzenia się? cel-najwięcej km do końca miesiąca:wink4:

[Korzeń 1]

ja juz uczestnicze....

[adamooo 2]

i tak nie wygracie

[cocoo24 3]

kurde, ja nie uzywam edmondo, idzie tam treningi zgrać ?

[domjenick 18]

i tak nie wygracie

no wiadomo, ale potem mozna jakis "klubowy" bieg zorganizować

kurde, ja nie uzywam edmondo, idzie tam treningi zgrać ?

z tego co wiem-można, podpinając Garmina do kompa, lub zapisać treningi w plikach TCX, lub GPX i przerzucać na aktywność Endomondo

---------- Post dopisany at 20:01 ---------- Poprzedni post napisany at 19:57 ----------

ja juz uczestnicze....

który jesteś?

[cocoo24 3]

ok, to do końca października tak

---------- Post dopisany at 21:07 ---------- Poprzedni post napisany at 21:03 ----------

ok, dołączyłem, jutro zobacze czy idzie treningi wgrać