Ja obecnie na splicie:
Klata, triceps, brzuch
Plecy, biceps
Barki, nogi
Biceps, triceps, brzuch
Roznie cwicze. Czasami dwa dni pod rzad. Czasami jeden dzien przerwy pomiedzy. P treningu jak mam sile to bieznia minimum 20 min i w dni wolne jak jest czas to 40-50 min.
Z tym brzuchem to sie calkowicie zgodze, ze najwazniejsze sa aeroby. Samo cwiczenie brzucha powiekszy tylko jego obwod, bo oprocz zalegajacego tluszczu beda rosly miesnie. A zeby pozbyc sie tluszczu to trzeba niestety troche pochodzic itp.
wysłane GALAXY S3