michail55

ja robie jedno dlugie przytrzymanie w 3 do 4 seriach

dokladnie w stylu fbw jezeli chcesz mozesz zrobic i dwa ale to juz jest obciazenie wieksze zwlaszcza ze za soba masz caly tydzien treningu a zbliza sie nast tydzien he np wez teraz zrob sobie pompki a raczej pompke i okolo 5centow nad ziemia sie zatrzymaj na 15-30sec zrob 3 serie i zobacz jak cie spompuje

no to np klatka plaska trzymanie okolo 5centow ponad klatka, grzbiet ja robie trzymANIE dwoch hantli lezac na lawce plaskiej ustawionej na 50stopni do gory cos w stylu wioslowania hantla w opadzie tulowia ruch ten sam tez nie podciogajac do fula tylko troche nizej niz konczy sie ruch prawidlowy w tym cwiczeniu, barki to trzymanie sztangi oburacz przed soba na rowno z barkami cos w stylu unoszenia sztangi badz hantli przed siebie, biceps to zwykle uginanie ze sztanga z tym ze trzymam ja przed koncem ruchu prawidlowego na najmocniejszym spieciu sam to musisz wyczuc nogi to przysiad z zaczepieniem sie o uchwyt a sztanga na karku kat prosty, no i brzuch cos w stylu A6W o czyms zapomnialem pytaj

nie rob tego!!! patrrz na to http://s-plus.pl/bez_lakierowania/?sid= zadnych szpachli i pieprzenia!!

jezeli chodzi o ten trening to ja nie slyszalem od nikogo nic sam znudzony juz fbw doszedlem do wniosku ze zrobie sobie 1 dzien sila, drugi dzien masowka, a trzeci wytrzymalosc/rzezba, z tym ze po dluzyszym czasie znudzila mnie masa w srodku tygodnia ktora to bardzo oslabiala mi regeneracje wiec postanowilem zrobic na poniedzialek jako najbardziej wyczerpojaca sile czyli zakres powt to miedzy 5-8 i ciezar 90-110% mniej wiecej dobijajc co tydzien kolo 5kg wiecej na wieksze partie i 3-4kg na mniejsze, co do drugiego treningu to zakres powtorzen wzrasta do 12-15 i z ciezarem spadam do 80-90% tak zeby wszystko zachowalo proporcje, ostatni trening czyli izometria jest tym wiekszym urozmaiceniem o ile komus sie chce ja robic robie takie cwiczenia w ktorych fajnie mozna napiac miesnie i przytrzymac od 15-30sec i po 3-4 serii na partie z minutowym odpoczynkiem bardzo poprawia sie podczas takich cwiczen jakosc miesni przy nawet znikomej diecie mowie o diecie ubozszej o wegle choc ja sam stosuje carb cycling i to na mnie najlepiej dziala

to nie dobrze bo jak jeszc wszystko to moze byc tak ze masz za dluzo tluszczy za malo bialka, weglowodanow i moze ci przyblokowac nabieranie masy miesniowej nawet przy crecie mozesz sie tylko zalac woda albo nabrac tluszczu i zaraz po zakonczeniu cyklu organizm wroci do dawnego stanu

nie zupelnie nie jest to bajka ja tak robie i wszystko idzie na ostatni dzien robie izometrie wszystko

a co bys chcial?? chodzi ci o diete czy o odzywki??

http://moto.allegro.pl/vw-sharan-1-9-tdi-pompowtryskiwacze-038130073be-i2201706813.html tutaj jest przyklad i wszystko opisane

no wlasnie bo be to z bq sa wymienialne chyba no nie?

ja robilem taka wgniotke w salonie splus.pl powinien byc w twoim miescie a jak nie ma to jakis warsztat z podobnymi uslugami placilem za wgniotke wielkosci 5zlotowki 80zl

Ja wlasnie robie FBW (nie HST choc moze zaczne od maja) powiem tak rozkladam sobie trening 3 dni jeden dzien typowa sila czyli 5-8pow drugi dzien 10-12pow i trzeci dzien izometria i powiem szczerze ze na mnie to super dziala mimo ze niektorzy moga sie ze mna nie zgodzic ale powiem sila i pompa idziie do gory

chcialbym bardzo ale wole odlozyc sobie na mieszkanie bo ceny powalaja troche sie zmienily priorytety a juz teraz powoli wysiada mi zawias i nie smiej sie bo sie udlawisz hehe

nast bedzie bmw 5 po obecnym a4 : takie jak ma kolega wyzej

nie ale dieta plus zestaw odzywek plus silownia tyle wychdzilo!!

wcale nie! tylko ciezka praca na odzywki wydawalem 4tys na miecha jak bylem malolat ha

ojj ja sie przymierzam to calego zestawu LM zeby wlozyc i miec spokoj! 1200zl zestaw i sam robie sobie

ja to grubo napierdalam od lat 7 w wieku 18 lat juz siadlo 150km na klate ale pozniej kontuzje i delkikatna pompa teraz wracam 140 podnioslem na klate 100 sie rozgrzewam

http://www.youtube.com/watch?v=Je3sLqT15e8&feature=g-u-u&context=G24f245aFUAAAAAAAEAA

wydawalo mi sie ze cie ostatnio widzialem gdziesw okolicach kapelanki jaki masz gwint wlozony u siebie ladne??

Potrzebuje dobrego i taniego lakiernika do poprawek kilku lakierniczych polerki i pomalowaniu nowego bodykitu pozdro

hmm a przy gwincie tez??

czyli im mniejsze et to tym bardziej wysunieta felga ja sie przymiertzam na zime na 225/50/17 et42 i dystanse 17tyl i 15 przod a na teraz felgunek 18/40/225

jak to jest z tym twoim zimowym setupem chodzi mi o felgunek 17 i moje pytanie jaki masz rant opon 45 czy 50 i na tym zdjeciu masz tylko h&r -35mm tył i przod oraz dystanse tył - 15mm czy cos jeszcze??

w rnse jeest ok jutro rozbiore tylnia pulke i poszukam jakis nieprawidlowosci