siema siema Misiek bylem dzisiaj tam jeszcze raz na polmozbycie bo bylem na robocie i ludzie mowia ze najprawdopodobniej cala hala do rozbiorki bedzie bo byla taka temperatura ognia ze cale zbrojenie nosne wykrecilo doslownie o 180 stopni

---------- Post dopisany at 12:09 ---------- Poprzedni post napisany at 12:03 ----------

a tak na marginesie ponoc widzieli maly ogien juz w srodku straz przyjechala i zamiast gasic odrazu to czekali a pozniej jak sie zaczelo palic to efekt widac jaki jest

no to sie zdrzemnalem chwile

hmm a nie wiem co z komentami to forum jest dziwne

---------- Post dopisany at 14:25 ---------- Poprzedni post napisany at 13:00 ----------

Jak nie należy holować auta ! - Sadistic.pl

---------- Post dopisany at 19:12 ---------- Poprzedni post napisany at 14:25 ----------

2,5 godziny po roku przerwy na silce najpier sama silownia na koniec dalem sie namowic na WOD crosfitowy workout of the day

10 box jump 60cm - wskoki do pelnego wyprostu obunoz na box i zesko 10 razy w serii

10 hand release push ups - pompka jakby ale do pelnego polozenia sie oderwania rak od ziemi i powstanie na rekach i tak 10 razy w serii

10 over head squats z kijem - przysiad z kijem 2m nad glowa maksymalnie daleko zlapanym i tak 10 w serii

10 sit ups - sklony, lezy sie na plecach zlacza przed soboa stopy podeszwami i robi sie sklony tak aby nie rozlaczac podeszw i tak 10 razy w serii

i calosc 3 seri i albo 3 serie w jak najkrotszym czasie albo robisz do bolu w 9 min ile sie uda najwiecej

heh moze nie zrobilem tego jakos mega szybko ale dalem rade to najwazniejsze

zero obciazen zero jakichkolwiek dodatkow tylko ja i mala skrzynka no i moja tlusta d*pa oczywiscie

naprawde sie zmeczylem i zlapalem bakcyla bardzo mi sie spodobalo i zamierzam tego naduzywac spalanie tluszczu jest ogromne

kto ma fejsa niech wbija

https://www.facebook.com/pages/CrossFit-%C5%81%C3%B3d%C5%BA/244244569024621

no to tyle przy sobocie

:slina::slina: ale motor :naughty:

ja bym tam chętnie wpadł ze swoim kluczem

:decayed:

---------- Post dopisany at 23:05 ---------- Poprzedni post napisany at 20:42 ----------

:facepalm:

gdzie wszyscy ??

Wacha dopingowac

na cyfra+ kanał 304 walka za free,N 246,POLSAT 248

ja niestety nie mam tv :/

ogladam przez net

ale cienko cienko :/ nie da rady nie ma bata

j**aniec jest mega mistrzem znaczy kliczko

a wach szacun za tyle ciosow wypapanych na jape z jego sila

mysle ze 80 % meskiej populacji przyjelo by 1 cios od kliczki i poszlo by spac

---------- Post dopisany 11-11-2012 at 00:14 ---------- Poprzedni post napisany 10-11-2012 at 23:59 ----------

STO LAT STO LAT NIECH ŻYJE ŻYJE NAM

Mario wszystkie naj naj zdrowia szczęścia kasiorki duuuuuuzo kasiorki na mody to myszy no i wogole najlepszego ziemowicie

:decayed::decayed:

na RTL było free... czarny sędzia o nazwisku Cotton... przypadek?!

:polew::polew:

no i po walce idę spać narty

powinien dostać przynajmniej pas za wytrzymałość

ja Miśkowi jutro złożę życzenia;D Jak na razie, powróciłem z Lordis'a i powiem Wam, że naprawdę warto było spontanicznie się tam wybrać

Tomku będziesz dzisiaj?

Alocha Cyce

ja wczoraj byłem na jakis hulankach ale moje towarzystwo sie nigdzie nie nadawalo do wejscia i jeszcze wylapalem w ryja

uuu no to poszalales to co na spocie zaprezentujesz slady sobotniej nocy

uuu no to poszalales to co na spocie zaprezentujesz slady sobotniej nocy

na jakim spocie ja ledwo noge z łóżka na podłoge mogę postawić normalnie brak mi mocy

byliscie w pewexie ? my jak doszlismy to nie dalo sie wejsc

Siemanko

byliscie w pewexie ? my jak doszlismy to nie dalo sie wejsc

nie ja byłem w spince masakra jakas ten klub