Zmija

sto lat sto lat :drunk: :drunk:

jak boisz sie o plecy to zakladasz mniejsze ciezary... to takie pier****enie boje sie o plecy podczas robienia barkow tez mozna sobie zrobic krzywde... PAS to jest do bicia rekortow podczas przysiadow i martwego nie powinno sie zakladac pasa bo przestaja pracowac miesnie brzucha itp zrob sobie pare treningow przysiadow bez pasa zobaczysz jakie zakwasy na brzuchu beda.. pas robi z ludzi kaleki pozniej bez niego nic nie zrobisz ... to tylko moje zdanie

Coleman.... strasznie malo cwiczen.... a pozatym wszystkie maszyny odstaw ćwicz na wolnych ciezarach !!!! przysiady ze sztanga normalne dodaj do planu i katuj nogi !!!gdzie na plecy masz podciaganie na drazku...? Trzej krolowie cwiczen podciaganie przysiady i martwy ciag musza byc w kazdym planie na mase!!! bedziesz dobrze cwiczyl nogi bedzie reszta szla... bez tego ani rusz o jedzeniu odpowiedniej ilosci weglowodanow i bialka nie wspominam bo to oczywista oczywistosc :decayed:

niesmiertelne 501:))

jest pompa na sobotni wieczor :decayed: tak Piotrek? :gwizdanie:

no to zazdroszcze ... moja docelowa waga ) oczywiscie na rzezbiee :kox:

z nudow zaczalem robic trening Arnolda super masa i super sila... i musze powiedziec ze namnie dziala :kox: tylko ze przez je**ne zatrucie zaczynam z nizszego pulapu.. ale waga idzie ciagle do przodu..

wodka ma wiecej kalori niz piwo:P

Aspargin,lub sól fizjologiczna czy coś podobnego z apteki na odwodnienie.Kalipoz (potas) w ostateczności.To ostatnie chyba na receptę.Pamiętam te specyfiki bo miałem parę razy srańsko/żygańsko i też leciałem po 7-8 kilo w parę dni,aż nery bolały. Jeśli dopier*alałeś wątrobę koksami lub jakimiś "odżywkami" to poprostu dłużej będziesz dochodził do siebie.Pomogą ci jogurty,kefiry,actimel (białe bez owoców i barwników),i jedzenie warzyw-whuj warzyw,buraczki kapucha,a z owoców morele. Jeśli jesteś zdrowy to szybko wrócisz do wagi,2tygodnie może 3.W tym czasie bez przesady z białkiem,bo obciąża nery.Zapomniałem dodać oliwki czarne z pestkami-sole mineralne właściwie podstawa. Życzę szybkiego powrotu do zdrowia michass jak dawkowac ten aspargin? Podziekowal bardzo za RADY!

tydzien czasu... chce wskoczyc jeszcze na jedna wage i mam nadzieje ze ta 1 oszukuje... chociaz jak patrze na siebie to za ciekawie nie jest...

no nietylko woda.... pare dni nie jedzenie wymioty i inne sprawy i zrobilo sie nie dobrze... teraz bez zadnego cyklu bylem

tragedia.... po zatruciu 7kg do tylu wygladam jak szczur .....

wytnij sobie gabki ze starego materaca :decayed:

w ASO to pewnie z 50zl :decayed:

5,99 lalem na shellu w WWA jakis tydzien temu Zwykla roba nie ta z PAŁEREM :decayed:

Piotrek to prawdziwe bydle z Ciebie bylo wtedy... bicek robil wrazenie :decayed: ja sie smieje a sam mialem ze 31 :embarrassed:

do allachow tylko wyciag starczy.... skrety tulowia z talerzem... boczne skolny z hantlami.. troche tego jest

Ja preferuje Cw na brzuch z cieżarem:) brzuszki mi nie wchodzily bardzo ale cwiczenia z Ciezarem juz tak:) i tak jak Piotrek mowi zeby miec kaloryfer trzeba odpowiednio jesc... no i bieganie

Kup sobie unidena i bedziesz zadowolony nie trzeba placic tyle co za presidenta .... a radio smialo mozna polecic

moze cos blokuje na szybie i poprostu dalej niechce isc... jakis piątak Ci wpadl albo cos

do czyszczenia najlepszy jest CIF bierze wszystko z felg;d

na allegro... ostatecznosc ASO :decayed:

Masa jest Najwazniejsza....!!!! :kox: hahahahahahha dla niektorych pewnie tak:)

Legia :kox:

nie polecaj komus takiej diety.... bez weglowodanow na silowni go ciezary poprzygniataja... tak jak koledzy wyzej pisali Aeroby podstawa:))) do tego mysle dietka, poszukaj na forach kalkulatorow od obliczania dziennego zapotrzebowania i pamietaj o tym zeby posilki jest reguralnie, mniejsze porcje a czesciej ... o fast foodach napojach gazowanych itp nie wspominam bo to chyba oczywiste:) podstawa to ciezka praca fizyczna bez aerobow zadna dieta nie da rady, albo inaczej na chwile moze da a pozniej wroci wszystko ze zdwojona moca... a ta dieta ktora podal kolega bialkowa to katorga dla organizmu:) i jeszcze jedno sniadanie to podstawa!!!! na sniadanie mozna zaladowac wiecej weglowodanow zeby sie naladowac energia na caly dzien