To ja Ci napiszę, żebyś miał ogląd:
nogi: wyciskanie (1 maszyna), uginanie w leżeniu(2 maszyna), prostowanie siedząc(3 maszyna)
potem ściąganie drążka (4 maszyna), butterfly(5 maszyna), wyciskanie sztangi na ławce, hantle na boki na barki, sztanga łamana na biceps, ściąganie na triceps(6 maszyna), plecy(7 maszyna), brzuch (skłony, potem uginanie nóg), grzbiet (prostowanie tułowia w leżeniu)
Aha, no i rozgrzewka - 5 minut na wiosłach (8 maszyna) :naughty:
Tyle potrzebuję :gwizdanie: :gwizdanie: :gwizdanie:
[br]Dopisany: 13 Grudzień 2011, 22:09_________________________________________________
Wyrobią się :wink4:
Bartas, ale kulturalnie było, nie? :naughty: