Siłownia

[Spartan_Wroc.]

michail mam biznes do Ciebie PW

[michail55]

efekt powolny= powolne przyrosty ale stale i brak skutkow ubocznych

efekt szybki (sterydowy)= szybki spadki ogromne przyrosty i skutki uboczne

[michass]

Odrzywki też uzależniają.Podobnie do koksowania ,tylko szkody mniejsze.Kosksy uzależniają jak heroina,czyli fizycznie i psychicznie,a odrzywki jak powiedzmy trawka,tylko,czy aż psychicznie.Jak jade do kraju i przechodzę koło takiej "apteki" to mi gały wyłażą z orbit ile tam towaru.I ilu klientów.W holandii mały wybór,jak coś jest to cała linia jednej marki.Marki w polsce pewnie nieznane.Tu się przeważnie zaopatrują na siłowniach i przez internet.Znałem koleżkę co miał swoją "aptekę" i poprostu mu nie szło.Więcej tu ćpunów,niż amatorów kreatyny.W śród cwiczących sporo jedzie na sucho i się nie podniecają.W polsce jak mieszkałem i zrobiłem się duży za małolata to pamiętam jak dużo starsi sąsiedzi pierwsi do mnie "dzień dobry " krzyczeli.Dla mnie chore.

[michail55]

co kraj to obyczaj

[michass]

Od niedługiego czasu kupuję serwatkę,jeśli można to nazwać wogóle suplem.Możecie mi podać oriętacyjne ceny lub linki do serwatki,ale takiej sprawdzonej,100% izolat.To co mam to za 900 gram/45euro, a za 2000gram/70euro.No i zadowolony jestem,nie powiem.A robią to 20 km ode mnie,więc raczej produkt bezpieczny.Chodzi mi o to że prawdopodobnie będę stosował serwatkę non stop,bo chyba tu przerwy nie są potrzebne.Poprawcie jeśli się mylę.Żre tylko 1 porcję/dzień,bo ćwiczę bardzo pózno i muszę połatać posiłek potreningowy.Bo na 108 kilogramowego ektomorfika trochę materiału trza,a na noc się nawpierd*lać do oporu to bez sensu.Zresztą i tak jem tylko poprostu nie dwa posiłki tylko jeden + to białko zaraz po wuefie,no i twarożek jak jest czas przed kimonem.A właśnie dla tych co jadają pózno,mam patent na szybsze trawienie stosować imbir,który wzmaga wytwarzanie kwasów żołądkowych przez co żołądek dostaje turbo.Imbir mielony do koryta,lub herbata z imbirem świerzym.Pozatym dobry na odporność.

[Lo-buz]

Ceny bialek od 40 zl do max Ja duzo tego nie zjadlem, ale troche firm juz posmakowalem. Co do dzialania to raczej wszystkie takie same, im wiecej kasy tym lepszy aminogram, wiecej aminek i inny takich. Jak narazie najlepsze jakie jadlem do peak delicious whey protein, super smak, rozpuszczalnosc i skladowo niezle wypada na tle innych. Jadlem tez budzetowe serwatki i tutaj z rozpuszczaniem roznie i po niektorych mam niestrawnosci, ale zjadam .

Ja wczoraj wyczarowałem przed treningiem kuraka z cukinia.. za duzo sera dalem, a mialo byc tylko do smaku. Masuje wiec a niech to . Ser pozniej odbijal mi sie na treningu.. moj blad.

Ja mam od soboty OFF, nie biore juz nic.. Jade na male wakacje wiec i dieta troche pojdzie w bok, nie chce z niej rezygnowac ale nie bede niewolnikiem swego ciala . Za 2 tygodnie wracam dalej machac.. i czas sie pociachac troche..

[Tzieland]

A ja musiałem zmienić dni treningowe, żeby mieć wolne weekendy i jakoś nie mogę się przestawić

I mam nadzieję, że do końca wakacji zjadę coś z masy i zrzucę niepotrzebny tłuszczyk

[Lo-buz]

Moja kobita to sama powiedziala ze nie wierzy ze nie pojde na silownie podczas urlopu.. i chyba ma racje.. ja nawet dzis majac wolny dzien od silowni, poszedlem na rower, pozniej brzuszki i pompki.. Ja sie mecze jak sie nie zmecze .. dziwne ale tak jakos mam..

Takie tam moje plecy:

[Tzieland]

Widzę, że tak jak ja masz za dużo parę kg

[michass]

Ceny bialek od 40 zl do max Ja duzo tego nie zjadlem, ale troche firm juz posmakowalem. Co do dzialania to raczej wszystkie takie same, im wiecej kasy tym lepszy aminogram, wiecej aminek i inny takich. Jak narazie najlepsze jakie jadlem do peak delicious whey protein, super smak, rozpuszczalnosc i skladowo niezle wypada na tle innych. Jadlem tez budzetowe serwatki i tutaj z rozpuszczaniem roznie i po niektorych mam niestrawnosci, ale zjadam .

Ja wczoraj wyczarowałem przed treningiem kuraka z cukinia.. za duzo sera dalem, a mialo byc tylko do smaku. Masuje wiec a niech to . Ser pozniej odbijal mi sie na treningu.. moj blad.

http://s13.postimage.org/c47jspqyb/DSC04661.jpg

Ja mam od soboty OFF, nie biore juz nic.. Jade na male wakacje wiec i dieta troche pojdzie w bok, nie chce z niej rezygnowac ale nie bede niewolnikiem swego ciala . Za 2 tygodnie wracam dalej machac.. i czas sie pociachac troche..

