no to teraz jeszcze tydzień odpoczynku i zaczynam biegać ponownie- trochę odpocząłem, choć na początku mnie nosiło, żeby gdzies wybiec, ale przecież to ma byc dla zdrowia i przyjemności, więc odpoczywam...

Właśnie miałem pytać czemu nie biegasz,myślałem że jakaś kontuzja po ostatnim biegu.

listopadf- w zeszłym roku było 6 tygodni, w tym tylko miesiąc- regeneracja, nic więcej

https://www.endomondo.com/challenges/7418008 może trzeba odświeżyć

no czemu nie

ok

https://www.endomondo.com/challenges/19264809

no to lecim od grudnia

kurde, od 6 grudnia mam roztrenowanie:)

po nowym roku powtórzymy

a można przedłużyć potem ;-)

A spróbuje się z Wami Choć u mnie to bardziej rekreacyjnie, na razie najwięcej co przebiegłem to 15km w 1:38h A tak średnio koło 5km w jakieś 30 minut, zależnie od nastroju i pogody.

Toć tu sama amatorka. Sam nielepszy jestem ale 100 km w miesiącu muszę palnąć

Toć tu sama amatorka. Sam nielepszy jestem ale 100 km w miesiącu muszę palnąć

Oj to takiego samozaparcia nie mam, ale trzeba się przyłożyć

Toć tu sama amatorka. Sam nielepszy jestem ale 100 km w miesiącu muszę palnąć

dolicz kolego pływanie i rower dla co niektórych

Albo zajrzy tu Korzeń i pilnie 100 km na raz

dolicz kolego pływanie i rower dla co niektórych

no właśnie

Albo zajrzy tu Korzeń i pilnie 100 km na raz

Korzonkowi- to będziemy ucinać km i kalorie, bo roboty nie mogą uczestniczyć w zdrowej rywalizacji

Ja dziś sobie uderzyłem 10km - na spokojnie niecałe 50 min... najlepsze, że w czasie biegu zaczął padać śnieżek a jak dobiegłem do domu to napadało tyle, że jeszcze sobie pojeździłem z wyłączonym ESP

Niewiem czy to normalne ale w trakcie ostatniego biegu przy 9 km. zacząłem ziewać

Niewiem czy to normalne ale w trakcie ostatniego biegu przy 9 km. zacząłem ziewać

normalne, to to nie jest- mi to wygląda na efekt niskiego poziomu cukru we krwi, zrób sobie badania, bo człowiek robi się senny, gdy cukier spada poniżej minimalnej dawki, tj- zazwyczaj poniżej 70 mg i zwane jest to hipoglikemią, robisz się senny i czasem zmęczony, jeśli występuje często i podczas wysiłku- masz zaburzenia gospodarką cukru, insulina reguluje poziom cukru, ale jeśli jego poziom jest za mały, lub za duży- występują efekty uboczne- w skrajnych przypadkach cukrzyca- jeśli cukier jest za wysoki i hipoglikemia- jeśli jest za niski, oba przypadki w pierwszych symptomach, można regulować dietą, ale badania nie zaszkodzą- będziesz wiedzieć, na czym stoisz, a raczej biegniesz...

Pierwszy raz takie coś miałem. Zobaczymy następnym razem,choć cukier miałem sprawdzany jakieś cztery miechy temu i było cacy

to może po prostu słabo zjadłeś, albo zmęczony po piątkowym piciu jesteś