Zmija

eeeee to dopiero 2 stopien otylosci 3 jest jak nie widac kto ciagnie :polew: :polew:

to juz sa sprawy pozaboiskowe... jezeli chodzi o umiejetnosci to od jego czasow niebylo drugiego takiego grajkaa

to jezdzi czy lata;> hmmm

uche strzela duzo i jest wyrozniajacym sie pilkarzem swojej druzyny... od czasu jego odejscia niebylo jeszcze u nas 2 takiego pilkarza jak on )

ZIelony B5 avant na Lu 877** kolo godizny 17 na rondzie kolo wssp... nie trabilem bo jechalem oplem pozdrawiam kierownika:)

186 i 80 kg niedowaga jak uj.... ale bylo 70;d wiec rosniee bez tluszczyku:D jeszcze20 kg do zrobienia jest.... DAM RADE :decayed:

to jest typowy plan na sile;) a nie jakies mniejsze powtorzeniaa:))) Cm- ciezar maksymalny... razm mam lekko, raz mam ciezko... i nic nie jest pomieszane tylko taki jest plan na sile a ten kulturystyczny z mniejsza iloscia powtorzen to se mozna wsadzic w Trening siły pozbawiony na każdej sesji treningowej przysiadów, martwego ciągu, podrzutu lub podobnego ciężkiego ćwiczenia nie ma sensu.

Np. poniedziałek: klatka wyciskanie 3-bojowe 5 serii lub pompki na poręczach (ciężko; 85-95% CM)) przysiad ze sztangą z tyłu lub z przodu 5 serii (lekko 75-85% CM; 10% mniej niż w piątek), wiosłowanie sztangą 5 serii (ciężko 85-90% CM), biceps 3-5 serii (lekko; początkujący wykonują mniej serii, bardziej zaawansowani więcej), wspięcia na palce 2 serie (lekko), środa: Wyciskopodrzut (push press) 3 serie x 3-6 powt (75-90% CM), martwy ciąg klasyczny lub sumo 5 serii (jeden tydzień lekko 75-85% CM, drugi ciężko 85-95% CM), podciąganie na drążku 4-5 serii (75-85% CM), wyciskanie sztangi siedząc, do czoła (barki; ławka 70-90 stopni) 3-5 serii (75-85% CM), wyciskanie sztangi wąskim chwytem 3-4 serie (lub podobne ciężkie ćwiczenie angażujące tricepsa np. pompki w podporze tyłem z ciężarem, pompki na poręczach; (80-95% CM), wznosy sztangielkami (po 1-2 serie każdego rodzaju przodem, bokiem, w opadzie), piątek: wyciskanie 3-bojowe lekko 3-4 serie lub pompki na poręczach (10% mniej niż w poniedziałek czyli 75-85% CM), przysiad ze sztangą z tyłu lub z przodu 5 serii (ciężko 85-95% CM), wiosłowanie sztangą 5 serii (lekko 75-80% CM), podciąganie na drążku podchwytem 2-3 serie z obciążeniem (80-90% CM), biceps 2 serie (lekko; ze względu na wiosło, drążek), wspięcia na palce 2 serie (ciężko), to jest typowy plan na silee:)

:polew: a tak 'ryli' to: fajfus sklada sie z miesni gladkich wiec nie reaguje na bodzce dostarczane z zewnatrz o to to to wiec chlopaki nie wierzcie w te wszystkie reklamy ze 2cm w miesiac urosnie :polew: :polew:

jakaś szydera bo dziwnie to brzmi patrząc, że autor ma 44 lata :gwizdanie:ja stosuję od czasu do czasu NAPALM i również trzepie bardzo mocno Panowie co zrobić, żeby białko się lepiej przyjmowało do miesniowo w zaszczykach podawaj :decayed:

:polew: :polew: :polew:

dzialaja jeszcze jakies odzywki na Ciebie? :decayed:

ZMA sie zabardzo nie odczuwa co TY chciales po tym czuc;> mi sie lepiej spalo po tym bardziej wypoczety wstawalem ale mialem apteczne:)

w jacku jest geranium:)) klepie konkretnie malo jest takich produktow z tym skladnikiem... minus jest taki ze po treningu mozesz czuc zjazd jak po fecie...

Przeciez to g**no :decayed: szkoda pieniedzy na to

Kasa misiu kasa:) bizness.... pozatym wiekszosc ocenia go po reklamach itp(ktore sa fajne, takie inne) a nie wie jaki jest w zyciu codziennym... czy kazda blondynka jest idiotka:>

ronnie jest bardzo inteligentnym facetem:P

pamietaj ze TY np. pracujesz i zarabiasz na zycie.... on zarabia na zycie wlasnie dzieki temu ze jest duzy:)) i ma kupe miesni:) mysle ze dlaniego to tez pasja a od dawna wiadomo ze najlepsze co moze byc to robic co ise lubi i miec z tego hajsss;))

jeden trening na biceps w superseriach:))

a wz dalej sowje byla juz dyskusja na ten temat przepisy to JEDNO a zycie to DRUGIE:) ja bym chetnie zadal pytanie tamu baranowi co te przepisy tworzyl:) na h*j mi w polu trojkat....poyebani ludzie tworza te przepisy... podobno ma byc oddzielna kategoria dla quadow:))

