Siłownia

[Zmija]

dobre soki byly grane:))

[Tzieland]

dobre soki byly grane:))

dokładnie, sterydy + żarcie zrobiły swoje, bo trening normalny

ja zacząłem delikatną redukcję ale bez diety także nie liczę na powalające efekty, a oto jak ćwiczę:

1. barki 5 ćwiczeń po 4 serie + 40 min aerobów

2. wolne

3. plecy 5 ćwiczeń po 4 serie + 40 min aerobów

4. wolne

5. klata 5 ćwiczeń po 4 serie + 40 min aerobów

6. łapy po 4 ćwiczenia po 3-4 serie + 40 min aerobów

7. wolne

ćwiczenia to typowy split na masę 12-15 powtórzeń

zobaczymy pod koniec wakacji co z tego będzie, jak się uda coś osiągnąć to wrzucę jakieś foty

[Zmija]

ee teraz to chyba powinnismy konczyc rzezbe?? po wakacjach jak sie ochlodzi znow masowke zaczynamy:d ja przez to ze mialem 4 miesiace przerwy;/ atakuje mase i mysle ze gdzies tak do marca nastepnego roku masa bedzie grana:)))

[michail55]

przeciez nie mozna przekraczac 8tyg danego trenigu masa rzezba sila bo po uplywie tego okresu miesnie sie przyzwyczaja i malo tego dochodzi do obciazenia ukladu nerwowego a w konsekwencji przetrenowania to jest jak amen w paciezu w przykazaniach joe waidera

[Zmija]

wiem wiem nie tluke masy bez zadnej przerwy okragly rok

[michail55]

jest roznica jak jestes na sokach bo wtedy mozna tluc i tluc

[Zmija]

na sokach to mozna wszystko:))) ale to nie dlamnie (narazie?) )))

[michail55]

jak juz sie raz bierze to trzeba juz cale zycie

[Zmija]

ale to mowimy o zawodnikach PRO..?

[michail55]

nie o zwyklych chlopakow ktorzy chca utrzymac dobra forme i ich pasja jest budowanie sylwetki tzw bodybulding

[nex]

jak weźmiesz raz to ćwicząc dalej wrócisz na kolejny cykl, bo patrząc na brak przyrostów w późniejszym czasie się skusisz, no chyba że ćwiczysz rekreacyjnie, wtedy też soków nie bierzesz bo po co

[michail55]

dokladnie tak jak nex napisal pozniej juz ci sie bedzie wydawac ze nie masz zadnych przyrostow i bedziesz swirowal z tego powodu (trudno zeby byly skoro hormony ci zjechaly i organizm potrzebuje dlugiego czasu zeby wrocic) wiec bedziesz zapodawal i zapodawal a tak naprawde jak sie zorientujesz i przestaniesz brac to malo co ci z tego zostatnie

[Zmija]

nie oszukujmy sie ze jakis nomrlany czlowiek niechcacy startowac w zawodach itp chcialby budowac sylwetke bodybulding ... wiec juz mowimy o zawodnikach... jezeli ktos postawil sobie jakis cel i zaje*** sobie jeden cykl i osiagnie to a pozniej bedzie potrzymywal to nie zgadzam sie ze bedzie bral kolejne razy

[michail55]

nie podtrzymasz bez ciaglosci w koksowaniu

[Zmija]

dieta i odzywki dadza rade...

[michail55]

wierz mi przerabialem to

[nex]

jak raz weźmiesz to na nim się nie skończy, tak jak Ci napisał michail, z biegiem czasu nie podtrzymasz tego i będziesz świrował że jest za mało, a treningi nie przynoszą żadnego efektu i sięgniesz po kolejny specyfik

[michail55]

to jest tzw depresja po sterydowa wstep do bigoreksji

cos takiego

[Tzieland]

to tak jak z opalaniem mam znajomą, która jest mega czarna a nawet w lato chodzi na solare, bo uważa że jest blada

[boseron]

nie oszukujmy sie ze jakis nomrlany czlowiek niechcacy startowac w zawodach itp chcialby budowac sylwetke bodybulding ... wiec juz mowimy o zawodnikach... jezeli ktos postawil sobie jakis cel i zaje*** sobie jeden cykl i osiagnie to a pozniej bedzie potrzymywal to nie zgadzam sie ze bedzie bral kolejne razy

w jeden cykl nie osiągniesz celu to nie jest tak jak kazdy myśli wezme jeden cykl i mnie rozpier..i ,

ja mam większą satysfakcje ćwicząc na czysto bo co prawda efekty są powolne ale są a zdrowie cenie ponad wszystko, ale każdy ma rozum.

narazie podtrzymuje wage a w zimie będe jechał na mase.