Bieniu- okład z lodu i odpoczynek

Bieniek weź schładzaj łyde, kup sobie żel i pamiętaj nie na gołą skórę tylko przez jakąś koszulke albo szmatke.

Mam po 1.5 tyg schładzać łydke??

Mam po 1.5 tyg schładzać łydke??

biegaj dalej, samo przejdzie, poprostu przyzwyczaisz organizm do wysiłku

Mam po 1.5 tyg schładzać łydke??

biegaj dalej, samo przejdzie, poprostu przyzwyczaisz organizm do wysiłku

Jutro piłka. Jak nie pogłebi się ból to w sb wracamy do biegania.

Ale przez miesiąc nie przekraczam 5km.

biegam raczej mało,ale powiedzmy,że znam kogoś co robi to często...

W najważniejszych stoją kwiaty..

konkret, kto to taki?

wiele lat biegania,

Ma jeszcze trochę żelastwa,nie fotografowałem wszystkich kątów

Najlepsze lata długiego biegania 30-40 lat jak widać.

http://bieganie.pl/statystyka/index.php?p=showrunner&runner_id=1693

Edytowane 13 Marca 201511 l przez GILI

szacunek

ide pobiegć

w sobote dałem 10km w 45:40

nieźle, robisz jakieś tri teraz?

31.05 Sieraków - krótki

28.06 Pniewy - olimpijka

25.07.2015 poznań - olimpijka

Niedziela, 9 sierpnia 2015 IM GDYNIA 70.3

Niedziela, 9 sierpnia 2015 IM GDYNIA 70.3

widzę cały sezon będzie ciekawy- ja 17 maja robię sprinta, potem we wrześniu półmaraton, dalej zobaczę...

tak przeczytałem kilka waszych postów i chyba nabieram mobilizacji, żeby ruszyć dupsko i zacząć biegać...

Zbyszek- jakie są cut-off czasy na IM w Gdyni?

4. Pływanie - 1,9 km (Zatoka Gdańska , 1 pętla, spodziewana temperatura wody w sierpniu: 17-21°C, limit czasu ukończenia pływania – 60 minut, starty falowe z Plaży Miejskiej. Na zawodach z uwagi na bezpieczeństwo obowiązuje nakaz pływania w piankach neoprenowych, triathlonowych.
5. Rower – 90,0 km (dojazd do pętli 0,57 km, następnie 2 pętle ulicami Gdyni, Rumi i drogami gminy Kosakowo, dojazd do strefy zmian 0,23 km. Pierwsza pętla wynosi 55 km. Długość drugiej pętli wynois 35 km. Trasa płaska, bardzo szybka w większości szerokimi drogami jednokierunkowymi. Pomiar trasy – GPS. Oznaczenia długości trasy co 5km. Na całej trasie ruch drogowy zamknięty. Zawody w konwencji bez draftingu! Dozwolone tylko kolarskie rowery szosowe oraz rowery triathlonowe do jazdy na czas. Limit czasu ukończenia pływania i jazdy rowerem - 5:00 godzin.
6. Bieg – 21,1 km (dobieg ze strefy zmian do pętli 0,51 km, następnie 4 pętle x 4.99 km i dobieg do mety 0,63 km; Trasa wytyczona głównymi ulicami Gdyni i na Bulwarze Nadmorskim. Nawierzchnia: asfalt, kostka brukowa. Pętla z łagodnym podbiegiem (ul. Świętojańska) długości ok. 1 km i nachyleniu do 2,5%; Oznaczenia długości trasy co 1 km, pomiar trasy GPS. Limit ukończenia zawodów - 8:00 godzin.

Panowie mam do was pytanie

Biegam już z półtora roku, od stycznia jest to regularny bieg 4 razy w tyg po 6-10 km. Moje buty już powoli kończą żywot i muszę kupić sobie nowe. Biegam po asfalcie w szczególności ale także po drogach leśnych. Na buty mam przeznaczony budżet jakim jest 200 zł. Poniżej kilka linków, który według was były by najlepsze.

http://allegro.pl/buty-adidas-vanaka-tr-m-m18478-r-47-1-3-sportjam-i5182041448.html

http://www.decathlon.pl/eliorun-man-szare-id_8326240.html#

http://www.decathlon.pl/buty-do-biegania-mskie-eliorun--id_8297192.html#v1785142

http://esklep.intersport.pl/pl/product/113396/buty-adidas-galaxy-b33785

Dzieki z góry

http://allegro.pl/listing/listing.php?order=p&string=asics&search_scope=category-147264&bmatch=seng-v6-p-sm-isqm-1-spt-0113

Zakupiłem na parę miechów Kalenji, trochę twarde ale nie ma co wymagać za taką cenę. Pozdrawiam

http://www.decathlon.pl/ekiden-one-plus-szare-id_8311901.html

Edytowane 9 Kwietnia 201511 l przez Szati 1991