michail55

ja jezeli chodzi o silownie to podchodze na maxa na swoja 18stke nie pilem alko i nie pije do dzis np to jeden a drugi to trening dieta itd dla mnie sie bardziej liczyla niz wyjscie zkobieta badz kolegami gdzies oni sie bawili a ja na silowni cale wieczory he to jest najwieksza moja choroba jak dla ludzi z tego forum ich samochody

nie znam "audiowicza ktory by nie chcial sobie kupic a8 te samochody sa piekne bo to przeciez najwyzsza klasa wsrod osobowek!! sporo kosztuje utrzymanie i ciezko zaparkowac ale to tylko kilka minusow ktore staja sie nie istotne jak sie nia jezdzi!! piekna sztuka ja bym zrobil 20fele troche gleby i do przodu pozdroo!!!

hehe to dobrze ja za mocna na 1 raz pocwiczylem i pozniej nie moglem sobie tylka dotknac przez zakwas mimo ze bylem w ciaglym treningu od 2 miechow

a nie wystarczy do dmuchania BRD?? ---------- Post added at 16:47 ---------- Previous post was at 16:46 ---------- 10 minut roboty a pozniej silikonowac tak jak w starszych modelach czy nie bo gdzies tak slyszalem ze podczas zakladania sie silikonuje

podobno slyszalem ze w avf silnikach siedza seryjnie ALki czasem! a zeby to sprawdzic trzeba odkrecic gorna czesc silnika

mowilem sam sobie to wymyslilem i widze ze nie tylko na mnie dziala zobaczysz jutro jakie zakwasy beda

to zalezy jak sie cwiczy jezeli podejdziesz pro to ci 4-5k na rok nie styknie ja teraz jak robie cykl ODZYWEK plus dieta to mnie na poltora miecha wychodzi cos 1500-2000tysi

alfa romeiro jak robicie te minki??

jak ktos chce za wszelka cene cos osiagnac to za kazda cene ja wydalem tyle kasy i sie nie wstydze bralem wszystkiego co bylo i do tego z usa mi sprowadzal znajomy to byl rok 2004-2005 wiec jeszcze u nas nawet xpanda nie byla a moze byl w planach sprzedazy wiec wiecie osiagnolem co chcialem i teraz nie wydaje tyle ale znam chlopakow ktorzy sie przygotowywuja np do jakis zawodow silowch trojboj wyciskanie itd to potrafia w ciaga pol roku przed zawodami wydac 15tys zl wiec to co ja wydalem to i tak jest malo!! z tym ze ja to dla siebie robilem nie na zadne zawody

ponoc to nic takiego ja bylem z tym u mechandera wszystko ok te silniki tak maja podobno

atakuj smialo he

To masz tu troche literatury do poczytania w swieta http://www.sfd.pl/Dieta_zgodna_z_grup%C4%85_krwi_-_podstawowe_informacje-t73084.html http://www.sfd.pl/Artyku%C5%82podstawy_diety_redukcyjnej_i_nie_tylko...-t425073.html http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=760 http://www.sfd.pl/typologia_budowy_cia%C5%82a_i_rodzaj_aktywnosci-t266175.html http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html oraz pelna ksiazka https://rapidshare.com/#!download|359p12|117559857|legendarny_abs_II_by_zmd_tomek.rar|428|R~44633414E823F0DFBE09022F4EDF192D|0|0 http://www.kfd.pl/dieta-redukcyjna-87-kg-187514.html poczytaj troszku

niezle sobie radzisz z myciem samochodu wezme sporo przykladu z ciebie podczas mycia !!!

