Strefa biegaczy, triathlon

[cocoo24 3]

za to w Gdyni 70.3

ja sobie poczekam na taki dystans jeszcze

i dobrze

Gdynie robiłem rok temu, impreza 1 klasa

w tym roku pełny, w Poznaniuw lipcu Challenge

[domjenick 18]

ja sobie poczekam na taki dystans jeszcze

i dobrze

zacząłęm niedawno zabawę z triathlonem, więc mam jeszcze czas, sprint i w zależności od czasu- olimpijski, potem się zobaczy

[DonDemon 0]

Teraz u mnie będzie lecieć juz 4 sezon. Najbardziej cieszy fakt, że życiowki coraz lepsze, forma idzie do góry. Ale nie było by progresu gdyby nie treningi, codziennie praktycznie coś a czasem motywacji żeby wyjść brakuje.

[cocoo24 3]

Teraz u mnie będzie lecieć juz 4 sezon. Najbardziej cieszy fakt, że życiowki coraz lepsze, forma idzie do góry. Ale nie było by progresu gdyby nie treningi, codziennie praktycznie coś a czasem motywacji żeby wyjść brakuje.

jakie masz czasy na 1/4 i połówkę?

Masz jakiś program treningowy pod pełnego?

[DonDemon 0]

Teraz u mnie będzie lecieć juz 4 sezon. Najbardziej cieszy fakt, że życiowki coraz lepsze, forma idzie do góry. Ale nie było by progresu gdyby nie treningi, codziennie praktycznie coś a czasem motywacji żeby wyjść brakuje.

jakie masz czasy na 1/4 i połówkę?

Masz jakiś program treningowy pod pełnego?

Czasy może nie sa rewelacyjne ale wyglądają mniej wiecej tak:

Piaseczno 1/4 2:19 , Susz Sprint 1:15 , Gdynia 1/2 5:02 Treninigi układam sobie sam, tak jak pisałem robię naprzemiennie rower obecnie przed tv minimum godzine, bieg teraz na biezni ok 1:15 i na basenie od 2-3 km w tym basen co najmniej co drugi dzień. Zauwazyem ze jak odpuszcze pływanie na wiecej jak 3 dni zaczynają być spadki w tempie. Do tego zrowa dieta, ale bez katowania się. W stosunku do lat ubiegłych wydłuzyłem kilometraz na poszczególnych dyscyplinach, jestem w stanie dawać z siebie dluzej i mocniej. Na pelnego jeeszcze sie nie piszę, póki co chce powalczyc na krótszych dystansach. A jak Wasze treningi wygladają ?

[domjenick 18]

A jak Wasze treningi wygladają

poza jakimś startem- to

poniedziałek- zazwyczaj wolne

wtorek- rower, tempo, przed laptopem na Zwift'cie, co najmniej godzina,

środa basen, około godziny, z odległościami- to różnie, ale średnio 1,5km pyknę,

czwartek bieganie- zależy od pogody- teraz, to tylko bieżnia w domu, bo zimno i deszczowo na dworze, pół godziny i tu różnie, bo interwały ostatnio bardziej wolę, od długich wybiegań,

piątek wolne

sobota zależy od pogody, ale przeważnie długa jazda na rowerze, 40-50km

niedziela- to samo, choć do startu jakiegoś- to na przemian z zakładkami- jeden tydzień bieg i rower, drugi w weekend zakładka w sobotę, albo niedzielę, i zawsze jakieś ogólne ćwiczenia i rozciąganie, oczywiście, to wszystko zależy od dnia, czasem jakaś impreza- to wiadomo, że ze dwa dni po tym, trzeba "odpocząć", a to z dziećmi trzeba gdzieś pójść...

[cocoo24 3]

Moje wyglądają następująco

Sieraków 1/4 2:38 , Gdynia 1/2 5:37

Treninigi też układam sobie sam, aktualnie mam etap wprowadzenia więc wygląda to następująco:

pon- bieganie 10 km na max 150 tętno

wt- ogólny rozwój lub basen

śr - trenażer 45-60 min, niskie tętno z 2-3 przyspieszeniami

czw- basen 45min 1km na średnim plus 600 łapki (3x200 mocne z odpoczynkiem 30,20 i 10 sek) 300 żaba lub spokojny kraul

pt- rower trenażer 45-1h

sobota - wolne

niedziela - wybieganie 14-16km wolno

Po około miesiącu będe zwiękaszał objętości

[DonDemon 0]

Panowie, ja dziś po basenie i bieżni i czuję się świetnie

[domjenick 18]

ja idę wieczorkiem i też pewnie będę się czuł świetnie

[cocoo24 3]

60 min na trenażerze , z laptoem i treningiem kolarskim i czuje się równiez świetnie

[domjenick 18]

z laptoem i treningiem kolarskim

czego używasz na lapku?

[cocoo24 3]

wczoraj 1 raz testowałem, tacx - indoor 60min training np. Są tam zadania, lub jazda za grupą

[domjenick 18]

na YouTube?

[DonDemon 0]

Też bym chętnie coś obejrzał nowego, bo kręcenie x10 do tego samego już stało się nudne. A jazda w rytmie pedałowania mnie usypia..

[cocoo24 3]

tak youtube

wczoraj pływalnia i czuję się fantastycznie

[domjenick 18]

też tego czasem używam- niezłe rozwiązanie na nudę w domu

[LUCAS 0]

Chlopaki, startuje ktos z naszych w Tri Bydgoszcz i Charzykowy?

[cocoo24 3]

Nie w tym roku

[domjenick 18]

atakujesz coś w tym roku, czy odpoczywasz

[cocoo24 3]

Sieraków 1/2

Poznań pełen dystans IM

później jeszcze 3 ćwiartki