u mnie brzuch będzie dostawał mocno w kość, jest niestety opona i trzeba się jej pozbyć. Do tego dieta obowiązkowo

Nie wszystko na jednym treningu.Silka 3 razy w tygodniu i sobie to rozbijam.Do klatki i bica dorzucić można przedramie- ostro wyczerpuje.A do barkow kaptury;)

wysłane za pomocą tapki

u mnie brzuch będzie dostawał mocno w kość, jest niestety opona i trzeba się jej pozbyć. Do tego dieta obowiązkowo

ja też aktualnie walczę z "nadbagażem" nie tyle piłowanie brzucha co bieganie jeśli chcesz zrzucić brzuch ja w miesiąc narazie 5 kg zrzuciłem (lekka dieta do tego) teraz lecę następny miesiąc, zaostrzyłem dietę i dorzuciłem spalacz tłuszczu Olimpa i już mi sporo powietrza z opony zeszło

U mnie tak wygląda:

Klatka+biceps,

Plecy+triceps,

Barki+nogi.

Po każdym robie brzuch,a na rozgrzewkę mam bieznie i "stacje" na której rozgrzewam każdą partię po jednym ćwiczeniu po 12-15 powt.

wysłane za pomocą tapki

Robie podobnie. Z tym że robie na przemian barki i plecy z nogami. A brzuch robie przed treningiem, bo na końcu to już nie mam siły

Na rozgrzewkę robię też drążek

Rozgrzewka obowiązkowa bo kontuzja to przeje**** sprawa

wiadomo 6 paczek musi być zawsze po treningu przynajmniej 3 cwiczenia na brzuszek i tez bedzie dobrze

ale Panowie wiecie że trzeba zmieniać Plan treningowy bo mięśnie się przyzwyczajają i d*pa

możesz ciut to rozwinąć ?

---------- Post dopisany at 23:57 ---------- Poprzedni post napisany at 23:56 ----------

u mnie brzuch będzie dostawał mocno w kość, jest niestety opona i trzeba się jej pozbyć. Do tego dieta obowiązkowo

ja też aktualnie walczę z "nadbagażem" nie tyle piłowanie brzucha co bieganie jeśli chcesz zrzucić brzuch ja w miesiąc narazie 5 kg zrzuciłem (lekka dieta do tego) teraz lecę następny miesiąc, zaostrzyłem dietę i dorzuciłem spalacz tłuszczu Olimpa i już mi sporo powietrza z opony zeszło

co to za spalacz tłuszczu jest ?

Nie wszystko na jednym treningu.Silka 3 razy w tygodniu i sobie to rozbijam.Do klatki i bica dorzucić można przedramie- ostro wyczerpuje.A do barkow kaptury;)

wysłane za pomocą tapki

no rozumiem. Ja ćwiczę od niedawna i jadę non stop full body na każdym treningu. Na masie mega pompa była a teraz na redukcji trochę siła spadła, ale waga i brzuch też w dół lecą więc narazie zrzucam. od czerwca znowu na masę wejdę i ładnie na lato spuchnę

---------- Post dopisany 05-04-2013 at 00:02 ---------- Poprzedni post napisany 04-04-2013 at 23:58 ----------

jozek726 spalacz zwykły Olimpa - 13 ZŁ ? Olimp Thermo Speed Extreme 30 kaps. SKLEP ? Niska Cena

dobre na pierwszy kontakt ze spalaczem. chociaż ja nie mogę się doczekać aż wreszcie skończę tego olimpa, bo jakiś lepszy spalacz chcę zarzucić

tylko żeby potem nie było efektu jojo lepszy tzn ? Pokaż może od razu kupię sobie ten lepszy

---------- Post dopisany at 00:16 ---------- Poprzedni post napisany at 00:06 ----------

ale czytam ze na pierwszy raz w sam raz powiedz tylko jak dawkujesz ? jedna przed obiadem i przed śniadaniem ?

Lepszy jest SAN TIGHT XTREME,a jak ktoś ma dojście to Clenbuterol-ostro podnosi temp.ciała i efekty są dobre.

wysłane za pomocą tapki

tylko żeby potem nie było efektu jojo lepszy tzn ? Pokaż może od razu kupię sobie ten lepszy

---------- Post dopisany at 00:16 ---------- Poprzedni post napisany at 00:06 ----------

ale czytam ze na pierwszy raz w sam raz powiedz tylko jak dawkujesz ? jedna przed obiadem i przed śniadaniem ?

ja to wale go około 20 minut przed treningiem, 4 tabsy aktualnie, pewnie będę brał 5 od przyszłego tygodnia. Znam ludzi co brali po 8 tablet przed treningiem tego Olimpa i dlatego też wiele osób uważa ten spalacz za mało wydajny bo trzeba dużo szamać

