Tzieland

Czy ktoś na forum trenuje tą sztukę walki? Mam zamiar zacząć przygodę z BJJ i zastanawiam się na co na początku powinienem zwrócić uwagę. Jakie rzeczy zakupić do treningu, żeby było wygodnie. Na co zwrócić uwagę podczas ćwiczeń. Jak ktoś może pomóc to z chęcią wysłucham porad

Jest gdzieś w jakiejś dobrej wersji? Minimum 720p

Act Of Valor - 7/10

A przy crossfit odstępy między ćwiczeniami są bardzo krótkie i szybko trzeba zmieniać przyrządy. Jedynym i najlepszym rozwiązaniem to znalezienie siłowni gdzie są prowadzone zajęcia crossfit. Wtedy to jakoś jeszcze idzie ćwiczyć. U mnie niestety jest tylko jedna siłownia, która ma coś takiego w swojej ofercie i jest za daleko. Więc pozostaje mi robić HIIT

Uważam, że jest to jedno z najlepszych rozwiązań jeśli chodzi o budowanie proporcjonalnej sylwetki z utrzymywaniem dobrej kondycji i wytrzymałości. Jedyny problem to taki, że np. u mnie na siłowni nie ma opcji robienia ćwiczeń typowych dla crossfit Niestety za dużo osób chodzi w tych godzinach co ja

Ten creasteron to bym brał po treningu a przed snem tylko białko. Węgle przed spaniem to niedobry pomysł

Wiesz ja praktycznie w ogóle nie biorę węgli, bo codziennie dostarczam ich nad to, bo nie mam ścisłej diety Dlatego u mnie np. w przypadku dodatkowego brania carbo lub gainera szybko bym się otłuścił Ten Creasteron wygląda dosyć ciekawie ale niech się wypowiedzą bardziej doświadczeni

Tylko po co gainera brać? Taniej wyjdzie węgle dorzucić do diety Wg mnie gainery za bardzo zalewają Jeśli chodzi o jakość białka to nic nie doradzę ale smakowo najlepsze jest białko FA Nutrition Whey Protein 2270g , niestety jakościowo nie jest super