HGH i insa... i sie rosnieee :decayed:

MISZCZ :decayed: jak juz zamontujesz to podziel sie informacja gdzie znalazles to magiczne miejsce :decayed:

popatrz a mi sie zdarzylo ze mi pan policjant wspomnial o gasnicy nieraz i trojkacie(chcial zajrzec do bagaznika pewnie) i dostalem pare mandatow za brak gasnicy a na quadzie zadnego mandatu nie dostalem... Nie będę się sprzeczał, udowodnij że masz rację, a uwierzę że w pojeździe samochodowym nie trzeba wozić obowiązkowego wyposażenia A propos pojazdu samochodowego, co masz w dowodzie swojego quada? napislaem Ci ze przepisy mam gdzies:) bo zycie pokazuje inaczej:) TY mi wytlumacz po co Ci trojkat w szczerym polu na bezdrozach albo w lesie hmm?[br]Dopisany: 07 Maj 2011, 20:44_________________________________________________ popatrz a mi sie zdarzylo ze mi pan policjant wspomnial o gasnicy nieraz i trojkacie(chcial zajrzec do bagaznika pewnie) i dostalem pare mandatow za brak gasnicy a na quadzie zadnego mandatu nie dostalem... Nie będę się sprzeczał, udowodnij że masz rację, a uwierzę że w pojeździe samochodowym nie trzeba wozić obowiązkowego wyposażenia A propos pojazdu samochodowego, co masz w dowodzie swojego quada? niema mnie w domu i nie pamietam... po weekendzie wroce to zerkne.. wiem ze quad byl rejestrowany ponad 2 lata temu.. wiem ze TY mowisz jak jest w przepisach ale w rzeczywistosci jest inaczej.... tak na chlopski rozum po co mi trojkat w polu?? Wiesz, ja to wiem i Ty to wiesz, że w polu trójkąt potrzebny jak dziura w moście gaśnica zawsze może się przydać w razie czego, chociaż kilogramówką i tak za wiele nie zdziałasz. Za to jakiś trzasnięty w mózg policjant, który ma akurat gorszy dzień może wlepić mandat za brak i miałby do tego pełne prawo. Przepisy są niestety niejasne, ale w razie czego lepiej wiedzieć na czym się stoi, tak sądze. Na marginesie, ja od zakupu auta, od kilku lat nie wożę w bagażniku gaśnic, jakoś zapomniałem wsadzić do bagaznika. Samochód jest cały z aluminium, więc w razie pożaru pozostaje zwiewać jak najdalej bo gasić na pewno nie będzie czego no wlasnieee, spotkanie pana policjanta tez jest rzadkoscia bo nie po to kupuje sie taki sprzety zeby ulicami jezdzic... rejestruje sie po to zeby nieraz przejechac kawalek gdzies a nie na przyczepke go sadzac i wozic... to teraz mozemy :drunk:

popatrz a mi sie zdarzylo ze mi pan policjant wspomnial o gasnicy nieraz i trojkacie(chcial zajrzec do bagaznika pewnie) i dostalem pare mandatow za brak gasnicy a na quadzie zadnego mandatu nie dostalem... Nie będę się sprzeczał, udowodnij że masz rację, a uwierzę że w pojeździe samochodowym nie trzeba wozić obowiązkowego wyposażenia A propos pojazdu samochodowego, co masz w dowodzie swojego quada? napislaem Ci ze przepisy mam gdzies:) bo zycie pokazuje inaczej:) TY mi wytlumacz po co Ci trojkat w szczerym polu na bezdrozach albo w lesie hmm?[br]Dopisany: 07 Maj 2011, 20:44_________________________________________________ popatrz a mi sie zdarzylo ze mi pan policjant wspomnial o gasnicy nieraz i trojkacie(chcial zajrzec do bagaznika pewnie) i dostalem pare mandatow za brak gasnicy a na quadzie zadnego mandatu nie dostalem... Nie będę się sprzeczał, udowodnij że masz rację, a uwierzę że w pojeździe samochodowym nie trzeba wozić obowiązkowego wyposażenia A propos pojazdu samochodowego, co masz w dowodzie swojego quada? niema mnie w domu i nie pamietam... po weekendzie wroce to zerkne.. wiem ze quad byl rejestrowany ponad 2 lata temu.. wiem ze TY mowisz jak jest w przepisach ale w rzeczywistosci jest inaczej.... tak na chlopski rozum po co mi trojkat w polu?? PS. i tak juz na koniec wymiany zdan itp Kto da sie zlapac na quadie nieudolnym funkcjonariuszom policji :decayed:

popatrz a mi sie zdarzylo ze mi pan policjant wspomnial o gasnicy nieraz i trojkacie(chcial zajrzec do bagaznika pewnie) i dostalem pare mandatow za brak gasnicy a na quadzie zadnego mandatu nie dostalem... czlowieku jezdizles wogole na quadzie:> chyba w plecak sobie wsadisz ta gasnice i trojkat i bedziesz wozil:) bo ja bym nigdzie gasnicy nie zamocowal bo w razie koziolka balbym sie ze mnie yebnie w glowe jeszcze .... zdajesz sobie sprawe z tego ze nikt nomrlany quadem nie bedzie niewiadomo ile jezdzil po ulicach... a na polu to nie wiem na co Ci ten trojkat:)