Lepszy jest SAN TIGHT XTREME,a jak ktoś ma dojście to Clenbuterol-ostro podnosi temp.ciała i efekty są dobre.

wysłane za pomocą tapki

właśnie dlatego muszę szybko olimpa wszamać i kupić jakiś mocniejszy. A clenbuterol rzeczywiście podnosi temperature grubo ale to już nie są suple

Ja obecnie na splicie:

Klata, triceps, brzuch

Plecy, biceps

Barki, nogi

Biceps, triceps, brzuch

Roznie cwicze. Czasami dwa dni pod rzad. Czasami jeden dzien przerwy pomiedzy. P treningu jak mam sile to bieznia minimum 20 min i w dni wolne jak jest czas to 40-50 min.

Z tym brzuchem to sie calkowicie zgodze, ze najwazniejsze sa aeroby. Samo cwiczenie brzucha powiekszy tylko jego obwod, bo oprocz zalegajacego tluszczu beda rosly miesnie. A zeby pozbyc sie tluszczu to trzeba niestety troche pochodzic itp.

wysłane GALAXY S3

Panowie a jak mam straszne zakwasy na brzuchy to powinienem trenować mimo to brzuch? czy odczekać trochę ?

Panowie a jak mam straszne zakwasy na brzuchy to powinienem trenować mimo to brzuch? czy odczekać trochę ?

Zbyt intensywny trening.Brzucho wystarczy 3 razy w tyg.robić.Co robisz na brzuch? Jak ławkę to sobie odpusc i rób spięcia.

wysłane za pomocą tapki

Panowie a jak mam straszne zakwasy na brzuchy to powinienem trenować mimo to brzuch? czy odczekać trochę ?

jak jak miałem zakwasy to robiłem brzuch ale nie taki ciężki trening tylko lekko i było git

Panowie a jak mam straszne zakwasy na brzuchy to powinienem trenować mimo to brzuch? czy odczekać trochę ?

jak masz straszne zakwasy to odpuść chwilę, 3x w tyg brzuch to max

Panowie a jak mam straszne zakwasy na brzuchy to powinienem trenować mimo to brzuch? czy odczekać trochę ?

Zbyt intensywny trening.Brzucho wystarczy 3 razy w tyg.robić.Co robisz na brzuch? Jak ławkę to sobie odpusc i rób spięcia.

wysłane za pomocą tapki

Wlasnie chyba dobrze, ze sa zakwasy bo znaczy ze sie nie opierdala a trenuje porzadnie

Ja zakwasy mam prawie po kazdym treningu.

wysłane GALAXY S3

jeśli ma się zakwasy to znaczy że trening był dobry, a jeżeli nie, znaczy że trzeba obciążenia dołożyć poza tym suple na regenerację i też zakwasów nie będzie jakiś masakrycznych

ale jak ma straszne zakwasy - pierwszy trening?

Kurde 3 lata trenuje a tematu o siłce tu nie widziałem wczesniej

co do zakwasów są one tylko po pierwszym zmeczeniu mięsnia... potem taki lekki ból odczówany po treningu to popekane naczynka które się regenerują... oznacza, że rosniesz

Ja jestem w trakcie 14 tyg. cyklu... cel, suchy mięsien...

dieta:

B: 170g

W: 330g

T: 70g

+ uzupełnienie w suplach...

Obecnie wymiary:

waga 87kg

obw. klatki 114cm

obw. pasa 88cm

obw. uda 62cm

obw. bicepsa 44cm

Panowie a jak mam straszne zakwasy na brzuchy to powinienem trenować mimo to brzuch? czy odczekać trochę ?

Zbyt intensywny trening.Brzucho wystarczy 3 razy w tyg.robić.Co robisz na brzuch? Jak ławkę to sobie odpusc i rób spięcia.

wysłane za pomocą tapki

Jak głupie pytanie to sorry ale co to są spięcia ?

To tak zwane niepełne brzuszki... robisz do momentu spięcia mięśnia i z powrotem...

Kurde 3 lata trenuje a tematu o siłce tu nie widziałem wczesniej

co do zakwasów są one tylko po pierwszym zmeczeniu mięsnia... potem taki lekki ból odczówany po treningu to popekane naczynka które się regenerują... oznacza, że rosniesz

Ja jestem w trakcie 14 tyg. cyklu... cel, suchy mięsien...

dieta:

B: 170g

W: 330g

T: 70g

+ uzupełnienie w suplach...

Obecnie wymiary:

waga 87kg

obw. klatki 114cm

obw. pasa 88cm

obw. uda 62cm

obw. bicepsa 44cm

za***iste wyniki ja dopiero od września trenuje, zacząłem od 2 cykli po 4 tygodnie HST. biceps mi urósł 7 cm

a mi urosl 24cm