no to poleciałeś teraz po bandzie

no szczególnie z ilością czasu na treningach, ktore powinienem robić, a które robie. Mam 1 dzienie, teraz bez biegania, zastepuje je pływaniem, bo mi achilles sie przeciążył. Macie jakieś sposoby na niego?

Macie jakieś sposoby na niego

mało ruchu, lub usztywnić, masaz i rozciąganie, ale wiadomo, że najlepiej z jakimś fizjoterapeutą to trzeba skonsultować- nie bój się ich- nie pogryzą, a samemu, to się nie wyleczysz

ja w tym roku próbuje poprawić czas na sprincie, choć będzie ciężko, bo Brytyjska organizacja TRI, zmieniła zasady i na sprintach, w basenach jest teraz 400m, a nie, jak było 500, robią max trzy grupy, po każdej grupie- przerwa, czyli najpierw najwolniejsi- czyli ja i reszta emerytów, potem średniaki i oczywiście PROsi, co rok temu wyskoczyli z basenu, jako ostatni, a skubaniec jeden na ostatnim rondzie, przed T2 jeszcze mnie wyprzedził na rowerze... to w maju

potem w czerwcu olimpijka na jeziorku, ale to będzie inny wysiłek, bo sprint, to każdy wali "pralkę" w basenie na maxa, bo krótki dystansik, tam już będzie dłużej, choć wariatów nie braknie, by pocisnąć, jak torpeda to będzie debiut na otwartym akwenie i w piance, trzeba będzie się przeprosić z Morzem i popływać troszku , tylko, żeby to trochę cieplejsze było, to bym nic nie mówił, a to zimne jest tak, ze jaja urywa...

Co prawda zaczynam z bieganiem (nie lubię biegać) dzisiejszy dystans 8,06km czas 42,50min. Jak na razie jestem zadowolony

Jak na razie jestem zadowolony

tylko nie rób nic na siłę, bo robić coś, co nie sprawia przyjemności, lub wręcz powoduje niechęć- to torturowanie samego siebie...

U mnie w tym roku 4 ćwiartki (w tym jedna szfateta) i poza tym troche biegania na dlugich. ogolnie najwiecej tyram na basenie bo to u mnie slabszy punkt.

Witam wszystkich.

Wybrałby się ktoś na runmageddon wrocław 30 lipaca?? Mamy na tą chwilę 4 osoby w drużynie - cel przebiec i się dobrze bawić

Panowie, czy ktoś ma dojście do papci shimano?

1:36:40 sprint dzisiaj- 5 minut lepiej, niż w zeszłym roku, pod wiatr i tylny zacisk od hamulca zaciśnięty cały czas

Panowie jak tam wyniki

u mnie życiówka 1/2 w Sierakowie w 5:12:50

w sobotę 1/4 , za tydzień w niedzielę olimpijka, a za 38 dni pełny

ja tam "połówkę" w sierpniu robię- to nie wiem, jaka życiówka będzie- Zbyszek- podaj wyniki poszczególnych, jak z rowerem i połówką? a na pełny dystans- jaki czas obstawiasz i to będzie pod flagą IM?

317 302 M30-34 70 00:38:53 00:06:18 02:29:55 00:02:25 01:56:22 05:13:53

Pełny jest pod flagą challenge, i są to mistrzostwa europy na długim, obstawiam koło 12-13h

Pełny jest pod flagą challenge, i są to mistrzostwa europy na długim, obstawiam koło 12-13h

no to powodzenia moja "połówka" będzie http://www.castlestriathlon.co.uk/ nie ma offcut time'ów, co mi pasuje, bo wolno pływam

dzięki szefie, również powodzenia

trochę czasu jeszcze jest, trzeba sie przygotować, bo to juz nie przelewki jakieś, tylko porządny dystans

Witam

Biegam 3 razy w tygodniu po 7 km po asfalcie. Ale muszę kupić nowe buty w cenie do 300 zł.

Mam coś na oku ale proszę was o opinie i co będzie odpowiednie

http://allegro.pl/buty-nike-air-max-2015-granatowe-698902-402-r40-45-i6300461809.html

Chciałbym aby amortyzacja była jak najlepsza ale niestety bariera pieniężna.

ja cały czas biegam w Nike'ach, kilka par już zużyłem po asfalcie głównie- ale dobra rada- podejdź do sklepu i przymierz- nie kupuj butów do biegania on line zakładasz i sie przejdź po sklepie- coś nie pasuje- nie bierz, nie licz, że się rozejdą- dzisiaj buty są robione w większości ze sztucznych materiałów, przyjaznych dla skóry- mają przylegać do nogi, jak skarpeta, jeśli nie przylega i coś uwiera- oznacza to, że dany typ buta- nie jest dla Twojej anatomii stopy- szukaj wtedy innego rozwiązania

W przyszłym tygodniu postaram się kupić buty i zrobię tak jak piszesz, żeby przymierzyć w sklepie. Ale celować głównie w markę nike?

niekoniecznie- ja akurat jestem przywiązany do nike, bo mi pasują, np asics, czy puma robi w większości za wąskie z przodu, więc trzeba szukać anatomicznie najlepszych, żeby po dłuższym biegu- odciski się nie robiły, czy nawet paznokcie nie schodziły, od dłuższego czasu -jakieś prawie 3 lata używam nike vomero

https://cdn.sportsshoes.com/product/N/NIK10088/NIK10088_1000_1.jpg

nie miałem lepszych i wygodniejszych butów- owszem, mam nowe do biegania, bo co jakiś czas buty trzeba zmieniać, ale wracam do nich dosyć często

Chwile mi zeszło ale w końcu zakupiłem

http://store.nike.com/pl/pl_pl/pd/meskie-buty-do-biegania-air-zoom-structure-19/pid-10864821/pgid-11175727

Dla mnie bardzo miękkie ale takie chciałem. Zobaczymy co wyjdzie w praniu. Dzięki Dominik za pare wskazówek Pozdrawiam