Właśnie miałem to wklejać ale mnie uprzedziłeś o te parę godzin Tu też jest http://otomoto.pl/show?id=C23697342 Prze uj Poetycki majstersztyk..... gosc powinien wylapac w lepetyne zeby sie otrzansna!!! haha

jaka waga,wzrost, aktywnosc dzienna, budowa ciala, grupa krwi oraz wymiary klatka barki, ramiona, przedramiona, brzuch, nogi

tluszczow nie zmniejszaj bialka tez nie bo spalisz sam siebie musi byc proporcja optymalnie jest 1-1,5g tluszczu i 2-2,5g bialka na kg ciala, operoj weglami na redukcji powinno to byc od 3-5g wegli na kg ciala oczywiscie nie od razu zacznij od 5gr i zmniejszaj stopniowo. a co do treningu to oczywiscie masz racje ale sie nie zapytales o trening tylko o suple, a wiec udowodniono naukowo ze biaganie + dieta spala o wiele wiecej brzucha niz trning brzucha+ dieta + suple

HMB+L-KARNITYNA+CLA i dieta z mala iloscia wegli

ja robie jedno dlugie przytrzymanie w 3 do 4 seriach

dokladnie w stylu fbw jezeli chcesz mozesz zrobic i dwa ale to juz jest obciazenie wieksze zwlaszcza ze za soba masz caly tydzien treningu a zbliza sie nast tydzien he np wez teraz zrob sobie pompki a raczej pompke i okolo 5centow nad ziemia sie zatrzymaj na 15-30sec zrob 3 serie i zobacz jak cie spompuje

no to np klatka plaska trzymanie okolo 5centow ponad klatka, grzbiet ja robie trzymANIE dwoch hantli lezac na lawce plaskiej ustawionej na 50stopni do gory cos w stylu wioslowania hantla w opadzie tulowia ruch ten sam tez nie podciogajac do fula tylko troche nizej niz konczy sie ruch prawidlowy w tym cwiczeniu, barki to trzymanie sztangi oburacz przed soba na rowno z barkami cos w stylu unoszenia sztangi badz hantli przed siebie, biceps to zwykle uginanie ze sztanga z tym ze trzymam ja przed koncem ruchu prawidlowego na najmocniejszym spieciu sam to musisz wyczuc nogi to przysiad z zaczepieniem sie o uchwyt a sztanga na karku kat prosty, no i brzuch cos w stylu A6W o czyms zapomnialem pytaj

nie rob tego!!! patrrz na to http://s-plus.pl/bez_lakierowania/?sid= zadnych szpachli i pieprzenia!!

jezeli chodzi o ten trening to ja nie slyszalem od nikogo nic sam znudzony juz fbw doszedlem do wniosku ze zrobie sobie 1 dzien sila, drugi dzien masowka, a trzeci wytrzymalosc/rzezba, z tym ze po dluzyszym czasie znudzila mnie masa w srodku tygodnia ktora to bardzo oslabiala mi regeneracje wiec postanowilem zrobic na poniedzialek jako najbardziej wyczerpojaca sile czyli zakres powt to miedzy 5-8 i ciezar 90-110% mniej wiecej dobijajc co tydzien kolo 5kg wiecej na wieksze partie i 3-4kg na mniejsze, co do drugiego treningu to zakres powtorzen wzrasta do 12-15 i z ciezarem spadam do 80-90% tak zeby wszystko zachowalo proporcje, ostatni trening czyli izometria jest tym wiekszym urozmaiceniem o ile komus sie chce ja robic robie takie cwiczenia w ktorych fajnie mozna napiac miesnie i przytrzymac od 15-30sec i po 3-4 serii na partie z minutowym odpoczynkiem bardzo poprawia sie podczas takich cwiczen jakosc miesni przy nawet znikomej diecie mowie o diecie ubozszej o wegle choc ja sam stosuje carb cycling i to na mnie najlepiej dziala

to nie dobrze bo jak jeszc wszystko to moze byc tak ze masz za dluzo tluszczy za malo bialka, weglowodanow i moze ci przyblokowac nabieranie masy miesniowej nawet przy crecie mozesz sie tylko zalac woda albo nabrac tluszczu i zaraz po zakonczeniu cyklu organizm wroci do dawnego stanu

nie zupelnie nie jest to bajka ja tak robie i wszystko idzie na ostatni dzien robie izometrie wszystko

a co bys chcial?? chodzi ci o diete czy o odzywki??