słuchajcie mam pytanie czy klatkę można łączyć z bicepsem ..... ---------- Post dopisany at 18:30 ---------- Poprzedni post napisany at 18:27 ---------- a powiecie mi jeszcze jedno czy ma to jakieś znaczenie co pierwsze robię np . klata biceps czy biceps klata ... Ja tak łaczę i jest super:wink: Plecy+triceps,barki+nogi.Po jakimś czasie można przejść na trening mięśni przeciwstawnych,np.Klatka+plecy.Zaczynam od klatki a na końcu biceps.Mówią,żeby zaczynać od dużych mięśni trening. też tak słyszałem że od większych partii się zaczyna chciałem się upewnić ..a powiedz mi do czego mogę dorzucić przedramię Zaczyna się od partii, które są dla nas priorytetem, ponieważ na początku treningu mamy więcej sił i możemy dźwignąć większe ciężary. Oczywiście, że można robić biceps przed klatą. Zależy tylko co jest dla nas ważniejsze. Dodatkowo jak zrobi się np. triceps przed klatką to później klata idzie ciężej ale jest bardziej wyizolowana, bo triceps nie ma już siły pomagać. Są różne metody ćwiczeń i warto eksperymentować. Ja teraz robię treningi całego ciała obwodowe i nigdy nie czułem się lepiej Zawsze robimy na początku duże partię,ćwiczenia wielostawowe To jest jedna ze złotych zasad. Dokładnie. Najpierw większa partia mięśni czyli np klatka, bo to duży mięsień (właściwie grupa mięśni, ale nie wchodźmy w szczegóły), potem inny mniejszy triceps/biceps/etc. Nie łączy się dwóch dużych partii np. klatka + plecy. Do tego partie mięśni, które robimy na jednym treningu powinny się znajdować blisko siebie jak np klatka i biceps, klatka na początek, biceps jako druga partia mięśni, mięśnie znajdują się blisko siebie dzięki czemu krew ma łatwiej za jednym razem przetransportować składniki odżywcze, dzięki czemu mięśnie lepiej rosną . Nie łączy się pleców i nóg gdyż krew ma ciężko transportować składniki odżywcze do tak dużych grup mięśni i takie treningi są nie efektywne. Z tym, że nie robi się klatki i pleców na jednym treningu to się nie zgodzę. Z tym, że nie robimy dużych partii razem to ok ale tyczy się to raczej nóg i pleców i raczej chodzi o ciężary i zmęczenie. Plecy i nogi mogą przyjąć największe ciężary spośród wszystkich grup mięśniowych. A trening klaty i pleców jest jak najbardziej wskazany ale raczej dla zaawansowanych "graczy", którzy nie padną z wycieńczenia po pierwszych ćwiczeniach. Klatka i plecy to przeciwstawne grupy mięśniowe, więc podczas treningu jednej partii energia zbiera się w przeciwstawnej. Można o tym dużo poczytać. Podobno takie ćwiczenia w superseriach pozwalają ćwiczyć z większymi ciężarami. U mnie to nie działało lub mam po prostu za mały staż. Analogicznie do Twojego myślenia. Nie robiłbyś bicepsa i tricepsa na jednym treningu? Zresztą coraz bardziej zaczynam wierzyć w teorię, że można mieć najlepszy trening na świecie ale nie mieć przyrostów przez złą dietę. Co za tym idzie można mieć najgorszy trening z możliwych ale mega dobraną dietę i rosnąć jak na drożdżach. Na każdego działa co innego. Ja robiłem treningi ze wstępnym zmęczeniem mięśnia. Nawet ok. Później robiłem trening z dwoma ćwiczeniami na partię ale po 6-8 serii na ćwiczeniu. Dosyć słabe. Ostatnio popularny split. Nie działa za dobrze na mnie. Teraz robię HIIT (tak mi sie wydaje) i jest naprawdę ok. Wszystko zależy od tego kto ma jakie priorytety. Wiesz jedni będą chodzili 2 godziny na bieżni, żeby mieć wygląd modela, a inni będą się kłuli OMKĄ i targali 160 kg na serie spompowani wodą.

słuchajcie mam pytanie czy klatkę można łączyć z bicepsem ..... ---------- Post dopisany at 18:30 ---------- Poprzedni post napisany at 18:27 ---------- a powiecie mi jeszcze jedno czy ma to jakieś znaczenie co pierwsze robię np . klata biceps czy biceps klata ... Ja tak łaczę i jest super:wink: Plecy+triceps,barki+nogi.Po jakimś czasie można przejść na trening mięśni przeciwstawnych,np.Klatka+plecy.Zaczynam od klatki a na końcu biceps.Mówią,żeby zaczynać od dużych mięśni trening. też tak słyszałem że od większych partii się zaczyna chciałem się upewnić ..a powiedz mi do czego mogę dorzucić przedramię Zaczyna się od partii, które są dla nas priorytetem, ponieważ na początku treningu mamy więcej sił i możemy dźwignąć większe ciężary. Oczywiście, że można robić biceps przed klatą. Zależy tylko co jest dla nas ważniejsze. Dodatkowo jak zrobi się np. triceps przed klatką to później klata idzie ciężej ale jest bardziej wyizolowana, bo triceps nie ma już siły pomagać. Są różne metody ćwiczeń i warto eksperymentować. Ja teraz robię treningi całego ciała obwodowe i nigdy nie czułem się lepiej

~400 zł co daje mi jakieś 1100 km

A ja chodzę na dużą siłkę i też mi się podoba, szczególnie że teraz przeszedłem na strone Fitness i duuużo lasek tam jest

Pewnie pomyliło się z endo

Jakie "appki" na Androida są teraz w modzie? Czekam na SGSIII i już zbieram info nt. ciekawych i przydatnych aplikacji, które nie ściągają moich danych

To nie jest tak, że jestem gruby jakoś przesadnie. Zawsze dobrze wyglądałem. W szkole uprawiałem wszystkie możliwe sporty i brałem udział we wszystkim co sportowe. Niestety na studiach przesadziłem z alko i wywaliło taki brzuch, że ja pie*dole No i ogólnie nie mam ścisłej diety, więc trochę tego tłuszczyku wszędzie jest.