Jak masz takie plany po wakacjach to warto by się roztrenować przed wolnym,jeśli już nie za pózno;)) Szczególnie że po czymś jest OFF,to spadki będą mniejsze.OFF i od razu wolne to troche nie teges.A roztrenowanie to taki skąpy trening;)

[Lo-buz]

Roztrenowac ? Ja od miesiaca fikam FBW i chyba bede szedl tym planem nawet po.. ale troche jego urozmaice.. I tak nawet teraz na FBW, robie po dwa cwiczenia na jedna partie ciala po 3 serie, po 1.5 min przerwy miedzy seriami, inaczej ide do domu w ogole nie zmeczony, oczywiscie cwiczenia przemyslane aby na nastepnym treningu nie robic tych samych cwiczen, zreszto wiecie o co chodzi

[miszcz_kierownicy]

Witam wszystkich

Nie udzielam się w wątku za bardzo ponieważ nie mam się czym chwalić... jeszcze , ale trochę czytam po cichu Chodzę na siłkę wieczorem, mniej więcej koło 20 jestem w domu. I teraz pytanie... czy po siłce jak wypije gainera (gainerator olimpa) i po jakiś 30 mintach białko ( scitec nutrition whey isolat) starczy? Nie chcę się najadać na noc z wiadomych powodów Czy powinienem jeszcze po coś innego sięgnąć?

Pozdrawiam

[michail55]

wystarczy ci sam gainer po wysilku bialko nie potrzebne juz chyba ze przed samym zasnieciem

[michass]

Posiłek po treningu musi być.A w zależności od typu budowy,czytaj przemiany materii i stopnia zatłuszczenia trzeba dobierać tylko skład takiego posiłku. Tak czy siak na noc nie jem:

płatków,musli,chleba-bo zabiera nocą wodę nerką i więcej szkody niż pożytku

surowych ważyw i owoców,mięsa-ich trawienie nie będzie skończone przed snem i reszta poprostu gnije w jelicie trując i zakwaszając,szczególnie mięso.

i ogólnie tłuszczu i prostych cukrów-powód wiadomy,bo idzie w bebech )

Po tym gainerze to wnioskuje że raczej chciałbyś trochę masy przytulić,a bez żarcia to daleko nie pojedziesz.Całkiem niedawno ktoś pisał o tzw kilkugodzinnym okienku po treningu kiedy to właśnie wchłaniamy jak wsciekli.

Te odżywki to zabieraj ze sobą na siłownie i mieszaj na miejscu,zyskasz czas na opróżnienie żołądka.A w domku o 20 to jeszcze śmiało można konia z koputami opierd*lić.

Polecam: jajeczka lub twarożek,który ma i dużo białka i jeszcze wapń,który właśnie po 20 jest przyswajany.Jakaś rybka też jak najbardziej.Ja dopycham bananami,czasem deko miodu po ostrym treningu,trochę ryżu też czasem-ale to ostrożnie .A i żadnych makaronów i rzeczy mącznych,bo to raz że syfi jelito,a dwa że w nocy kilka razy więcej;))

Ostatnio zjadłem tylko 2 godziny pózniej i na drugi dzień czułem bóle w cwiczonych partiach,nic dodać nic ująć.

[miszcz_kierownicy]

Dzięki za porady.

Biorę gainera tylko z myślą uzupełnienia węgli po wysiłku. W ciągu dnia 2x wypijam białko scitec'a dla uzupełnienia białka. Nie idę na masę. Oprócz obiadu bogatego w węgle (ryż/makaron + kurczak w różnych postaciach) staram się nie jadać cukrów, tłuszczy itp. Tak raczej się staram zdrowo odżywiać, niż trzymać jakieś diety. Gruby nie jestem, wręcz bym powiedział że jestem chudy (jestem taki kurczak wyścigowy raczej), ale więcej mi nie potrzeba

Powoli osiągnę swój cel. Boję się jeść jakieś duże posiłki na noc z uwagi na bęben właśnie Często dodatkowo jadam banany po treningu.

[mlodyabc]

michail55 kurak mi się przejadł ostatnio czy biały chudy twaróg będzie dobrym zastępstwem?

[michass]

Może się przyda na lato, przepis na domowy napój izotoniczny:

- 1,5 litra wody

- 3 łyżki miodu

- sok wyciśnięty z jednej cytryny

- 1/3 łyżeczki soli

[mlodyabc]

Dobry izotonik to też rozwodniony kisiel, zrobić kisiel i rozmieszać właśnie w 1,5 l wody.

[Tzieland]

Panowie z czym jecie twaróg chudy? Ja go nie lubię a wiem, że muszę zacząć go jeść. Jedyna postać pod jaką go trawię to z cukrem i makaronem Może macie jakieś pomysły co by go osłodzić?

[Krzysztof]

Panowie z czym jecie twaróg chudy? Ja go nie lubię a wiem, że muszę zacząć go jeść. Jedyna postać pod jaką go trawię to z cukrem i makaronem Może macie jakieś pomysły co by go osłodzić?

Chleb razowy + szczypta soli + szczypiorek?

Ja od jutra zaczynam dietę a od dziś biegi.. Jutro z rana będę próbował płatków owsianych(+chude mleko i rodzynki) ale niestety kupiłem błyskawiczne a powinienem chyba górskie.