Ja tam nie jestem żadnym znawcą. Mi terning też ustalał kolega z forum i jak na razie się go trzymam. Wiesz ja teraz zmieniłem swoje priorytety. Nie chcę iść w masę tylko bardziej w wygląd FIT. Na razie robię trening powiedzmy HIT, później chcę też zrobić HIT ale trochę inny, następnie wejdę w coś ala CrosFit. Zależy mi na zgubieniu jak najwięcej sadła i uzyskaniu dobrych mięśni. Po wakacjach chciałbym pójść na jakieś sztuki walki jeśli da radę, więc dlatego też robię takie treningi, bo dobrze wytrzymałość podnoszą. Wiesz ja genetycznie nie jestem przystosowany, żeby być wielkim. Także przynajmniej schudnę i się wyrzeźbię

Podaj jakieś info o sobie.Waga,wzrost,staż,dieta,poprzedni plan Co do brzucha to jak koleżanka wspomniała musi być odpowiedni Bf% aby krata była widoczna w miarę.Po za tym brzuszki to mało.Trzeba cisnąć też jakieś ćwiczenie na dolne mięśnie brzucha i skośne KOLEGA! Nie koleżanka. Co do twojego treningu, to jest on bardzo nie ogarnięty.Biceps sam we wtorek, a w czwartek jakaś "ogólnorozwojówka"? Co do treningów, to plan się sprawdza na jakieś 2 miesiące, potem mięśnie przyzwyczajają się do ruchów i przestają rosnąć. No i żeby trochę spalić, przydałby się jakieś aeroby, typu bieganie czy rower. ---------- Post dopisany at 15:19 ---------- Poprzedni post napisany at 15:17 ---------- W jakim sensie centymetry mówią o efektach treningu? Nie chwaląc się mam 180cm wzrostu, 82kg i BF 10,5%, a w pasie 82 chyba. ktoś zy forum może ułożyć trening ja wy pasie mam 101 na zawał umrę jak będę jechał 200 na serie czyli jak dobrze pójdzie za 2 lata .... ---------- Post dopisany at 15:48 ---------- Poprzedni post napisany at 15:47 ---------- latem pewnie zejdę do 120 Kurcze nie chce być niemiły ale co Ty masz z tym "wy", "zy" ??? Pisze się "w", "z".

Czyli dla małego sklepiku internetowego powinno wystarczyć? Chodzi o tą najtańszą opcję z przestrzenią dyskową 2 GB i transferem danych 3 GB/m-c.

Właśnie o coś takiego mi chodziło A orientujesz się co znaczy transfer danych i przestrzeń dyskowa? Nie zakładam dużego "ruchu" na tej stronce ale czy ten transfer danych w najmniejszym pakiecie wystarczy?

Witam, chciałbym się dowiedzieć od osób znających temat ile kosztuje zaprojektowanie i stworzenie prostej strony internetowej oraz jej miesięczne/roczne utrzymanie. Strona nie musi mieć jakiejś obłędnej szaty graficznej ale musi mieć możliwość zamawiania z niej produktów. Oczywiście interesują mnie orientacyjne koszty. Zakładam, że trzeba też będzie do tego jakiś serwer wynająć?

A co jest najlepsze na dolne? Bo podnoszenie nóg do góry mimo wszystko bardziej rozwija górne partie Może nożyce poziome?

Panowie ale co za problem się zatrzymać? Wtedy nikt nie dostanie mandatu, a stracicie tylko 30 sekund życia Stwierdzenie, że tak czy siak będzie mandat jest dziwne.

Francuski rap/hip-hop jest dobry Hans Zimmer

Czym odtwarzacie Blu-Ray na kompie? I czy film Blu-Ray będzie można oglądnąć np. na TV ale z dysku twardego? Bo jak nagram płytkę to logiczne, że będę mógł.

A oni dalej ciągną ten temat Ja na Twoim miejscu dalej bym ich olewał. W ostatnim linku od Kowiego jest jakiś numer na infolinię. Zadzwoń i dowiesz się wszystkiego W razie co daj znać co wymyśliłeś, żeby inni też wiedzieli co robić.